我跟老公一起健身有几年了 什么都练 跑步 举铁 器械 CrossFit 老公以前主要举铁 现在改撸CrossFit也有一年多了 虽然我常常骗 还是累积了一些健身知识
我跟老公的运动鞋 也是根据运动类别收的
鞋子 是健身中 最重要的装备之一 穿着合理的运动鞋 不但会对自己身体提供相应的保护 也会提高训练效率 加强训练效果 相反 穿着不舒服的鞋子 不但会影响训练效果 也会造成不必要的运动伤害
跑步
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以前由于向逃避老公追赶我练CrossFit的脚步 我主动提出 我要跑步 一天5K的撸 也没管什么鞋子不鞋子 跑到一个半月 真的瘦了 脚踝在跑久了 就也开始疼了 后来看了很多跑步的文章
- 最好有两双鞋 可以轮换着穿 可以纠正不正确的跑步姿势 每天穿一双鞋跑 脚每天踩在鞋里面的位置是一致的 日积月累 会造成习惯性的跑步姿势
- 底子厚一点 在跑步时可以起一个缓冲作用 有效缓解跑步对于脚踝和膝盖的冲击 跑长跑是脚后跟和底不会觉得太疼
- 包裹严实一些 避免跑步过程中 脚在鞋子里晃动 出现崴脚的情况发生
推荐
- 优点： 轻便 舒适 鞋底厚而且软 适合中长跑
- 缺点：时间长 鞋子会送 鞋带需要越系越紧 来保证脚在鞋子里不会左右晃
举铁
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人不汉子往妹子 要想前凸后翘 单单刷有氧是远远不够的 一定要撸铁 例如深蹲 推胸 硬拉 有效训练肌肉 促进肌肉快速生长 撸铁我会选择鞋底薄一下 前脚掌宽一些的鞋子 这样会让我有安全感 觉得脚底生根 不会因为鞋底太厚 没有安全感 更专业的童鞋们 可以选择专业的举铁鞋 据说会比较好蹲 也比较好挑战更高的重量
在我看来 我是完全不需要的 上不去那种高水平的重量 就不浪得那份钱啦
推荐
- 强推 强推 强推 前脚掌很宽 底子很薄 上脚特别稳当 即使脚不稳 鞋子不会跟着撇掉
- 缺点：一段时间 会松 不适合跑步
- 优点：更专业 对于增重更有帮助
- 缺点：贵 局限性很强
CrossFit/综合训练
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最终我还是被老公拉近了CrossFit的box 开始了没人性的训练 CrossFit是一个综合于体能 举重 体操的综合训练 结合了跑步 跳绳 划船 挺举 抓举 引体向上 目的是短时间达到高效的训练
对于这样的综合训练 我会根据当天的训练内容 酌情选择穿什么样的鞋子 最主要的两双一双Metcon 一双是Nike free RN Commuter的训练鞋
这双鞋子的软硬程度 介于跑步鞋和Metcon之间 很适合综合训练 即使有跑跳的情况 落地也可以减缓压力
每个人的运动喜好不同 追求也不同 以上意见 仅是我个人的一些运动经验和我们自己的个人喜好 不一定适用于每个人
谢谢大家 鞠躬
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