这张是2017年8月20日。从6月底跟朋友的合照，被前男友的一句照片有美女（说我朋友）狠狠的刺激到了，于是决定开始减肥。
清蒸三文鱼，无油无盐有柠檬，味道很不错，大家可以试试。洋葱青葱生姜去腥味。加点西兰花补充维生素。
拉伸和按摩很重要。因为工作的原因，等下班了健身房也下班了，于是选择了网络私教且在家里完成运动。
儿子第一天上幼儿园可以美美的陪他出席是件很幸福自豪的事！（此图和图一145磅时是同一件衣服）
胖了15年的我，一直都是运动白痴。从小到大体育课就没好好上过，现在看到运动装备就想掏腰包。???
午餐的时候还是可以吃点米饭的不过不要过量哦，寿司无油无盐很健康！
水煮菜加鱼虾肉撒点胡椒粉来点柠檬汁味道就不错了，一大盘换谁都可以饱哦！
无盐坚果，全麦面包+鸡蛋白，记住蛋黄不吃的！配一杯牛奶，今天的蛋白质足足啦。
每天2500-3000毫升的水可不能忘记。40分钟有氧，我试着抱娃跑步，踩过单车，爬了楼梯，转呼啦圈，跳绳，只要不太单一很容易坚持下去。其实最近有点懈怠！哈哈发文来激励一下自己要继续努力，一定不可以前功尽弃！
做完运动记得拉伸，拉伸，拉伸，重要的事情说三遍。小腿肚可以双腿交叉下腰，大腿，左右交替弓步，空中脚踏车既减肚子又减腿。平板！嘿嘿！马甲人鱼就靠它。
小秘密一般人我不告诉她：偷吃了块奶油蛋糕记得罚自己拖两遍地板，消耗卡路里杠杠的！！！！
君君提示：你也可以发布优质内容，点此查看详情 >>
本文著作权归作者本人和北美省钱快报共同所有，未经许可不得转载。长文章仅代表作者看法，如有更多内容分享或是对文中观点有不同见解，省钱快报欢迎您的投稿。
1
1916 3 5
