2023母亲节专题：胸下垂？黑色素沉淀？剖腹产后大小烦恼，这样解决！

YokyChou 5.77万浏览 2023-04-28 更新 2023-04-20 发布

母亲节快到了，各位妈妈和准妈妈们计划好怎么过节庆祝了吗？生完二宝的偶，分享热腾腾的体验心得！这次生产经历和第一胎不太一样～发现很多事其实可以少走点弯路，只要做好充足准备，备齐应战方法，就能巧妙分配时间，当一点都不狼狈的双宝妈。

当然，今天产经是会聊der，不过我想把重点着重在产后如何恢复，变回美美的寄己💗针对大家超在意的几个部分：胸型、孕斑、屁屁黑色素沉淀、疤痕照顾...等，逐个逐个解决～让正在怀孕的你马住做功课，备孕中的小伙伴也能参考有个心理准备！总之，怀没怀孕都该看嘻嘻嘻

剖腹产。经历

专业经验判断，能让你少吃点苦头。上一胎就是OB不负责任，判断错误，让我痛苦40多个小时，自然产不成只好剖腹（俗称吃全餐）身心具疲... 而这次怀二宝，我们选的OB比较有经验，她说我的骨盆腔和产道狭窄，胎位很难下降，根本无法自然产，所以这胎决定直接剖腹。

*是的！古时候这就会难产无法保命 > < 早知道这样几年前我何必白白痛苦那40多小时...

via Pinterest

关于孕期产检详细流程、保险选择等详细资讯，可以参考：《在美国看医生的流程+保险选择+美国产检项目》

孕期36周左右，我就把待产包整理好，随时准备应战xD 东西真的不必带太多，因为大部分时间都会穿着医院的衣服，下半身也是穿医院给的一次性透气内裤，以及接恶露的超长护垫。

via mamaclub

我准备了这些：

证件、birth plan、妈妈出院穿的衣服、baby出院穿的衣服、相机等3C用品、充电器、行动电源、拖鞋、外套、热水瓶、厚袜子、暖暖包（医院蛮冷的，有些药物反应会让身体发冷）、盥洗用品（牙膏/牙刷/牙线/洗面奶/洗澡用品）、绑发绳、基础保养品、眼镜、梳子、吹风机。

* 尿布、湿纸巾、产褥垫、一次性内裤、护垫、生理冲洗瓶等，医院都会提供。

图片来自Yoky

另外记得提前准备好婴儿安全汽座，出院时护士会检查有没有安装妥当才会放行。一般婴儿汽座、推车建议可以在black friday sale的时候买，会划算非常多。

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这次非常顺利，准时在预定孕期39周进行。*剖腹前8小时不能进食，水和食物都不行，避免麻醉反应引发呕吐反流呛伤或窒息。

via maternidadfacil

当天到院办理完手续，就立刻进手术等待室抽血、插针放输液管，同时护士会把私密处的毛毛清理刮除。进手术房后，先在脊椎注射局部麻醉，接着放导尿管，意识会是清醒的状态，但下半身完全没感觉不能动。一切就绪，老公也在这时进开刀房陪着我，过程其实不可怕，有轻松的音乐，医生、麻醉师、护士会小小聊天，要我放心别紧张，说些鼓励的话之类的～

图片来自Yoky

剖腹时会被一层布帘遮住，看不到任何流血场面，等baby快出来的时候，会有瞬间的压迫感，全程约一小时，满快就结束了。

二宝出生那几天的照片，图片来自Yoky

哇哇哇～～一听到二宝的哭声，我和老公忍不住流下感动的眼泪，那是难以形容的感动，一切孕期的辛苦都没关系了，你只希望他平安健康长大，再苦再累都不要紧。

医生找对真心重要，这次的OB经验充足医术高超，第二天麻醉一退，定时吃止痛药，我已经可以尝试下床走动（适当走动能预防子宫沾粘），而且伤口处理得很好，没有裂开或渗血。

via ematrona

关于剖腹疤痕，这次OB特别帮我美化，去除第一胎留下的难看疤痕组织。对了！这两胎医生都是用美容钉固定伤口，术后第五天拆钉子（拆钉子像拔毛一样不太痛），伤口已经固定得很好，细细一条而已，产后第三周回诊，医生确认伤口复原情况ok后，就可以开始擦去疤药。

via Parents Magazine

另外，要特别跟你们说，哺乳功课一定一定要做好！这和之后的睡眠品质、身体状况息息相关，只要不堵奶，宝宝喝奶时间固定，基本第一个月只要2-3小时喂一次就好，至少不会频繁无秩序的讨奶乱哭，弄得全家人仰马翻。

关于怎么让宝宝戒夜奶+睡过夜，这个之后会再写篇文章跟大家分享。

怎么变回美美的自己？

以下是我自己比较在意的几个部分，不管怀没怀孕都可以看下，至少可以有个心理准备，只要正确迎战及时解决，就不用担心美不回来啦～但说真的，当妈之后，那些褪不去的“美丽印记”反倒像是宝宝给的幸福纪念，轻松开心面对，保持愉悦的心情超重要！！

很多妈咪会选择喂母乳，一来可以给宝宝天然营养+抗体，对妈妈来说也能促进子宫恢复，二来是喂母奶能帮助产后瘦身，每天能多消耗500卡路里，简直减肥福音啊！超重要的是，喂奶经济方便，超省钱～ BUT！！这一切的代价，就是可能会有胸部缩水、下垂、松弛的危机...

via nurse4baby

预防改善的基本方法：

穿尺寸合适的胸罩，是预防下垂的基本。
采取正确哺乳姿势🤱注意两边乳房交替喂奶，哺乳时间规律（大小平衡）。
多补充胶原蛋白，偏瘦的妈妈胸部不停放大缩小，更容易变形...
断奶时，循序渐进，不要一下子完全戒断，这样胸部容易松弛下垂。

生大宝，母乳喂了9个月，经历整个过程，必须很诚实的告诉大家，胸部真的会缩水+变松+下垂，尤其一下子断奶没经历过度期，或者只在意瘦瘦瘦，不注意营养的人，情况可能更严重。

但别紧张！可以救回来！

不二法门：健康饮食！按摩！运动！（三者缺一不可）

我会擦Clarins胸部按摩凝胶，搭配按摩，【紧实】肌肤。

via Iam Mama

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超重要的是一定要做运动，我觉得“push up伏地挺身”超能帮助【坚挺】胸部，改善胸部下垂超级有效。一般我都是在youtube上跟着FitnessBlender频道做，很多影片都有push up动作。

via FitnessBlender

刚开始做push up，隔天胸前肌肉绝对各种酸痛，但坚持下来肯定能看得到效果！要嘛苦练要嘛下垂...不断激励自己就对了！

到了怀孕后期，子宫不断变大压迫到膀胱，基本夜里就是不断跑厕所的节奏...提前进入“熬夜训练模式”。一直到baby出生第一个月都是不够睡，每天在喂奶、换尿布、拍嗝、哄睡中重复循环，睡眠质量肯定不高，甜蜜的负担～

所以，一开始我才会提到哺乳功课一定要做好，定时定量的喂，掌握宝宝的作息规律，而不是让宝宝无时无刻讨奶乱哭一通。但无论如何都还是会累出熊猫眼滴...

该怎么解决？

用热毛巾热敷，促进眼周血液循环。
擦眼霜，再搭配按摩手法，轻轻按压保养。

图片来自Yoky

实在没时间，可以在喂奶时直接敷上眼膜。PTR玻尿酸眼膜，我已经用了1罐空瓶，温和保湿补水，里面的山金车成分也有淡化黑眼圈的效果，强大保湿力还能预防细纹，超赞的是不用洗，超适合忙到没时间保养的偶！

Peter Thomas Roth 玻尿酸眼膜

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但认真的说...好好睡一觉才是真的，训练宝宝睡过夜比什么都重要 /_ \ 我只盼望自己能睡足5小时啊😭😭😭😭

怀孕后期因为体内荷尔蒙变化的关系，我的脸颊开始长孕斑，远看不明显，近看能一一细数的那种...一开始还以为自己怎么长了那么多淡淡的痣，后来才知道那是孕斑...！！超受打击！

据说产后1-2个月，荷尔蒙逐渐恢复常态，幸运的话斑会渐渐淡化，只要保湿防晒工作做足，搭配美白提亮淡斑护肤品，就能改善很多，强力推荐大家入手雅顿橘灿精华，提亮均匀肤色的效果很好，不知道是不是心理作用，又或者是产后身体逐渐恢复，斑真的有开始淡化。

皮秒镭射

如果孕斑超级顽固，不幸中招跟着自己...可以寻求医美管道，“皮秒镭射”就是个不错的办法！它的速度快，每束雷射发射的脉冲持续时间（脉宽）达到皮秒级别，而且能量是传统的一半，能加速击碎黑色素，减低对皮肤的热伤害！

via absbeauty.com.tw

效果：祛斑、去胎记、去刺青、除痣，改善肤色不均+毛孔粗大问题。不易返黒。

术后护理：需要加强保湿与防晒。

所需时间：一个疗程3次，一次约30分钟的治疗时间。

孕期荷尔蒙变化，除了长斑之外，还会出现可怕的黑色素沉淀问题，虽然产后半年情况会渐渐好转，但是看到自己“皮肤脏脏的”...心情还是会很差很差！

pics via web

黑色素沉淀是个什么概念？波及的范围包括：腋下、屁股大腿根部、乳晕变黑、子母线、卸货后肚皮变黑、脖子、四肢关节...就是又黑又松又垮又肥，你们懂那种绝望感吗？...现在洗完澡，我都不太敢照全身镜，会忧郁得想哭。

我自己“中招“的部分是在屁屁、腋下、肚皮... 好险找到了救星！昨天才刚发了条晒货～

YokyChou 8

✨产后臀部护肤 x 黑色素退散✨

因为怀孕荷尔蒙变化的关系，屁屁和大腿根部的地方竟然出现黑色素沉淀…产后照镜子一发现我真的都要崩溃了😭😭😭…

入手了“Peach John臀部美白护理霜”（这个是樱花限定版🌸）号称能消除久坐屁屁导致的黑色素沉淀+暗沉粗糙问题，简单来说就是【美白紧致屁屁～】

白色凝冻的质地，擦上蛮清爽的。一般我会在洗完澡之后擦，再用刮痧板由下往上推，按摩帮助吸收。

目前已经用了半个月的时间，屁屁上的暗沉真的有变淡！！！🤩👍推荐给久坐有屁屁暗沉困扰的伦～

剖腹产超让人介意的就是靠近比基尼线的伤口。两胎都用美容钉固定伤口，第一胎帮我剖腹的医生，医术、审美都非常有问题...术后伤口裂开，疤痕增生像蜈蚣那么粗大，让我非常自卑。所以... 找对OB很重要！！！这一次我的伤就恢复非常好👍

pic via web

给你们一张图示意下，剖完就是长这样～ ⬆️

产后第5天拆钉子，出院休养后我是用3M免缝胶带固定伤口（和医生帮我贴合的材质一模一样），每天换一次，保持伤口干燥透气清爽。这是家人在台湾育婴用品店买der，里面不止有专用胶带，还附带了去疤敷料膜，大家可以网上找找看，都有差不多的东西。

Nexcare 3M免缝胶带（剖腹产用）

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剖腹完第3周伤口愈合，可以开始擦祛疤药。我用的是Mederma去疤凝胶，有股洋葱精华mix香味的感觉，味道不难闻，擦上需要一段时间干燥，它会形成一层薄膜，略微痒痒的，为了去疤必须忍耐别去抓。这货对新生成的疤痕很有效，有时预防痘疤，痘痘结痂时我也会擦。

Mederma 去疤凝胶 0.7oz

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产后掉发是很多妈咪的困扰，这是因为怀孕时体内激素发生变化，雌激素量增多让头发长得丰盈茂密。氮素！一生完孩子，体内雌激素含量恢复，原本“超期服役”的头发会开始一根根掉落，出现3-4个月短暂掉发现象。

via commonhealth

掉发时期的各种挫折：绑头发一下就能感觉出来发量少很多；每天洗完头发淋浴间里一大撮掉发；床上、baby身上都是你掉的头发；有些妈咪还会有发际线往后退，或者头发分线明显的问题。但其实不用太担心，3-4个月后都会恢复的，之后会重新长出来！

然而，头发长出来了，不代表没事了...这时还要再经历一小段的炸毛“海胆头”时期，建议有类似困扰的妈咪可以干脆剪个刘海，不止看起来年轻，视觉上也会好看一点，不会那么炸！

发际线往后退？那就用“发际线粉”修饰下～

小精灵666 10

【补发神器】被晒货区妹子种草买了这款发际线粉，06号适合深咖啡和自然黑，07号适合咖啡色和浅咖啡色. 我没有染色，就入了06号，还蛮好用的. 使用方法很简单，就轻轻的拍拍拍就OK啦. 还自带一个小镜子

优点：梳马尾的时候填补发际线，显脸小，头发少的话可以适当填补露在外面的头皮.

缺点：洗脸的时候要特意洗掉它，不然不洗头睡觉的话会蹭到枕头上.

效果就像这样～～

图片来自Yoky

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其他防掉发好物：

球球88 4

强烈赞美一下这套Aveda防脱系列，我严重脱发到家里哪里都是我的头发，而且头皮极痒，试试看的心态买了这套，洗发中和洗发后超大的感觉是掉的少了。以前一大把现在零星几根。我已经很满足啦。

Aveda invati™ 系列防掉发洗护组

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光阴荏苒S 10

松下洗头机是少有的一直坚持使用的好仪器，配两个按摩头。玫红色偏软，粉色比较硬，喜欢力度大点的妹纸可以用粉色，像我这样抓抓就红的还是老老实实用软的就好了

操作很方便，一共三档：头顶-侧边-整体。按键开关，没按一次切换一档，并且有指示灯，按摩的模式不一样，模拟人手的按摩感，用起来很舒服。

即使护发等待的空档也可以用来按摩头皮促进血液循环，以便于护发精华更好的吸收。

充电也很简单，一个小时就搞定，充电指示灯一目了然，每次使用几分钟大概可以坚持一个月左右，全球电压，出门带着完全不用担心占地方或者不能用。同系列出了几款新的机型，没有太大不同，经常及头发或者长发美眉超佳伴侣哦

Panasonic Eh-he96 洗头按摩机

$110.96

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长纹是超难解决的一块... 几乎和“妊娠纹”一样没救！预防重于治疗！生完两胎，我的颈纹变超明显！！这和年龄、身体状况、不良姿势都很有关系，尤其是滑手机这块，吃饭、坐车、泡澡、就寝...就连🍼喂奶也要滑手机～长时间当低头族的结果，脖子肯定长纹。

要一个妈妈不低头滑手机实在是太难了～～～～尤其是喂奶的漫漫长夜，不滑手机会孤单到发冷想哭的... > <“ 所以颈纹可以说是Y编超无力的一块，目前只能靠擦擦颈霜补救了...据说超声刀也能有点效果？！大家还有什么有效的解决方法赶紧留言告诉我！！

预防颈纹、妊娠纹，划重点：

胖瘦别太快！
不要当低头族！
保养保养保养！

Clarins 颈霜

$90.00

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颈部护理相关文章可以参考 ⬇️

妊娠纹相关文章可以参考 ⬇️

坦白说身材变形这件事是超不用担心害怕的！第一关：健康饮食，吃天然食物少吃加工食品，一个月的时间，还不用动就能看到身型改变。只是要有好看的身材线条，还是得靠-->第二关：重训+有氧运动，才能真正达到增肌减脂的效果，瘦得火辣好看！总之，管住嘴迈开腿是超大关键，说起来很简单，实行起来难，靠的就是毅力。

via Sano y Ecológico

还有～千万不要执着于体重计上的数字，用量尺量出来的围度比较准确。像我现在出月子基本已经恢复到产前的体重，但身材完全不能看，喂奶大胸部，还有尚未完全归位的骨盆，整个人虎背熊腰... call me 壮汉！

via Vixen Daily

很重要的一点，剖腹产后别急着运动，伤口外观是好了，不代表子宫伤口完全恢复。之前我有特别询问过医生，他说6周后才能开始运动（+有性生活）。此外，不要节食！不要节食！不要节食！哺乳那么累，营养需要供需平衡，过劳只会憔悴变老加掉发，环环相扣的关系。等我的伤里里外外完全恢复，一定立马开始运动，已经迫不及待想要加入挥汗如雨的健身生活。