问：想吃甜品，但怕太甜发胖；想吃水果，却觉得无聊单调。怎么办？
答：小二！上一盆杨枝甘露加燕窝给这位小主。
准备材料
选择热量相对低的甜品～减少吃下去的罪恶感。
1⃣️芒果（350g）芒果属于热量较低的水果，又是水果之王，补充维生素A绝对是顶尖高手。吃起来不必有压力。弱弱提醒一句，女生特殊时期不要吃芒果哦。
选择芒果，去costco买Mexico大芒果就好了，一盒子9个，吃一周妥妥地够了。失误率很低，普遍都是甜的。
图片来自网络
千万不要买这个哥们儿👇，它简直是来砸场子的。第一次买，颠覆了我对“酸”的浅表理解。第二次买，安慰自己那是第一回倒霉，因此给了它第二次机会，一刀切下去，全是筋，且不负众望，酸到爆炸💥！不过，如果小伙伴们喜欢，那……那……那就买吧，不用分给我吃😱。
选好后，双侧切开，每侧用刀划出小方块。方便取出芒果肉。
2⃣️西柚。外面一层白皮取下来，不然整份杨枝甘露都要苦了。不由想起一个典故：一根臭鱼，搅了一锅汤。此处可能变成：一撮苦西柚，搅了一盆杨枝甘露！
3⃣️鲜牛奶（200g）。Horizon 2% Reduced Fat Milk最适合。Fat减量不说，稠度足够用于打芒果露，又如包装广（勾）告（引），各种大补🙂 DHA Omega-3。Costco买它最划算。三盒$10.99，其他超市$5.99只有一个盒😑
4⃣️炼奶（适量3-4匙）炼奶其实可以不放，但是放了就会更加香甜，芒果露黏稠度也会好。超市选择有保障的牌子就好了。毕竟热量摆在那🤩，不必过多挣扎了😸
5⃣️椰奶（400ml）杨枝甘露这个名字中的“甘露”就是在指椰汁和鲜奶。“杨枝”则是指芒果和西柚这两种木属水果。
Aroy-D Coconut Milk是各大超市常见牌子。一瓶刚好400ml。每90g的热量是170，脂肪17g，饱和脂肪12g。想要热量低，可以加大芒果比例，少放些Coconut Milk。
6⃣️燕窝。西米属于高碳水化合物食品，不吃也罢（也是因为又煮又筛好累👀)，不如换成燕窝。同时解决了吃燕窝的难题。平时考虑如何搭配着吃下燕窝也是很头痛的一件事。我是无法直接把清炖什么都不加的燕窝吃下去。
这里燕窝要清炖哦～炖好的燕窝放网里面漏水。
嗒啦～ 🎉准备好了，拿起榨汁器开榨！
1⃣️将芒果，椰奶，鲜奶，炼奶放入榨汁机当中。
榨汁机推荐NutriBullet Pro 900，属于轻便型。非常贴心，从榨汁到to go，都给想好了，榨完取下来扭上翻盖的盖子就可以带出门了。大功率，打碎果肉和根茎无压力，尤其是做成糊糊的甜品。在Target买的，当时有折扣，甚是满意！
如果想要榨得更完美，那最好是买Blendtec，只是真的蛮重的，使用到清理，心比较累。我只有榨一些加了芹菜的蔬菜汁，才会用Blendtec。因此Blendtec相对性价比不高。
看看效果👍🏻
2⃣️ 把榨好的椰奶 炼奶芒果露 和西柚混合在一起，⚠️西柚要弄的碎碎的。
这一大份够三四个人吃了。喜欢放🍦冰淇凌的小伙伴就放一scoop吧～夏日解暑小能手！
小提示：如果不能一口气干掉这一盆，那要把燕窝和杨枝甘露分开保鲜。食用前再加入燕窝。燕窝泡在水里会溶掉，而且易坏。
尾语：希望各位小仙女小仙童越吃越美～没有摆盘级别美图，大家凑合看看，能做出自己的风格最重要～我的这个应该就是粗旷😄
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