拯救双下巴| 小S揭开完美下颚线的秘密，化妆师教的这一招真的有用！

年龄渐长脸渐大，这恐怕是每个爱美女人最戳心的事情。

每次照相都抢当心机Girl，熟练掌握“躲身后”拍照大法，外加披头散发遮，摸脸托腮挡，不就是为了照出来“显脸小”么；还有，45度自拍大法好，不就是为了隐藏“肉肉的”双下巴吗，真心不容易...

还有还有，听小姐姐们常说的“我一胖就胖脸，双下巴都出来了！”

听到这里，Miss咕只能打断一下，双下巴这种事只跟体重有关吗？看来大家对“双下巴”有很多误会呐！比如筷子腿纸片人杨幂，体重不高脸不大也不胖吧，怎么还有双下巴？

所以，在镜子里看到双下巴可能是体重增加或肥胖的标志，但事实并非总是如此。那么双下巴到底怎么长出的？

我们先来分辨一下你的Double Chin的类型，再分别对症下药，个个击退吧！

双下巴的原因与对策

1. 基因 Genetics

遗传学科学研究表明，双下巴的形成有基因原因；如果家族有双下巴的基因，或者有皮肤弹性小的家族遗传，那你形成Double Chin的几率会高很多。(Source from Medical News Today "How to get rid of a double chin?")

💡对症下药

基因的问题没法解决，但大多数人都是复合型的原因，比如基因+肥胖，所以可以看看其他类型的解决方案来减缓。并且除了基因遗传原因，还有天生的其他额外因素，比如声带靠前，脖子太短（Short Neck)，更容易形成双下巴。还有后天的疾病因素，比如甲状腺疾病（Thyroid Gland Diseases），俗称“大脖子”病，肯定看起来脖子粗大，双下巴明显。

2. 肥胖 Overweight

医学界的说法是“皮下层脂肪肥厚”，其实就是“脂肪堆积”。虽然体重增加并不一定是双下巴的原因，但它可以促使双下巴。高热量的饮食、加工食品和不健康的脂肪可能会影响体重的增加和双下巴。

💡对症下药：减肥/溶脂

单纯因为肥胖导致的双下巴，是可以通过减肥来消除的，全身消瘦了双下巴也会消失。@查理我应该就是我们的好榜样，完全没有动其他手脚，单纯靠减肥就减成了巴掌脸！是编辑部的励志小姐姐！

这个对症下药适合年轻妹子 Baby Fat这种，不是复合型的双下巴。如果你是天生胖，又懒得减，还要消除脂肪型的双下巴，可能只有靠医美了。

如果采用手术的方法去双下巴则有：吸脂去双下巴或者注射溶脂针。具体的项目类型很多，比如超声波溶脂，射频溶脂，冷冻溶脂，水动力抽脂，还有据说效果最好的面部吸脂雕塑术。

3. 水肿 Edema

容易水肿的体质表现很明显，晚上喝太多水，早晨起床不仅眼睛肿，整个脸都是泡泡的。这是因为面部经络阻塞，淋巴流动不畅，代谢能力不好，形成浮肿。中医说这是体内湿气太重，特别是夏季，明明需要“夏排冬补”，但人们贪凉，总在空调屋内，所以不能通过流汗等方式排出废水，身体更容易水肿，俗称“假胖”。

💡对症下药：面部按摩/刮痧

通过面部按摩是可以疏通经络，促进淋巴循环，有效排出水分和废物。无论是徒手或是借助器械、仪器，只要坚持做，都能达到瘦脸消除双下巴的效果。

1）徒手按摩方法：从下颚骨开始，沿着下颌骨的骨侧边缘,从左至右,由下往上,是消除下巴赘肉最有效的部位.按摩时,将四指并拢,指尖朝上,大拇指放在颏下,然后轻轻地往上一顶,停留3—5秒钟.每天坚持就可以了。

2）面部刮痧：护肤老粉们一定知道当年风靡亚洲的日本美魔女“水谷雅子”，她的护肤经被全球美容媒体报道。（ps: 如果你不知道这段历史，说明你还年轻) 其中她透露了“不老仙妻”的秘诀就是每天面部刮痧！并且推荐了日本AYURA 陶瓷刮痧按摩板。

它有一个凹处是专门为下颚线设计的。把皮肤上提并且温柔地滑动。

顺着下颚骨，从下巴到耳下。继续由耳下沿着颈部线条往锁骨方向滑动，帮助梳理淋巴，把废物排出。

3）仪器按摩：Miss咕推荐ReFa. 其实大家对它是否能真的瘦脸这件事挺有争议的。如果你的脸是浮肿型或者松弛型显得脸大，ReFa会给你效果；通过按摩，水分毒素排出去了，水肿脸看起来是会小的。衰老型皮肤得益于ReFa的微电流使得皮肤细胞的代谢功能得到恢复，刺激皮肤胶原蛋白的增加，让皮肤看起来有紧致感。但如果你的脸是脂肪型，全是实打实的肉肉，那就没啥效果。

Miss咕来亲自示范一下平常最爱做的两个步骤：

第一步：紧致下巴线条

这个动作能改善双下巴，让下颚线更明显。ReFa 的Y型开角很适合这个动作。弧度刚好能贴合面部轮廓线。大滚轮包裹住皮肤的面积也够大。每天时间再赶，也要这么滚两下。

第二步：通过淋巴排毒素

按摩下巴，疏通筋络，促进血液循环，加快代谢。这时候就需要第二步，通过按摩淋巴，把代谢垃圾排出！这个步骤不仅能排出毒素和水肿，对缓解疲劳肌肉酸痛效果也超级好。

4. 年龄 Age 

这是大家最不想接受的双下巴类型。随着年龄的增加，胶原蛋白流失、皮肤衰老、皮肤组织弹性下降，对女生来说首要大敌——皮肤松弛；对抗不住地心引力，面部的脂肪向下掉，转移到下颌骨下面去了，就会形成双下巴。

不是说年龄大了才是这种类型，你可以自测一下：用手指按住两腮，像耳朵方向提，如果双下巴有明显收缩，那就是皮肤拉不住了。皮肤薄的人更容易有下颚松弛，整个脸下垂的趋势。

💡对症下药：紧致护肤/护颈

颈部皮肤弹性变差引起的双下巴，如果你已经松到不行，必须要立竿见影的效果，那只能通过微整的筋膜提拉、蛋白线提升改善，就是现在挺火的医美项目“线雕”，它是把可吸收的蛋白线埋入皮肤里，同时刺激皮肤和筋膜层，让已经开始下垂的肌肉重新生长排列。紧致效果非常明显，有效消除双下巴，并且大概会维持两年左右。

但需要主要⚠️的是，它是众多医美项目中最考验医生技术的一项。需要医生很熟练的掌握解剖学。脸型不同，针对的问题不同，埋线的走向也就不同。而且埋多深，埋多少根，埋线粗细，大小，过程会不会很痛，术后会不会淤青都是看医生的专业素养。

不过如果太早开始做没必要，因为效果不会很明显。如果只是初老级别的紧致需求，可以认真护肤护理颈部。

产品推荐：Neck & Deco 颈纹霜 + 悦薇颈霜

Yoky我 @YokyChou：“这两瓶在美帝应该不好买，我都是请朋友帮忙从日本带来的。先说说Neck & Deco，银座美容院线专用的贵妇级护理，标榜像涂抹式肉毒般，可以消除颈纹，赶走双下巴，算是一款抗老级全效面霜，可以擦脸、当眼霜，也能作为面霜试用，瘦脸紧致抗老。

Yoky我 @YokyChou：“悦薇颈霜算是日系老网红了吧？颈纹界数一数二的明星！据说是消除颈部的小熨斗大救星，想都没想就直接买下了！但我觉得使用下来，Neck & Deco让我比较有感，悦薇比较水润，但消除颈纹这点还在观察中，我反而比较喜欢它的包装设计，保养时直接挤一圈在锁骨当“颈霜项链”，一边按摩滋润一边带到肩膀。”

除了资生堂悦薇颈霜，还有娇韵诗颈霜，法国抗衰老品牌StriVectin颈霜，和范冰冰推荐的西班牙药妆品牌Xhekpon颈纹霜，想看详扒攻略点这里👉：消除颈纹大作战 | 看完周韵无颈纹的脖子，我觉得自己是个50岁的90后

年龄原因产生的双下巴，除了皮肤的松弛，向上的提拉不够之外，更重要的是随着年龄的增加和运动量的减少，导致颈部肌肉群的松弛！其实颈部肌肉的肌无力，年龄不大也会发生，下面这部分详细讲讲👇。

5. 姿势 Posture

不良的姿势会削弱脖子和下巴的肌肉。随着时间的推移，这可能会导致双下巴，因为当不使用肌肉时，周围的皮肤会失去弹性。(Source from Medical News Today "How to get rid of a double chin?")

最常见的双下巴就是由脖子前倾造成的，俗称乌龟脖。这就是纸片人大幂幂居然有双下巴的根本原因！

像驼背、含胸、长期低头等动作会造成脂肪移位。颈椎前引时，脂肪会跟随颈椎向前，然后和我们的下下巴连成一片，循环不畅废旧脂肪水分代谢慢，脂肪堆积会越来越松软，形成双下巴。

长期的不良坐姿也会导致下颚肌肉力量低下，如果说皮肤松弛是外面提升能力的缺失，那颈部肌肉的松弛则是内部支撑力的丧失，造成整个颈部垮掉，这更可怕！所以我们需要增加一些颈部锻炼，提升颈阔肌的拉力和韧性。

💡对症下药：矫正体态 & 锻炼下颚肌肉群

1）对于乌龟脖的解决方案，就是要把我们的颈椎回位，刚刚回位时双下巴会更明显，但彻底归位后脂肪也会慢慢回位，废旧脂肪组织也会代谢掉。我们日常可以做点头仰头的动作帮助脖子回位。

动作说明：慢慢的向后仰到最大幅度，再向前缓慢点头到下巴靠近锁骨算一组。每次练习10-15组，一天至少两次。

2）锻炼颈阔肌。颈部肌群主要由胸锁乳突肌和颈阔肌组成，针对性锻炼这些肌群，同时配合科学的饮食与规律的全身锻炼，就可以帮助延缓衰老，尽可能的阻挡双下巴过早的出现，让你重新拥有紧致轮廓！

锻炼颈阔肌的练习：

1⃣️热身肌肉。将下颌前后移动，然后左右移动。所有的运动应该缓慢，顺利，没有突然的动作。重复练习8-10次。

2⃣️完美的椭圆形脸。把你的头向左，拉下颚向前，拉紧你的脖子的肌肉。你应该感觉到你的颈部左侧的肌肉伸展。然后把你的头转向右边，做同样的运动。每边重复5次。

3⃣️亲吻天花板。抬起你的脸，看看天花板。稍微带你的下颌向前，正确地进行锻炼，脖子上会感到强烈的紧张。保持位置5到8秒，然后释放。重复5次。

小S教授下巴塑型大法

一个紧实的下巴线条是非常有高级美的，所以无论你有没有双下巴，都可以练习下巴塑型。动作很简单，只有一个，就是仰头吐舌头！其实Miss咕早有耳闻，最近在小S微博上突然看到她也一直在用这个方法，立马贴上来，让大家一起来学习！

@小S（ps：自行脑补S的语气）：“这是我的化妆师看日本节目上老师教的方法，1天做3次。如果你要猛做的话，也OK。然后每一个动作都是5秒钟慢慢完成。

1⃣️首先，慢慢抬头数5秒。仰头尽量把脸放平。

2⃣️然后嘴巴慢慢张开 1、2、3、4、5

3⃣️慢慢伸出舌头，感受脖子和下巴的拉伸收紧。1、2、3、4、5

4⃣️舌头慢慢缩回去 1、2、3、4、5

5⃣️慢慢闭合下巴 1、2、3、4、5 这边往上缩的时候很重要。你要有一种和它对抗的感觉，一种“拉扯感”。

@小S：“我每次工作前如果有双下巴的话，我就会做这个” （微博原文：https://m.weibo.cn/status/4243318340986216?）

咕按照这个方法做后真的立马看到了些效果，可能就像如果想显得胸肌大，男生约会前会猛做几个俯卧撑的即时效果吧；或者要展现腹肌，就猛做卷腹一样。这种训练的方法不仅能应对突发事件，而且长时间坚持的话，会有保持颈阔肌弹力的理想效果！

🍋Miss咕爱说话：

当然，很多双下巴都是复合问题，比如脖子又前倾皮肤又松弛，颈阔肌群又无力，我们知道原因就慢慢来，对症下药效果总是最显著的。

还有最后的下巴塑型动作对下巴、舌底肌、咬合都非常有帮助，练起来也很酸爽，同学们努力练习吧，祝你有个线条流畅紧实的美下巴哦！

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