【攻略】夏天已经过去一半，你的脂肪又堆了多少？

夏天来到之前，当你脱去一层层冬衣，才发现原来看起来肿并不是因为穿得多，而是因为真的胖，于是下定决心要好好地减肥，不然夏天就没法见人了。可是谁曾想夏季是那么难出门，不是暴雨就是酷暑，休息时间只能每天躲在空调房间里吃着零食刷着抖音，等反应过来时才发现自己离比基尼越来越远，最后对自己不离不弃的也就只有那身脂肪了。

某天天气不错，自己心仪的男生突然约自己去沙滩泳池，你却因为自己凸起的小腹和毫无线条的粗壮大腿，让自己只能含泪拒绝。

不能跟男生去海滩怕什么，可以找姐妹们啊，于是幻想着自己跟姐妹淘们在海边散步的情景，觉得一定会有很高的回头率。

来到海边，回头率确实也高了，但这样的回头率是你想要的吗？

也有一些人不在意别人的目光，不管自己身材怎么样，只是单纯地跟闺蜜一起享受着沙滩带给自己的愉(zhe)悦(mo)。说是为了防晒遮住全身，把自己包裹在铠甲里，让别人看不见自己的脸多少会多了很多自信吧，你确定这样不会闷出病来？如果没有美好的身材，就算防晒做得再好，皮肤再白，那也只能是一个白白的胖子。

回到家，翻出维秘的图片视频反复地看，仿佛多看看自己的身材就会变得跟她们一样完美，于是试着模仿她们，对比一番，最后也只能安慰自己，她们是天生的，而我也只能这样了......

你没有看到的是，在她们那完美身材的几分钟表演背后，却是艰苦的日复一日的枯燥训练。也许上天会给你完美比例的身材，可是完美的肌肉线条以及好的体能，这些都需要后天的努力。

你说你爹妈生得好，天生就有好身材，也吃不胖，根本不需要运动。可是你能像AA这样怀胎三个月还背着三十几斤的翅膀轻盈地走秀吗？如果不是平日坚持体能训练的妹子，估计抗个十斤的大米都直不起腰了吧。

从现在开始，让我们一起动起来吧，运动的人生才是充满了激情与活力、性感与健康。

你终于下定决心第一次踏进健身房，发现原来里面有这么多身材美好的异性时，看着镜子里穿着才在网上买来的淘宝爆款土到掉渣的自己时，真希望自己今天没有来健身房。

想要坚持运动？首先装备要好，试想一下，不带兵器，如何杀敌？更何况这是一场与脂肪之间的硬仗，就算拼个头破血流，也要漂漂亮亮地打好这场仗。

下面跟着自由酱一起挑选装备吧。

上衣

女生运动时，特别重要又特别容易被忽视的装备绝对是内衣了，很多女生都是穿着平时穿的普通内衣，外面再穿运动服就觉得万事大吉了。

其实穿运动内衣特别重要，它具有防震动和吸汗水的功能。运动内衣通过款型设计上的强支撑和全胸收约束，使乳房与身体形成整体。任何强度的运动都可以使女士胸部受震动，运动内衣既固定胸部免受震动影响，又能避免胸部对运动的妨碍。要知道，强震可是造成女性胸部下垂的罪魁祸首之一。

除了本身的尺码区分外，运动内衣是根据运动强度分级的，比如说维多利亚的秘密运动内衣就分了三个等级，MINIMUM SUPPORT、MEDIUM SUPPORT、MAXIMUM SUPPORT。

MINIMUM SUPPORT：适合瑜伽、普拉提和重量运动类的低强度训练。

MEDIUM SUPPORT：适合动感单车、搏击、跆拳道等中强度训练。

MAXIMUM SUPPORT：适合跑步、拳击等高强度有氧训练。

我觉得这三个等级的运动内衣都需要备着，毕竟运动是多样性的，自由酱每个等级的都给大家推荐一款。

下面这款MINIMUM运动内衣，晃眼一看很普通，可是镂空设计的细节很用心哦，性感PLUS。

下面这款MEDIUM运动内衣，PO主之所以推荐这款是因为看上了这款用的超软的弹性肩带，这样运动起来灵活度棒棒哒，后背的透气网格也让身体得到更好的呼吸。

下面这款MAXIMUM运动内衣，PO主觉得后被的天使之翼设计很美，在美的同时，又更加减少了在剧烈运动中胸部所受到的伤害，激光切割细节也让这款内衣与身体更加贴合，运动起来更舒适。

如果对自己的身材够自信，完全可以只穿运动内衣就可以了，可如果想遮住有赘肉的小腹，就需要一件遮丑的外衣。夏季实在太热，还是穿宽松透气的运动服会更舒适，不想千篇一律？那么自由酱就来推荐一款又舒适又时尚的露背运动背心。是不是甩淘宝爆款好几条街？

当然如果不喜欢那么鲜艳的颜色，还有灰色。

白色

运动裤

关于下身的着装，PO主去健身房不是很喜欢穿短裤，因为一出汗，用健身器材的时候皮肤会黏在器材上，感觉很不舒服，想想很多人的汗都在器材上黏过，会让人感觉得不适。所以PO主一般都是选择长裤，九分裤或七分裤。可能你们会觉得热，其实选择好的运动紧身裤，弹力好又吸汗透气的话，就算出汗都不会觉得不舒服，反而因为这种运动裤跟皮肤贴合度高，运动的时候都感觉不到它的存在呢。所以选择这种紧身运动裤的时候还是要选材质好的专业运动裤。

PO主找到了适合身材偏胖的款。

如果是大众身材的小姐姐，入下面链接。是不是觉得PO主总是推荐黑色的裤裤，因为我就喜欢穿黑色裤裤，百搭又显瘦，如果喜欢五彩斑斓的MM，进连接可以看到多色可选哦。

运动鞋

很多人在运动时，不管是做的哪种运动都是穿一样的运动鞋，其实这是不对的。不同运动对于运动鞋的避震、防滑、弯折性能都有不同的需求。挑选运动鞋不需要买昂贵的，也不需要买最火最潮的，当然也不要为了图便宜去买仿货或过于便宜的运动鞋，一定要买专业的为运动设计的鞋子，毕竟运动是一项长期的活动，不能为了让自己又健康的身体反而伤了自己的双脚，适合自己双脚的才是最好的。

下面PO主简单说一下各类运动中挑选鞋子大概应该注意什么。

跑步：运动鞋要轻便，这样会减少在跑步中的负担，鞋子吸震力要强。

网球：这项运动常常会有突然停顿以及扭身体的动作，因此鞋子防滑性能要好。

篮球：考虑到跳跃以及撞击的情况多，鞋子需要有好的避震功能，高邦的设计也会更好地保护脚踝，避免伤到踝关节。

羽毛球：走动跑跳频率高，所以要选择较轻柔软的运动鞋，避免过重的鞋子加重脚步疲劳。

室内健身：选择防滑较好的多功能运动鞋。

下面自由酱根据不同的运动种类给大家推荐几款运动鞋。

 跑步：透气性好，材质轻薄，适合夏季跑步，还有10个颜色可以选择。

健身训练：为交叉训练设计，适合在健身房训练穿，这款的精彩之处在于你还可以设计自己喜欢的样式，点链接进去，点击“DESIGN YOUR OWN"就可以开始你自己的专属设计了。

网球：这款鞋的拢型设计提供了最大的耐用性和缓冲，而且比很多网球鞋都更轻，多色可选。

篮球：又是一款能自行DIY的款，NIKE这点做得很棒了。

最后还是要再提醒大家一次，如果不选对运动鞋，短期内也许看不出有什么不妥，可日积月累造成劳损后，后悔都晚了。

其它装备

跑步确实是比较无聊的运动，一边跑一边听歌什么的是必须的，可是长长的耳机线随着你跑步不停地晃来晃去，仿佛给音乐打着节拍，这着实让人觉得有点烦躁。这时候当然就是无线耳机该出场的时候了，BOSE这款无线耳机上市的时候可是要249.99刀的高价，如今在Amazon只要199.99，这下运动的时候也能好好享受完美音质的音乐了。

干货的介绍也差不多了，自由酱也该去完成今天的运动打卡了。

无论你的身材是否是天生的完美，都请记住：上天给再好的东西，如果不珍惜，也只能失去；上天没有给的，如果努力，那么也有机会得到。就算是得到的过程很辛苦，那又怎么样，人生不就是一场修行吗？

君君提示：你也可以发布优质内容，点此查看详情 >>

本文著作权归作者本人和北美省钱快报共同所有，未经许可不得转载。长文章仅代表作者看法，如有更多内容分享或是对文中观点有不同见解，省钱快报欢迎您的投稿。