人30+，已经不太讨厌小孩儿了，反而在水族馆，动物园会多看几眼小朋友，宝宝们真是可爱！婚礼补办，买房上车，下一步就是备孕了。看了好多攻略，和宝子们总结分享一下！
1.吃叶酸：我选的是ONE A DAY Women’s Prenatal Advanced Complete Multivitamin with Brain Support，每天餐后一粒。坚持吃起来，据说要吃够个三个月
2.选好Insurance Plan, 找好OB，抽血化验各种激素水平。如果有备孕打算，在open enrollment的时候，和公司确认一下对于生娃最好的plan，做好准备。然后打听一下当地好的OB, 先作为new patient 去体检。有些好的OB如果是怀孕了的病人是不收的。所以要提前做好准备~
3.做gene筛查 这个是有备无患的一步。我最终选择的是Natera的Horizon Genetic Testing，让OB先开了个单子，抽血之后3周之内出报告。查出了一个隐性gene，然后又叫队友去做，他查出两个，但是和我的没有重合，所以不用担心。这一步其实是可以忽略，但是为了最小风险，所以还是选择做了。如果真的查出来重合，可能要通过IVF去要小朋友啦
4.减肥！因为怀孕肯定要胖，所以想怀之前留出尽量多的quota，更何况过去一年多胖了20lb… 衣服穿不进去的日子是真难受。减肥没啥诀窍，就是少吃多运动。我一周2次动感单车，一次跳操，一次网球的节奏是可以接受的。一天一顿饭3-4点吃水煮虾，青菜也是可以接受。但医生说如果真是要认真备孕，不能这样的饮食节奏了。。 2个月效果显著，瘦了15lb，还有一丢丢需要完成！
5.理论知识武装: 买了一本书《好孕 从luan子开始》，据说新手备孕父母必备，从各个方面讲述备孕常识
6. 记录体温，姨妈： Flo用起来，准备个口腔体温计，准确记录体温，体温升高的那一两天就是最佳时机了！
说这么多，有时候就是玄学，祝宝子们都能好孕连连 一起努力！
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