人胖，连脚都是“肿”的?

伊婼絲絲 3880 浏览 2017-08-19 更新 2017-08-14 发布

gap最大号盖不上肚子，脚要支撑不住身体

那一年从怀孕到生娃，亲人无微不至的关心，“怀孕要多吃水果、多喝汤…”“哎呀饿了就吃”“想吃什么咱们就去” 好嘛，我被惯的就是正餐一天4顿、顿顿要吃肉，下午茶、夜宵、零食…嗯就是一整天嘴不停的吃，有的姐们怀孕会恶心吃不下，可是我偏偏相反不吃就恶心只要嘴巴里有东西就舒服（捂脸）。从怀孕前的106斤一直飙到要生之前的165斤（是斤不是磅）。

卸货之后 4个月和老公去普吉岛玩

我这伟岸的背影，粗壮的大腿和腰身，我真的不忍直视我自己。其实本来生完之后自己有控制一点点体重回到了138斤，老公那时候就说不用减了已经瘦了现在很好看。我也就告诉自己噢在美国我这样不胖算标准。（事实证明老公的话不能信?）我们就带着4个月的娃回国探亲，回国当然要吃啊！好朋友们知道我生完娃回来了各种带我吃给我补还带我去吃河豚… 一个半月我“害羞的”带着150斤的肉肉回到了美帝。

135斤全家去六旗

回来之后就是正常每天2、3餐，（早饭经常不吃，因为起的晚。不建议）体重就慢慢回到了135斤的样子大概用了4个月。这中间没有刻意节食只是不像回国时候顿顿吃撑，饱了就不吃了没有吃零食了，个人不喜欢甜食我的零食都是以咸的为主?，比如鸡爪、鸭翅、薯片、这些，巧克力、甜点这些我不爱从小就不爱。不知道有没有这个原因我瘦的比较快。

126斤的时候

从135斤开始持续了很长时间一直不掉称，不管我一天不吃还是逛街一整天都不瘦，第二天早上起来还是135。想起自己年轻时候减肥饿一饿就2、3斤的时候很是怀念。既然饿不好用只能运动了。每天改为一顿饭，不吃米饭，晚上不吃只吃一点水果，然后就是推着娃慢跑➕快走，每天基本在一个半小时。就这样一直瘦到了120多斤。

115斤时候实在找不到单人全身

126之后到115斤还是很轻松的在1个月的时间，因为天气开始变暖了，我只是增加了运动的时间，大概每天要2个半小时了。睡前还增加了15分钟腹肌的锻炼，基本都是网上那些针对腹肌的，大家可以自己搜。那时候晚上饿的前胸贴后背只敢吃一个煮蛋清，或者一个桃子这种，不敢吃苹果，越吃越饿?。我减肥把老公折腾坏了，他和娃一起吃饭娃吃泥他喝汤我不陪吃他也没食欲。每天都夸我 “媳妇你已经又瘦又美了不用减肥了，好好吃饭吧。”哈哈。可是我还没有瘦回生娃之前所以革命还要继续。✌️

哈哈终于成功啦！

眼看着自己离目标越来越近了，努力要加倍吖！离成功就差一步了！而且越瘦越想减。我是那种不能拖着一年一年慢慢减的人，喜欢快速瘦的感觉，所以最后的这10斤想在一个月里瘦下来真的要努力靠毅力，基本不吃主食、只吃煮菜和蛋清、无盐无油、水果，运动继续，饿真的饿。（不建议）可是效果也是很给力的。终于在3个多月的时间里从130到103斤。

谢谢各位看官

写在最后：

对于我个人来说觉得挨饿、受累、顶压力、都是值得的，毕竟从150到103斤不对自己狠一点是很困难的事。但是不建议美眉们全部来模仿。因为我个人以前是学运动的，对自己的身体特质了解什么运动使自己瘦、怎么吃不会胖，而且以前也是会经常为了比赛而降重。大学也是运动医学专业，所以对饮食、人体生理各方面比较了解。减肥过程中我没有去健身房也没有使用器械。因为我个人总是觉得健身房比较闷在健身房感觉时间过得慢，这个因人而异只是我自己的想法。其次本身有肌肉底子所以不想把之前的肌肉练回来，只想减重。瘦了之后就自然有线条，因为生了娃所以只是针对腹部做了一些肌肉练习。如果没有的美眉还是建议少上一点器械主要是有针对部位的。器械之后一定要做拉伸！！！

写的乱七八糟实在不好意思。想给大家一点小建议，算是自己的心得。

1，体重大的不建议跑步对膝盖磨损严重。最好还是快走，随着体重减少可以逐渐增加慢跑。

2，无盐无油真的有效果。

3，月经期第四天开始基本可以轻量运动，如：逛街一整天，走路，请不要做器械。因为经期后的7-10天内人体代谢快在这个时间段里运动、少吃，掉称比较快。（不同人可能周期长短不一样总体来说5-7天是肯定最快的）

4，贵在坚持，要顶住家人的压力，自己也要忍受饿的痛苦?。

5，管住嘴迈开腿，真的是这样女人要对自己狠一点。哈哈

最后谢谢大家看完全篇！