24 Hour Fitness

Aquis干发巾【Waffle长发版】

夏天到了、大家跟着24GO一起动起来

赶趟的健身房运动+久违的自己做饭

无聊的周五晚上，去健身房打发打发时间，随便在椭圆仪上蹬了半小时，也是大汗淋漓~正所谓年轻无极限，运动永无止境~

转眼间打卡第九天了，今天先是小区里散步半小时，然后晚上去健身房游泳15分钟，whirlpool里SPA15分钟，感觉今天以休息为主~

打卡第八天，今天星期二，健身房的跑步机的人非常多。锻炼了两轮，每轮大概30分钟~保守估计消耗了200多卡路里，确实不多啦。边快走边看电影确实时间过得很快~争取坚持打卡到这个活动结束~

即使是周末了，坚持打卡也不能停~

健身第4天
✔️Zumba有氧一小時
超愛這堂課大推！ 跳完心情超好?
✔️GRIT Strength高強度間歇訓練半小時
連續的負重深蹲跟伏地挺身
✔️自行重訓半小時
練大腿內外側跟前後面和肚子側腰
很多動作都還是有點勉強 慢慢來並期許自己能越來越好??

健身第3天
今天連續上了三堂課程
✔️CXWORX強力核心半小時 主要訓練小腹跟臀部肌肉
✔️Athletic Stretch伸展拉筋半小時 舒緩這幾天重訓痠痛的肌肉
✔️Yoga瑜伽一小時
明天來挑戰GRIT Strength??

健身第2天
今天有氧半小時重訓一小時
深蹲30個之後又去上了半小時飛輪sprint??
腿廢了???

健身第1天
實際上已經連續第三天去健身房了 每次都待2-3小時
前兩天重訓一小時有氧半小時
今天上了半小時CXWORX課程外加半小時有氧 身體核心整個快炸裂?
飲食部分 目前只限制自己不准吃零食跟宵夜
目標是八月底回國前天天去健身房??

今天刚好开始正式打卡了，就发现烧钱快报的新活动健身tag。今天只是个过渡，在跑步机上快走了一小时，平时一般正常是45分钟cardio上至少350卡~