许多新妈妈产后都会遇到同一个问题一母乳不足，除了让宝宝多吸吮，还能通过补充自身营养，多喝下奶的汤水，以增加母乳的分泌
下奶汤
所谓下奶汤就是当母乳满足不了婴儿的需求，奶水较少，奶水清稀，奶水质量不好的情况时，妈妈可以用喝汤的方法，用以增加奶水的分泌量，提高浮汁的质量
下奶汤的种类有很多，上至中草药的通草，王不留行，下至日常常见的丝瓜都能用来煮下奶汤
这边简单分享我产后常喝的三款下奶汤，希望能帮助到有需要的妈妈们
章鱼花生排骨汤
材料：
花生、章鱼、排骨、适量的盐
做法：
把以上三种食材洗净备用，起锅煮水，水开后将备好的食材倒入锅里，武火滚十几二十分钟，再改用文火煲1小时，熄火后适当调味，吃渣喝汤。
花生猪蹄汤
材料：花生、猪蹄、姜片，盐
做法：
1、猪蹄斩块，飞水（即将猪蹄放入装有水的锅中，大火煮至沸腾后把猪蹄捞出）冲净浮沫
2、汤锅中的水烧至将要沸腾时，放入飞过水的猪蹄、洗净的花生、姜片大火煮开，撇净剩余的浮沫，小火继续煮1．5小时
3、撒少许盐调味，出锅即可
木瓜鲫鱼汤
材料：鲫鱼1条、木瓜半个、姜片、盐
做法：
1．鲫鱼清洗干净，用厨房纸巾吸去水分
2．将木瓜去籽去皮，切成块，姜切片
3．煎锅中放入油，待油热后，将鲫鱼放入，正反面煎至微黄
4、在汤锅中放入水煮至沸腾，放入煎好的鱼和姜片，待汤的颜色变成乳白色时，放入木瓜，转中小火，盖上盖子煲40分钟，加盐调味即可
注意事项：
1．产后一周饮食要清淡不应该吃下奶食品，包括鱼汤，鸡汤等，因为产后乳腺还未疏通，此时吃这些食物会造成奶腺堵住，不是“下奶”而是“堵奶”，产后只要让宝宝尽早吸吮乳房，就会让乳腺管畅通，一周后再进食滋补汤类，避免积奶。
2．产后不要吃太油腻，太咸，或辛辣的食物，喝汤前要把汤上的浮油去掉再喝
3．千万千万要记住汤不能煮得太浓，有的人认为汤要越浓越好，认为浓汤是精华之所在，这是大错特错的，这些汤之所以浓稠，主要是因为汤里含有大量的脂肪。妈妈的饮食中脂肪含量过高的话，乳汁中的脂肪也会增加，很可能造成乳汁黏稠、排出不畅
以上是我产后下奶的一点心得，希望能帮到有需要的妈妈
最后要谢谢大家观看我的文章，文笔不好请大家多多包涵
(以上图片均摘自网络）
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