中美两处不同坐月子之体验与分享

jellzhou 2.27万浏览 2017-09-24 发布

先说说背景。老大在中国某大城市出生，坐月子有月嫂、妈、钟点工、老公和当时还算年轻的我。老二今年在美中某村里出生，坐月子有老公，八岁的老大和高龄的我。

亲妈是七十多岁妇科老中医，我是没有从事临床工作的MD。

中国传统的月子

在中国剖宫产后坐的传统月子，尤其在亲妈的淫威之下，大热天生娃不准我洗头洗澡碰凉水多抱娃，撑了两周我坚决的洗了个头被叨叨了好久。虽然前有月嫂后有钟点工，但头胎一点经验都没有，奶水也不够，娃一个月才重了半斤，我是怀孕涨了50斤，卸了货出了月子还是比怀孕前重45斤。不过通过胡吃海喝，积累了一部分经验：1、对我个人，花甲豆腐汤、米酒鸡蛋的发奶效果很好且不油腻。2、月子期间最好喝公鸡汤不要喝母鸡汤。要少油以免乳腺堵塞引起乳腺炎。3、每次喂完奶一定要把奶水全部泵干净。4、晚上喂奶比白天更重要，因为可以帮助刺激泌乳素的分泌。但如果新妈妈奶水并不好建议晚上睡前给一顿牛奶，不然娃整夜饿得哭妈妈休息不好还是影响奶水。

老大出月子图

美国粗糙的月子

有了上次鸡飞狗跳的经验，这次坐月子首先是不要老妈来。至少家里吵架少多了。其次我的体验是，坐月子真不是生完小孩产褥期休养的过程。要做好月子需要从怀孕做起。

由于妊娠糖尿病，我怀孕期间严格控制饮食，虽然孕前体重比第一次重，但孕期体重只长了10斤，从孕28周-36周一直坚持每周去2-3次健身房，游泳、器械、椭圆机、划船机换着来。上班上到预约手术的前一天，要知道在国内怀孕后基本就没怎么去上班，天天在家胡吃海喝胡思乱想。这天天上班的好处是不把自己当孕妇，该干啥干啥，日子好过多了。

孕34周

因为体力还好，所以剖宫产术后当天就下床走动拔尿管了。国内的原则是术后通气才能吃东西，这里没有严格要求，术后很快就喝冰水吃医院食堂餐，冰激淋也忍不住点了。没有老妈在身边果然自在。当然刚开始由于麻醉药的关系吃了很快就吐了，吐了就再吃。

在这里推荐一个神器，萝卜汤，用清水煮萝卜片和虾皮，萝卜透明以后加盐、现磨胡椒，不怕辣可以多放胡椒，最后放一点小葱。排气效果绝佳。晚上老公煮了拿过来，喝完很快就通气了，我就更放心吃了。除此以外，产后第一周可以喝小米粥，玉米粥、淡水鱼煮豆腐汤、菠菜鸡蛋粉丝汤等比较清淡且快手的汤水，因为新生儿奶水需求不高，清淡的汤水有助于下奶，还不会太油引起乳腺炎。

老二刚出生

等回家慢慢过渡到排骨汤、鸽子汤、公鸡汤，羊肉汤。鸽子土鸡羊来自amish，农家散养。产前宜凉，鸭子怀孕时吃，产后宜温，土鸡汤羊肉汤都是温补的。喝汤重要，肉更重要。汤主要补充水分，营养还是在肉里。原则上多喝牛奶加白水煮蛋跟喝汤效果差不多，但中国人不太适应而已。

此外可以用点中药材，比如黄芪和党参或者西洋参加到鸡汤里面，黄芪是提高免疫力预防感冒的，月子里有大量排汗来排出孕期增加的水分。中医说法排汗多表虚容易感冒，西医理解就是着凉导致免疫力下降病原生物趁虚而入引起感冒。党参或者西洋参可以帮助下奶，我是家里正好有党参所以就用它了。

然后就是川穹当归益母草熬水喝排恶露，所谓的生化汤的主要成分。中药方剂有个专属名字我忘记叫啥了，不差钱又不在大农村的选择所谓台湾月子餐，我就按中医方剂来。这几种药气味大，熬汤难喝，就当中药煎水吃。

其他的饮食随意，最好是少食多餐一天5-6顿，每顿都不吃撑。低盐低油，大量蔬菜，主食选杂粮，优质蛋白质适量，水果适量，不要摄取过多碳水化合物尤其是生糖指数高的白米白面。一句话，继续把自己当糖尿病人来吃。这对于产后恢复和保持体重至关重要。下图午餐肉并不算健康，但是省事，可以买低盐的～～

冬瓜香菇蒸午餐肉

春卷加番茄排骨汤

关于洗澡洗头刷牙，遵医嘱术后第二天就可以了。刷手机看书看电视一样都不少。不然无聊郁闷找人吵架产后抑郁引起的后果更严重。

关于其他坐月子的一些个人之见

近年由于明星效应和市场营销，一些月子中心和月子套餐大行其道。首先作为勤俭节约的劳动妇女，我想说中医的博大精深不是靠台湾发扬光大的，当然各人有各人的消费自由。其次作为常年混迹知乎果壳的知识女中年，难免什么都想去查个所以然。建议各位去知乎看看某妇产科专家写的科学月子贴和其他高赞科普帖，无论在哪个国家，科学坐月子、保持孕产期身心健康才是最最重要的。有反对者希望手下留情轻拍。