分类： 服饰鞋帽 运动户外 个护保健 运动户外 服饰箱包珠宝 发布于2016-08-12
| 奥运会除了看比赛，还有一大看点就是各国运动员们潇洒的英姿。对，君君说的就是颜值（花痴脸）国民小鲜肉宁泽涛今年也第一次出征里约奥运会，哦还有一脸￣へ￣的孙杨！来来，先恭喜孙萌萌获得200米自由泳金牌，徐嘉余小鲜肉获得100米仰泳银牌，当然啦，还有我们萌萌哒表情包妹纸傅园慧也摘得铜牌！
作为孙杨和宁泽涛的女朋友们，我们虽然无法像吴敏霞的迷弟一样亲自去现场给他们加油，但我们要在家运动起来啊！（女朋友人数太多，竞争激烈啊！）来吧，为了小鲜肉们，跟着君君一起学习在家就能健身的方法吧！
首先让我们有请宁泽涛小包子教你做脊柱操，尤其适合经常久坐电脑前打排位和副本的你……
好，平板支撑来一个先！大家能坚持多久？反正君君只能坚持1分钟╮(╯▽╰)╭
平板撑大侠们还可以换个姿势，来个进阶版！
接着站起来活动一下手臂和肩膀！
左右歪歪脑袋、活动颈椎（会咔嘣响的举手QAQ）
超后再来个拉伸~每天5分钟，麻麻再也不用担心我的脊椎！
既然说到在家运动，那么有没有哪些适合懒人的运动方法和设备呀？
看了上面的动图就知道，在家里健身必不可少的道具之一就是瑜伽垫！瑜伽垫的学问还真挺多的（哪位瑜伽达人来给大家介绍下~），大家可以选择不同厚度的垫子来健身哦！
（晒货粉丝@flufffyunicorns）【点击购买】
晒货粉丝@sherry0618：其实在家也能轻松锻炼，只需要两个哑铃，边看剧边举一举动一动。哑铃也很容易买到 像Walmart这种超市都有而且很便宜 重量轻一点的大概几刀就能买到另外 一定要根据自己的需要选择重量哦 不然误伤了自己就不好了～【点击购买】
晒货粉丝@南宫踏雪：运动弹力胶带亚马逊上买的，可以锻炼手臂、大腿、臀部的线条。【点击购买】
这玩意儿要怎么用？不会用的童鞋们看视频学习咯！
晒货粉丝@sherry0618：小蛮腰马甲线川字腹练起来！强烈推荐这款健腹轮 真的很好用。别看它颜值不高 看起来普普通通的样子。但是锻炼强度绝对不小 效果也很好！。三段式设计更人性化 可以让使用者根据自己的进度慢慢加大锻炼难度，而且还可以方便进行不同角度的练习。【点击购买】 使用方法↓↓↓
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晒货粉丝@爱吃西瓜的喵：纸牌屋里面的水轮划船机！据说划船机=跑步机+椭圆机。训练的部位还挺多。看着挺大的，其实用的时候放下，不用的时候竖起来靠墙放着，也就占用一个吸尘器的面积。【点击购买】 使用方法↓↓↓
晒货粉丝@甜酸：泡沫轴，真心好用，TJ-maxx购入，健身后滚一滚肌肉酸痛的地方再拉筋，事半功倍～
晒货粉丝@R_o_s_e：2-in-one Cardio Dual Trainer used as an Elliptical Trainer or an Exercise Bike. 又可以当自行车骑，也可以当椭圆机踩。还可以调节阻力。噪音也不大。非常适合买一个在家里随时健身。
超后，祝大家可以一边看奥运一边锻炼出健康的身材！白了个白~
（晒货粉丝@Ahhha）
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