秋天来了 天气慢慢变凉啦 同时空气也开始变得干燥了 所以就很适合做一些养生调理 毕竟经过这么热的夏天 身体会变得有些疲惫 而秋天正是恢复精力 增强免疫力的好时候☺️所以今天 就和大家分享一些秋季养生的小秘诀 帮助大家在这个季节保持健康 轻松度过秋冬哦！
先来说说 - 秋天为什么要特别养生？
秋天是从热到冷的过渡季节 天气变化比较大 早晚温差也会比较明显 我们的身体在这个时候容易受到外界影响 出现干燥 上火 之类的问题 而且很多人到了秋天皮肤变得干燥 特别是像我这样的干皮 更是干到爆炸😅喉咙容易发痒 甚至胃口也有可能会有些变化～
中医里常说“春生、夏长、秋收、冬藏” 秋天是收敛和调理的季节 经过夏天的消耗 秋天正好是我们滋补身体 为冬天做准备的好时候 所以 秋季养生就很重要啦😊
秋季养生的基本目标
秋天养生的核心是增强免疫力 因为秋天气候干燥 容易让身体失去水分 容易导致免疫力下降 下面给大家分享几个可以养生的方法：
1️⃣多喝水 保持身体的水分
这个听上去很俗套 但是真的是需要多给身体补水😆秋天天气干燥 水分流失比较快 皮肤容易干燥 喉咙也会有点不舒服 这时候 多喝水是非常必要的 每天喝多点水 能保持身体的水分 还能帮助身体排毒哦！如果不想纯喝水 可以和热茶或者热饮来补充水分！
热茶🫖
85度C家的热饮
大家也可以多喝一些有滋润效果的饮品 或者炖一些高汤 银耳汤 菊花茶 蜂蜜水之类的 都能缓解秋燥 尤其是银耳汤哦！
超补的高汤😍
一些养身可以吃的东西⬇️
保持饮食清淡 多吃蔬菜！
秋天的饮食要以清淡为主 少吃辛辣油腻的食物 因为辛辣刺激的东西容易让身体上火 像烧烤 油炸食品这些虽然好吃 但秋天还是要尽量避免少吃哦
秋天很多应季的食材也特别适合这个时候吃 像南瓜红薯 山药这些都富含维生素A 可以对增强免疫力 保护呼吸道有很好的帮助哦
看一下可以做的蔬菜😍
自己炒的芹菜彩椒肉丝
broccoli也要多吃
花菜对身体也好哦
多吃绿色蔬菜！
保持充足的睡眠
养生的一个重点就是要让身体恢复活力 充足的睡眠真的非常重要！而且天气转凉之后夜晚的时间变长 正好是我们养精蓄锐的好机会哦！如果小伙伴们不知道如何提升睡眠质量 可以看这篇～
每天如果可以保持7-8小时的睡眠 能让身体得到充分的休息 也能帮助提高免疫力！
适当做些运动
秋天的天气特别适合运动 因为不热也不冷 所以适量的运动能增强身体的抵抗力哦！而且还能改善精神状态～我觉得秋天的运动不需要过于激烈 有氧运动最适合做了 大家可以慢跑 瑜伽 散步～
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总之秋天就是一个调理身体 为冬天做准备的季节😊大家记得增强免疫力 多喝水 保持充足的睡眠哦！
希望这些养生方法对大家有帮助😬
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