上次回国出差，同事们看到我纷纷说，小郑，你怎么这么白了？
呵呵，因为我曾经绰号“小泰妹“，爱跑去泰国晒太阳。 ▼
但是我曾经更白，因为相信一白遮三丑。
我赌五块钱的，你有没有至少花5分钟才认出这个人是我？ ▼
无论是一身小麦色，还是自带反光板的白皙肤色，在我眼里，都很美！
但是，美黑或者美白，都是有技巧的。凭借我数十年皮肤白了黑、黑了白的经历，加上在知名化妆品公司供职10多年，想分享给大家一些经验和教训。大家花2分钟看完本文，我以毛主席的名义保证，你可以事半功倍！
彩蛋在最后，保准你笑翻！
（本文不做任何产品推荐，纯粹只是知识分享）
小麦色篇
西方流行小麦色(Tanning) ，因为只有有钱人才能去海滩晒出一身漂亮的古铜色，所以小麦色是有钱阶级的象征（所以老特才会经年累月地坚持晒黑）。对亚洲人来说，这股风潮也开始逐渐流行起来，一小撮明星和模特开始身先士卒。
比如刘玉玲，是不是美得很健康很阳光？ ▼
国内新生代歌手吉克隽逸，充满活力。▼
再看看男生-古天乐，是不是晒黑了更显得健康？▼
大家不是都嚷着要减肥吗？其实，小麦色皮肤是最简单的可以让人看上去更瘦的方法，不需要运动或者控制饮食哦。 （当然我们还是要养成良好的生活方式来得到好身材，记得回顾旧文看如何每天运动15分钟甩肉20斤！）
Before Tan Vs. After Tan ▼ 一样的身材，右图看上去肌肉线条更紧实，腹肌更明显，更健美了，对不对？
但是，殊不知，美黑的难度要远远高于美白，因为黑得不好看就容易变黄色或者橘色皮肤，而不是真正的小麦色或古铜色。
曾经因为晒伤脱皮差点毁容的小郑，以血的教训分享如下经验：
全方位多角度地晒均匀
一定要记得前面、后面、侧面，甚至包括腋下，脚跟等都要晒到位。
其实过程是和烤一只鸡是一样的。严肃点，不要笑！，因为"晒黑"在英文里也叫Bake。▼
所以有的歪果仁喜欢在大太阳底下裸着跑步，一举两得的意思。▼ （我自己也试过！）
美黑一定要使用防晒产品
一个大误区是，防晒产品会保护皮肤以至于不会晒黑。大错特错。防晒产品更重要的是防止皮肤晒伤和晒老（防止UVA）。尤其在需要太阳爆晒的情况下，一定要提前涂足够量的防晒霜。
选择防晒霜更要注意选择有PA（防止会晒伤皮肤的UVA）指数，或者写了标注有“broad-spectrum”的产品。选择可以选择SPF15左右的产品，但是因为出汗等原因，一定要及时补涂防晒霜。
一定要补充大量水分！
晒太阳是个体力活，口干舌燥地很容易头疼，所以一定要补充大量水分。
喂，这两位盆友，是让你喝水，不是让你喝老酒！▼
几个避免
- 避免在太阳最厉害的时段（早上11点到下午2点）晒太阳。
- 皮肤一旦晒红就立刻停止晒太阳，继续下去只会晒伤皮肤。
- 皮肤是有晒黑临界点(tanning cut-off point) 的，到达时就再也没法产生黑色素了。所以一天最多晒2-3个小时就足够了，晒一整天不仅不会让你继续变黑，反而容易晒伤皮肤。
- 避免太阳直接照到眼睛。所以尽量闭上眼睛，或者戴上太阳眼镜。
选择助晒产品
帮助皮肤更快的更均匀地晒出一身小麦色。市面上有很多助晒的产品，包括油、乳液、喷雾等。
晒后要保湿
晒后立刻选择含有芦荟等成分的晒后产品进行护理。帮助镇静皮肤。同时，还能让小麦色维持得更久。
如果没有时间也没有条件去户外晒太阳，也有其他方法可以代替：
Sunbed
躺进太空舱一样的床接受紫外线的照(FU) 耀 (SHE) ，特别容易让人晒老化。我曾经也试过，皮肤晒了以后特别干，就像木乃伊。
Spray Tan
还记得里Ross同一面被连喷4次的桥段吗？▼
Self tanning的产品
涂抹就可以变小麦色，懒人福利。
我个人经验是，一定要把自己“晾干”才能穿衣服。但是时间一长，还是不可避免地会染到白色或者浅色衣物上。同时，我个人认为涂出来的小麦色不是很好看，在亚洲人身上容易泛黄。建议这类产品最好只用在身上，脸上选择深色的粉底乳。
自带反光板篇：
美白的风潮最早来源于维多利亚时期。那时候无论男女都追求苍白的肌肤为时髦，因为这是魅力和社会地位的象征。所以有钱人都在脸上、脖子上和胸口涂上铅。（人类为了美而拼了真是永恒的价值观！）
白皙无暇的皮肤一直亚洲美女的基本条件。
其实，也有很多外国明星皮肤也都自带反光板。
比如新近奥斯卡影后石头姐。▼ (有没有发现白皮肤才hold住紫色？）
自带仙气、永远不老的Nicole Kidman姐姐。▼
其实，很多深色皮肤的歪果仁也用美白产品，目的并不是为了变白，而是针对色斑，让肤色更均匀。所以各大化妆品每年在春夏都会推出美白产品。
美白更需要防晒
一面花重金用美白产品甚至去做医美，一面却不注意防晒，那神仙都救不了。美白更需要防晒的保护！
防晒产品一定要选择有"broad-spectrum"字样的产品，或者有PA值的产品，这样既可以防UVA（会晒老的紫外线），也可以防UVB（会晒黑的紫外线）。
防晒的ABC原则：
A - Avoid : 避免晒到太阳。比如在家不要坐在窗边。
B - Block: 用帽子，伞，长袖衣服、墨镜等方法隔绝太阳。所以请不要嘲笑戴帽子和打伞的妹子！
C- Cream: 使用优质的防晒产品
防晒产品一定要用足量
脸部防晒要用一个杏仁大小量的防晒霜。快摸着良心问问自己，用到位了吗？
不要以为含SPF指数的粉底或者BB、CC霜可以代替防晒霜，因为用这些底妆的量远远达不到真正防晒霜的用量。所以，一定要用防晒产品。
美白精华要用足量
30ml左右的美白精华，如果早晚使用的话，一个月就肯定空瓶了。如果没有，请不要问为什么这个产品没有用。
敏感肌肤更应谨慎选择美白产品
使用前先在耳后和手腕内侧做下测试，确认不会引起过敏再使用在脸部。
一定要选择正规品牌出产的美白产品
美白产品的成分复杂，知名品牌的化妆品都会在上市产品前花大量人力物力和金钱来做各种测试，以确保产品的安全性和有效性。所以我强烈建议大家一定要选择知名品牌的美白产品。
以内而外地美白
吃黄色和红色的蔬菜水果，比如橙子、木瓜、香蕉等，富含维生素A和胡萝卜素，可以帮助美白肤色。
常喝柠檬水，柠檬既富含维生素C，又有抗氧化的功效，帮助美白。
常吃豆制品。豆制品富含雌激素，可以对抗老化，维持肌肤光彩动人。
多吃富含Omega-3的鱼，还含有充足的维生素，是有效可以美白肌肤的食物之一。注意烹饪方式，油炸的方式会使维生素大量损失，不仅对美白无效，还会让你发胖！
大家尽力就好
每个人基因都不一样，天生肤色就有深浅，请大家实事求是，不要人人都追求FBB那样的美
有了好看的肤色，更需要穿得美美的。独买买不如众买买，快翻看小郑之前的文章，一起买过来！
延伸阅读：
美黑还是美白，全是个人的选择。好在我们生活在一个百花齐放的时代。不要看不起任何一方，也不要嘲笑任何一方。我们都有权利为自己喜欢的事情努力，不是吗？
最后老特实力演绎告诉我们，无论哪种肤色，只要开心就好！
小郑后记：
考虑到文章篇幅，下一次我再写写白皮肤、黑皮肤适合什么颜色的衣服和妆容。
以上部分图片来自网络。
特别鸣谢：
数学系毕业的高材生LY
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