四月不减肥，后面各种姿势徒伤悲……
看了这么多女生们减肥成功的案例，作为男生也要发一波了。
我们不仅需要减肥还要练肌肉，先介绍一下我健身后的口粮吧。
五星推荐***** Kirkland Tuna罐头！！
一入Costco深似海，从此其他超市是路人。
一直徘徊在各大超市Market basket, Hannaford 和 Wholefood 之间找好吃的tuna罐头，已经把这些超市所有的tuna都吃了一遍也没有发现好吃的，这时候Kirkland Tuna罐头就出现了，肉质紧实，非油泡低卡，没有腥味而且一盒罐头有21g蛋白质，简直是完美的健身后补品。
大块的鱼肉
低脂的蔬菜酱（口感好与蛋黄酱）
再加点盐，黑胡椒和新鲜挤的柠檬汁，一碗炒鸡好吃的tuna salad就出现了，制作时间只要3分钟，谁吃谁知道，吃完就爱上。
当然一大口salad下去还是比较堵得，可以多喝些水，也可以喝点椰汁，墙裂推荐这款椰汁，Costco有售，价格便宜量又足，还能补充各种健身时消耗的微量元素，一桶冰镇的下去爽歪歪！
椰汁和tuna salad之后也饱不了，前提是没吃晚饭哦。于是水果smooth就该登场了，冰冻水果/新鲜水果，酸奶，牛奶再加一勺蛋白粉就可以合成好喝的果汁啦！各种补充能量和蛋白质，练肌肉也行，减肥也可以，各种666
夏天到了不光女生要减肥，男生们也要锻炼起来啊！坚持健身总会成功的！
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