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最近开始恢复早晨的空腹有氧运动。运动之后就是早餐了。以前在国内，早餐都是非常高碳水的组合。各种各样的主食(粥、面条、点心），鸡蛋，高盐的咸菜。现在看来，在没有大量体力活动支撑之下，身体负荷会非常大。
💖现在我的早餐就非常简单，运动以后身体舒缓下来，用热水冲一杯可可粉，加入一点点oatmilk，就是一顿饱腹感和满足感都很棒的早餐。
[黄金薯R]这种纯可可粉没有糖的成分，但是也没有过多的牺牲口感。热量很低，而且可以促进代谢，让身体暖和起来，并且维持运动后的状态。可可作为巧克力的原料，会让人心情愉悦振奋，带来一种满足感，可以弥补对于碳水的精神渴望。
在生理期期间，热可可也是一种非常好的饮料，个人觉得比红糖水还要有用。
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