最近到了平台期，打算尝试一下16+8，不过在网上搜了一下看到有肠胃不好的尝试这种轻断食法以后得胃炎了
所以打算根据自身情况适当减少1个小时左右的断食时间！14+10或者15+9
饮食选择：
干净的碳水➕蔬菜➕优质蛋白质➕优质脂肪
早餐、加餐都可以选择方便的食物，很节约时间。比如鸡蛋、黄瓜、番茄、全麦吐司、全麦欧包、鸡胸肉、鸡腿、蛋白棒、蔬菜汁、玉米、沙拉等等。
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最新评论 3
:大部分的全麦吐司，全麦欧包，蛋白棒都含有化学添加剂或者成分不好的油，为了健康而去吃它们反而更不健康。
:减肥的时候一直都是16+8确实很好用
:我跟我妈都在16-8。 我wfh 比较随意