秋季养生

经过一个酷热的夏天，迎来了凉爽的秋天。  秋季是让人很舒适的季节，气候渐凉，也是容易生病的季节，所以秋天养生，从饮食、运动、睡眠、穿着上做好养生。

 

第一： 饮食

秋季膳食以滋阴润肺为基本原则。食材以百合、莲子、银耳、杏仁、黑芝麻等煲粥吃。水果也不例外，季节性的水果如雪梨、苹果、香蕉、葡萄等。

秋季的饮食尽量多吃一些含蛋白质的食物，如黄豆、鱼肉等都是秋季养生时的食物。

养生虽然从饮食上开始，但补充辅助的维他命也是必须的。尤其我们女性朋友，秋季季节比较干燥，对皮肤来说是容易干燥，期间一定要补充一下胶原蛋白。

Neocell胶原蛋白粉是我每天早晨必备品，每天都会补充一下，连续快八年时间没断过，从粗糙的鸡皮肤，到现在细腻光滑的肌肤，自我感觉良好。

 NeoCell Super Collagen Peptides（胶原蛋白粉），在皮肤中的作用相当重要，牢牢的锁住水分，支撑着皮肤，皮肤真皮层主要由胶原蛋白纤维、弹性纤维构成框架，提供最基本的支撑作用。
应用于皮肤组织的各种损伤，去除暗疮、痤疮、去痣后的小缺损，换肤后的脱皮发红以及果酸等使用后导致的皮肤灼伤、磨削后的表皮损伤修复等具有突出的效果。 EGF能促进表皮细胞增殖分化，使衰老死亡的细胞得以及时补充，使损伤的表皮得以即时修复，可用于对换肤、褪红、毛细血管扩张等各种不良肤质的调整，改善肌肤薄、粗糙、疤痕等不良状况，使肌肤恢复光洁和平滑。
 

 

 

Neocell胶原蛋白联系几年下来都会创新，换新包装，总会使人感到非常舒适。

 

 

 

 

 

 

第二：睡眠

随着春生、夏长、秋收、冬藏四季的变化，人体必然与之相适应，故有“四时养生”之说。睡觉最能养阴，秋意渐浓，天气变凉，人容易感到疲劳，应尽量争取每天多睡一个小时，晚上10时前入睡最好，早睡早起。还要适当午睡，有利于化解困顿情绪。

在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。

 

 

 

如果睡眠质量不好，可以在临睡服用一粒褪黑素，Natrol褪黑素是草莓口味，初服用者可以选择5mg以下含量，严重睡眠质量不好的可以服用10mg， 褪黑素不是安眠药，不会上瘾，服用后可以美美的睡一觉。

 

 

 

 

 

 

第三：穿衣

“春捂秋冻”，初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气骤然变冷时，适当地增衣是必要的，让自己略感凉而不感寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。

NorthFace的毛绒外套系列是最适合秋季，即柔软舒适又保暖。

NorthFace的品牌虽然小贵一些，但品质是真的好，一件外衣可以穿上10年都不成问题。出门散步、跑步、买菜、上班、旅行都适合穿。

 

 

 

 

 

第四：运动

 “春夏养阳，秋冬养阴”，运动也应遵循规律，根据自身体质情况和身体状态，选择适宜的锻炼方式，提高耐寒能力。每次锻炼后感到轻松、舒畅、食欲佳、睡眠好、无头昏心悸等反应，说明运动量适度，锻炼效果好。

关节不适者也可以补充一下维骨力，这样运动起来整个身体的可以关节保护好。

 

 

 

 

 

家居也是可以锻炼，最近出了一款家庭式的跑步机，可以收起不占空间，想跑步、走路都可以随时使用。

 

 

 

 

第五：怡情

 结伴去野外山乡，登高远眺，饱览大自然秋花烂漫、红叶胜火等胜景，愉悦和谐的情绪焕发出活力，让人的心情舒畅。前几天去了纽约上州的大熊山爬山，虽然爬不高，但望着大自然的风景与微微汗水，感觉心情是如此舒畅。

Bear Mountain State Park                                 3006 Seven Lakes Drive,                             Tomkins Cove, NY 10986

 

 

总结：

 进入秋天之后，不以物喜，不为己悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静的性格，收神敛气，保持内心宁静，方可适应秋季。

 

 

 

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