![八种减脂smoothie bowl的做法-夏天快到了,小肚子减起来!](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/00f/18d/083/60a/32e/896/877/889/371/243/bb.jpg_1280_1280_3_a80a.jpg)
最近搬家整理衣服,发现先前买了很多露胃装。惊觉已经4月,夏天将至。低头看看比胸还大的小肚子,再不“平腹”露胃装不就白买了?
于是开始研究各种减脂餐的做法。要说减脂餐界的网红,那一定非smoothie bowl莫属。这种由水果、酸奶、粗粮、坚果搅打而成的饮品,营养丰富,不仅做起来简单,而且颜值高味道好,减脂期用来当早餐或者晚餐代餐再合适不过。
所以给大家分享八种smoothie bowl的做法!接下来用奇异果smoothie bowl做为例子图解做法,其它的和这个类似:
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☘️奇异果smoothie bowl
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--smoothie底:香蕉一根,蓝莓、黑莓、树莓半杯,原味无糖酸奶一杯,牛奶1/4杯。
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--加入到榨汁机中搅拌
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--topping:奇异果,杏仁碎,南瓜籽,奇亚籽铺在smoothie上。完成!
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☘️芒果smoothie
--smoothie底:芒果半个,切块,原味无糖酸奶一杯,牛奶1/4杯,加入榨汁机中搅拌均匀。
--topping:草莓和芒果切丁,奇亚籽,
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☘️黑莓smoothie
--smoothie底:黑莓半杯,香蕉一根,原味无糖酸奶一杯,牛奶1/4杯,加入榨汁机中搅拌均匀。
--topping:猕猴桃,黑莓,橙子,巧克力豆/椰子碎少许。
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☘️牛油果smoothie
--smoothie底:牛油果半个,切小块,原味无糖酸奶一杯,牛奶1/4杯,加入榨汁机中搅拌均匀。
--topping:草莓,黑莓,奇亚籽,干麦片。
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☘️菠萝smoothie bowl
--smoothie底:菠萝半杯,香蕉一根,原味无糖酸奶一杯,牛奶1/4杯,加入榨汁机中搅拌均匀。
--topping:菠萝三两片,黑莓,树莓,granola麦片少许。
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☘️青苹果smoothie
smoothie底:苹果去皮半个,香蕉一根,原味无糖酸奶一杯,牛奶1/4杯,加入榨汁机中搅拌均匀。
topping:另半个苹果,黑莓,树莓,奇亚子、花生碎少许。
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☘️香蕉蓝莓smoothie
--smoothie底:蓝莓半杯,香蕉一根,原味无糖酸奶一杯,牛奶1/4杯,加入榨汁机中搅拌均匀。
--topping:猕猴桃,蓝莓,奇亚籽,椰子碎少许。
![](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/16a/4a5/aa9/0ee/3c3/ac7/80c/d2c/d1a/606/b1.jpg_1080_0_3_111c.jpg)
☘️各种水果smoothie
--smoothie底:蓝莓半杯,香蕉一根,原味无糖酸奶一杯,牛奶1/4杯,加入榨汁机中搅拌均匀。
--topping:菠萝三两片,蔓越莓,奇异果,granola麦片少许,奇亚籽。
最后想说的是,大家也可以根据口味替换水果。以上选的水果都是含糖量比较低的,要减脂的话水果也要控制着吃哈!
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