很荣幸于2019年8月20日在NJ顺利产下麦兜儿宝， 亲身经历在美产子， 也切身感受过美国的医疗体系， 更是亲身使用过一些母婴用品， 所以觉得自己比较有话语权。恰逢我的发小，闺蜜，好姐妹，好朋友纷纷传来好孕消息， 所以想借此机会和众姐妹一起分享我的生产经历并推荐一些特别实用、好用的东西。
我是在NJ Saint Barnabas医院生的，据说这是NJ数一数二的综合性医院，在这里当护士的朋友说这家医院最著名的是早产儿的生产及护理，当然我们都不希望遇上那种情况，不过了解了这一点多少会心安一点。选择这家医院还有一个原因，去年我同学的老婆就是在这里生的，感觉从医疗设施到医护人员再到医疗环境都很满意，正好这家医院在我们保险的network里，所以就果断定下在这儿生了。
在生产之前本人也做了很多功课准备待产包， 后来发现在美国生产其实不需要准备什么， 因为医院会提供所有必备的用品如待产衣服（医院不允许穿自己的）、产褥垫、超大卫生巾、一次性内裤、冰袋、清洗喷瓶、止痛喷雾、婴儿衣服、婴儿液体奶、婴儿包巾、湿纸巾……就连防滑厚袜子医院都会提供，而且所有东西都是不限量的，可以随时让护士补充， 出院时理论上所有的东西都可以带回家，所以非但不用准备很多东西，反而要准备个箱子带回家好多东西。 我很庆幸当时带了些药品和冰袋回家，因为有天晚上轻度撕裂的下面真的痛到不能入睡。喷了止痛喷雾，敷了冰袋消肿之后，好了很多也睡的很安稳。
言归正传，下面我来分享一下在美生产前需要准备的待产包及生产后值得入手的好用清单：
3个待产包：
在规律宫缩后第一次去医院时，真的不建议大家把所有待产包都带着，一是不确定你的情况医院是否会收留住院。因为头胎妈妈大多会很谨慎，宫缩频繁或稍微剧烈就迫不及待去医院待产，认为这样比较安心和保险， 但实际上头胎妈妈通常会需要10小时左右才能达到开10指的生产条件，有的可能更长。如果护士内检后并未开指或开指的频率很慢，医院是不会留你住院的。还有一种情况是假性宫缩，而非真的宫缩，这样离生产还为时尚早， 这种情况医院也是不会收留你住院的，这样折腾一趟就很不划算。关于真假宫缩，医生说假性宫缩发生时，如果站起走动或喝水吃东西会减轻， 而真正的宫缩并不会因为任何外界因素而减轻。相反，宫缩会越来越频繁也会越来越剧烈，并伴随着后腰疼痛。
我的OB告诉我，等我宫缩每5分钟一次，持续一小时以上时再给她打电话。 我第一天宫缩时痛感不明显，也不是很规律，有时15分钟一次，有时10分钟一次，最短是8分钟一次，因为可以忍受所以也没在意。第二天时宫缩明显强烈，我下载了一个监测宫缩的软件，到晚上10:00时大概是10分钟一次，也是可以忍受的疼痛，我问了刚刚生过宝宝的朋友，她说情况已经很紧急了，建议我立即去医院，我自己觉得还好，不太想折腾去，但又因为她说的话全家紧张起来。于是我给夜间值班的OB医生打了电话，这回是位男医生，他说的更夸张，让我宫缩每5分钟一次，持续3小时以上再去医院。被医生吃了定心丸，我们就准备早点休息了，到凌晨的时候我突然宫缩的难以入睡，我持续观察了一个小时，最短也只是7分钟一次。到凌晨2：30的时候我已经疼的全身颤抖了，我实在忍受不了了，决定去医院。去之前我并没有叫醒老公和婆婆，而是自己洗了个澡。出来后已经凌晨3：00+，我把他们叫醒之后说明情况，我们一家就开车往医院赶了。 到了医院护士检查时发现已经开了4指了，直接安排住院，打上了无痛，等待生产。上了无痛简直不要太爽，完全没有一丝疼痛感，只是看着检测仪器上逐渐急促和陡峭的波峰，心里一阵阵发怵。想想那些不打无痛生扛的英雄母亲，真是心疼。。。
二是在确定住院前，会有些流程要做。先是登记信息并确认保险； 接下来护士会做血压、体温及内检，查看开了几指，判断是否具备生产要素。 如果带着大包小卷的跑流程，真的没必要也会更加手忙脚乱。建议准备多个待产包，第1个包是初到医院登记办理手续时带的， 第2个包是确定生产后会用到的包（办理登记时可不用带上楼，放在车上即可），里面多是陪产爸爸的换洗衣物，保暖衣物或被子以及他的口粮，可以带上泡面、面包等方便快捷耐饥的吃食，毕竟忙起来他是一刻也不能离开妈妈的。第3个包是妈妈和宝宝出院时自己准备的衣服，可以根据天气和个人喜好酌情处理。这个包可以一直放在车上，出院之前拿上来即可。第4个就是出院必备的宝宝安全座椅了，这个建议各位准爸爸提前安装妥当，毕竟准妈妈后期会随时发动，麦兜儿的预产期是8/28，结果提前8天就和我们见面啦。
下面详细介绍一下第1个待产包，我当时背着我上班的LongChamp Tote包
因为够大能装。里面装的必备的：ID， 保险卡， 以及一旦需要立即住院所需要的物品，如：
1. 保温吸管杯（中国人体质会习惯喝温水而不是冰水，躺在床上有个吸管杯真的很方便，建议买大容量的，起码500ml， 我买的Thermos小号12oz，后期产奶后明显不够用，经常一口气喝光）
2.一件厚的戴帽子的拉链衣服或hoody， 因为美国医院空调会开的很冷， 一是习惯性原因（图书馆教室冬天都在吹冷风。。。）， 二是防止温度过高伤口感染（还蛮科学）。 还可以再带一条或两条夏凉被，陪产的爸爸晚上睡觉时盖一条，或是冷时加盖。
3.软底带脚跟的拖鞋或者防滑厚袜子。医院会提供防滑厚袜子，在产室及医院可以直接穿着袜子走动，不用穿鞋。由于我是凌晨3：30去的医院，护士站只有一名值班人员，当天没有给我配备厚袜子，幸好自己带了双软底拖鞋。 如果去医院的路上穿的是比较舒服好穿脱的鞋（比如Sketcher），不带拖鞋也OK。
4. 洗漱包（医院会提供一个简易洗漱包，类似酒店提供的里面有洗发水、沐浴露、香皂之类）可以带一些自己喜欢的洗护用品，比如电动牙刷、牙膏、洗面奶、唇膏、保湿喷雾、乳液、扎头绳、梳子、毛巾、爸爸用的剃须刀，还可以带一些出院可能会用到的化妆品，和宝宝一起美美的回家～
5.手机充电器
6.有些医院不提供热水，可以自己带个电热水壶，以防万一。
7.可以额外再带一些会使自己舒服的个人物品，如耳机， 眼罩等，貌似还有人带香薰～
第2个待产包除了以上说明的物品之外，还可以备一些质量更好用起来更舒服的产后用品，虽然医院基本都会提供，但有些舒适度可能一般。
1.医院提供的一次性内裤是平角的仿棉质地，透气性可能会差一些，如果要求不高完全可以应付。如果想自己准备可以参考以下。这个一包是7个装，可以备一到两包，两周之后恶露不会那么多，穿回平常的内裤就好。
2.通常顺产会在医院住2个晚上，剖腹产会住3个晚上。医院提供的卫生巾超大超厚，不是很舒服，生产当天恶露量会比较大，但出院之后真的没必要用那么厚重的pad, 尤其是夏天，不透气真的很难受。想必各位用了这么多年的卫生巾，都有自己心仪的牌子和款式，前期可以适当多囤些在家。原则就是前两周用平时超大量夜用的型号，两周之后改用日用的型号。以下是我觉得非常好用的一款，既清透吸收又好。Size 3做为日用， size 4 做为夜用。
3.哺乳内衣至少备三件，带去医院一件即可。但我在医院住了两晚后并没有涨奶，之前的内衣也完全OK，但不排除个别妈妈可能会来奶比较快，为了保险起见还是可以备上一件的。网上推荐比较高的是bravado的哺乳内衣，价格小贵但面料确实舒服。我之前在打折期间入手了一件，但由于尺码不太合适最终退掉了，再后来由于没有折扣我便没有再入手。
意外的在我天朝大TB发现一款非常舒服好用的哺乳内衣，颜值也不错，最感动的是价格真的很公道了，一件Bravado可以在歌美姿买4件了～非常推荐。
4.溢乳贴也和哺乳内衣一样作为以防万一的储备，即便在院期间奶量超群也不会尴尬。市面上溢乳贴的牌子非常多，我在注册baby welcome box 时收到很多sample，各家的都有。 什么Lansinoh, 飞利浦， medela， latch...个人感觉都差不多，但既然Lansinoh用的人那么多，应该有一定道理吧。
第3个待产包是妈妈和宝宝出院的衣服。妈妈的衣服选择自己喜欢的方便穿脱的就好，毕竟刚刚生产完，不建议穿过于复杂的款式，记得带一双高腰的袜子。我出院时一条legging加一件短袖，没有带帽子，听国内的姐妹说她6月底出院，为了避免受风浑身上下包的只剩下一双眼睛。 嗯， 这个嘛。。。自己酌情考虑。宝宝的衣服也要根据当天的天气准备，如果拿不准多准备一点也无妨。因为宝宝回家要坐安全座椅，所以建议为宝宝带一条长裤。我当时准备了New Born size的长袖，短袖，长裤，帽子，小手套，小袜子，一条swaddle blanket 包巾。
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待产包大致为以上这些内容，华丽丽的分割线后和大家分享一些产后很实用的物品。
产后篇：
1.Lansinoh 三合一硅胶加热垫。
在母乳喂养或泵奶前热敷3分钟会增加产奶量，不过有一条切忌，千万不要过度热敷，一定严格按照包装上的加热标准，多少瓦的微波炉加热多少秒！虽然体感摸上去不是很温热，但硅胶垫会持续加热，千万别热过头！！也一定不要热敷超过3分钟！！本人血淋淋的教训，导致瞬间胀奶肿成两块石头，胀痛和惊慌直接把我折磨崩溃，好在有位优秀的催乳师妈妈在身边，解决了棘手的问题，不然乳腺炎怕是跑不了了😰。这里分享一个偏方，一旦发生胀奶，可以将大头菜（圆包菜）碾柔软放入冰箱冷藏，然后敷在肿胀的乳房上，注意避开乳头， 每三个小时换一次。为防止大头菜掉落，可以缠上保鲜膜。虽然是个偏方，但不管黑猫白猫，抓到耗子就是好猫～消肿后要及时推开胸内的肿块，一定不要胡乱的揉，要顺着乳腺管的方向推拿，网上有教程大家可以找来看看。
2.清洗喷瓶，通常医院都会提供，出院时一定带上，每次小便后用此清洗，防止伤口感染干净又方便。
3.一次性隔尿垫，医院也会提供，是那种超大的不是很透气，回家时可以带着也可以自己买婴儿的和baby一起用。
4.盆骨带，产后盆骨会分开，顺产一周后可以绷上盆骨带，一来束缚盆骨，依靠外部力量帮助盆骨尽快恢复产前状态，二来可以避免腰部用力时压迫盆骨使之向外扩张。个人认为这应该是列在must have list里的。 型号选择应为孕前的size。
5.收腹带， 生产后肚皮犹如泄了气的皮球，毫无弹性且下坠，由于月子里进补的汤汤水水很容易让人长胖，而最先囤肉的地方一定是肚子。 收腹带会在一定程度上抑制肉肉往往肚子和腰上囤积，也会因为束缚感避免产妇吃入过量的食物，造成产后肥胖。需要注意的是盆骨带和收腹带在晚上睡觉时要取下，有些人说产后第二天就可以上盆骨带和收腹带，也有人说用的太早会影响恶露排出，我是一周后开始用的，大家可以参考。
6.吸奶器，有美国医疗保险，保险公司会免费赠送一个吸奶器，要在预产期前一个月才可以申请。可选的牌子有Medela, Spectra, Lansinoh...根据保险等级不同型号款式可能略有差别，一般赠送的多为基础款，都是双边的。Medela 的 Pump in style, Spectra 的S1， 如果想要更高级一些的可以加钱升级，不过不是很划算。我选的Medela 的 Pump in style, 用着挺顺手的，也比较安静。朋友送了一个飞利浦心怡单边款，也很好用，但明显噪音大很多。医院还赠送了一套Medela的配件（包括奶瓶和喇叭口，幸好当时选择了这个牌子，不然就用不上了）
7.Medela Hands free 吸奶bra, 这款神器配上吸奶器简直完美。解放了双手并不是为了刷手机，但腾出了双手你会发现一切都变的美好了～
8. 痔疮药
这个就比较尴尬了，生孩子我都没觉得疼，生完被痔疮折磨的近两周坐立难安，那种酸爽真是经历过的人才知道。医生给开了消炎消肿的药膏和湿巾片，用了一周并不见效，也许是因为母乳喂养，每天必须间隔三小时一亲喂或泵奶，开奶初期比较耗时，每次几乎都要1、2个小时，痔疮最怕久坐，估计也是每天坐的时间比较长所以一直不见好。
消肿膏 图片来自于@ ，版权属于原作者
消炎杀菌擦拭巾 图片来自于@ ，版权属于原作者
后来用了源自神秘东方的熏蒸药剂，效果出奇，半小时左右的坐浴明显觉得痔疮变软变小，连续用了几次并配合栓剂和膏剂使用，短短三天竟然痊愈了！顿时觉得整个世界都美好了～说明一下，将熏蒸药粉置于水盆内（坐浴盆的尺寸应该选择刚好可以卡在马桶外沿的大小），用1L-1.5L的开水冲泡洗剂，然后坐在盆子外沿，利用水蒸气熏蒸患处。刚开始水蒸汽很热，大概3秒就要站起来一次，后期可以一直坐在盆子上，整个过程我大概会做20+个蹲起。。。很锻炼身体。。。熏蒸到待水冷却至可以洗屁屁时即可，用熏蒸的水清洗患处，结束后将变软的外痔送回肛内，并塞入痔疮栓或涂抹痔疮膏。如果情况严重的患者，每天早晚各一次即可。如果时间或体力不允许，每天一次，坚持几天也会有很显著的效果。这三款药都是在国内医院开的针对哺乳期产妇的，可以放心使用。国货之光马应龙虽然好用，但是孕妇和哺乳期产妇是绝对不能用的，大家要谨慎。
7.滤油工具
想必每个坐月子的妈妈每天至少都会喝下五碗汤汤水水吧，什么蔬菜汤，鲫鱼汤，猪蹄花生汤， 大补鸡汤。。。蔬菜汤还好，那么油腻的大补厚汤又不加盐，想想实在难以下咽，但是为了宝宝有奶吃大概所有的妈妈都会选择闭着眼睛咕咚咕咚吞下吧。但其实各种肉汤也可以做的很清亮，我婆婆从国内带了两件神器，主要是滤油的，第一个是在无印良品买的，据说花了75人民币。第二个是在TB买的，这个设计的特别好，过滤后汤会从下面的口流出，而油则留在上面。
经过这两件神器的进化，油腻腻的汤瞬间变得清亮不少，即使不放盐也觉得很可口，是那种可以尝到原始原料香味的汤，轻轻松松干掉一大碗。希望每个妈妈在补充营养，喝催乳汤的路上都可以开开心心，轻轻松松且不长肉～
猪蹄花生大枣汤图片来自@小兔不掉毛 ，版权属于原作者
宝妈今天为产后第20天，最近几天三三俩俩地将一些体验和心得码下，并附上到目前为止我能想到的一些特别受用的物品，和姐妹们一起分享。愿每个妈妈都可以顺顺利利的过渡到人生的下一个阶段，在爱宝宝的同时爱自己幸幸福福地伴着宝宝一同成长。
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