入秋了，大人小孩都要开始补充维生素d了。我想着自己最近身体和皮肤状态都不太好，也正好买点复合维生素补一下。
我个人选择的时候主要看中的是维生素c，d，e，和钙。
维生素c对提高免疫力，和对骨骼中血管，肌肉和胶原蛋白的形成有着重要作用。
维生素d在阳光和户外活动缺乏的秋冬季尤其重要，没有它，钙也就没办法吸收。
维生素e对视力，血液和皮肤健康有着至关作用。
钙就不用说了，想要骨骼健康，没有它根本不行。
比较了市面几个名气比较大的来做选择。
1️⃣olly women's multi
能提供每日所需的维生素d和e，但是维生素c只能提供所需的50%，而且不含钙。
2️⃣One a day women’s complete multivitamin
能提供日需100%的维生素c和e，125%的维生素d，对于雪区秋冬的小伙伴来说，这太好了，而且还提供10%的钙，虽然不多，但聊胜于无。
3️⃣Garden of life women’s once daily
这款产品是有机的，而且维生素c，d，e的含量都非常好，维生素c是100%，维生素d是125%，维生素e是107%，但很可惜的就是不含钙。
4️⃣Vitafusion women’s multi
维生素d和e都是125%，但是维生素c太少了，才33%，但是包含10%的钙。
5️⃣Nature made multivitamin for her
这个产品其实跟上面Vitafusion维生素c，d，e基本一样，维生素d和e都很好，125%和150%，维生素c不太行，67%，含了8%的钙。
所以最后我是在one a day和garden of life中取舍。 one a day的全，啥都有，但是garden of life是有机的，除了没钙没毛病，考虑到one a day的钙也只能满足10%，也还是要额外加钙的，就还是选择garden of life吧。至于补钙，这个还是比较容易选的，只要找到合适的含量，品牌有保障就行。
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