写在前面
大学毕业之后觉得时间过得很快，尤其是过了25岁之后就更加担心自己衰老，天天都把抗衰老保养之类的放在心上。我觉得除了基因之外抗衰老主要有四点，每一项占25%，第一是规律作息，第二是适量运动，第三是健康饮食，第四是坚持用好的护肤品。每项占25%就是说即使是每天花1小时护肤，所有的护肤品都是贵妇级的，也只能达到25%，这个时候还不如从其他三项来提高自己保养的效果。有点类似木桶的短板效应。这篇文章主要想记录一下自己饮食上下的功夫。
1. 各种smoothie
买一个料理机是很事半功倍的。钱包鼓的可以买高端的破壁料理机，也可以和我一样我用19.99刀最基础Bella的料理机，一样能达到最基本的作用。提供自己我自己经常用的方子：1. 芒果木瓜草莓蓝莓树莓kale+chia seeds. 2. 树莓蓝莓草莓黑莓（berry类的东西抗衰老能力一流）3. 苹果香蕉+蔬菜沙拉（香蕉可以让奶昔变甜，有冰激凌的口感）4. 等等等，只要是颜色差异不太大的都可以加。
2. 五谷杂粮
五谷杂粮可以调脾胃，建议根据体质选择这些豆类。上火了可以煮绿豆，平时多煮黑豆黑米，黄豆，或者红豆薏米除湿。可以煮粥，也可以打豆浆。
3. 银耳桃胶红枣桂圆羹
周末或者时间比较充裕的时候我会给自己做银耳羹，有时候加桂圆红枣，有时候再加上枸杞，一般都加的比较多。上周新买了桃胶，虽然洗的时候比较麻烦，但是炖出来好好喝，口感滑滑的，还有股桃花香。我还加过一次燕窝，口感也很好。
4. 乌鸡煲，酱猪蹄
乌鸡当归枸杞香菇：对女人很好～
猪蹄：富含胶质，补皮首选
5. 石榴汁，绿茶
这两个事物都有比较强的抗氧化能力，而且味道比较好。kale也是抗氧化能力很高的食物，不过味道一般，我只能放在奶昔里喝。
抗衰老的基础是吃好喝好❤️祝大家都永远是18岁的小仙女。
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