#7月征文挑战#
话题【生活小百科】
相信很多妹子每个月那几天都会深受痛经的困扰吧？轻则茶饭不思寝食难安，重则痛到撕心裂肺，不能自理😭严重影响日常学习、工作和休息😱……身经百战的痛经星人现在来分享一些我对抗痛经的小撇步，希望对大家有用😘
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快速止痛药
服用止痛药是最有效最快速缓解痛经的方法，所以我极力推荐Midol月经止痛药。
这款止痛药不但可以用作缓解月经痛，更能用来缓解由痛经所引起的痉挛，头晕头痛，腰腹胀痛，肌肉酸痛，缓解疲劳等症状。
如果你感到小腹疼痛难忍，肛门坠胀，且伴有腰腹部酸痛等症状，那就别犹豫了，立刻马上吃点东西再吃上一粒Midol止痛药，服后一会儿就轻松多了。值得一提的是该款止痛药含有咖啡因，对咖啡因过敏的人士慎用。
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热敷缓解痛经
痛经发生时，如果情况允许的话尽快躺在床上休息并注意全身保暖，穿上小袜子🧦，盖上小被子，尽量将自己的体温维持到最佳状态，并用热水袋/暖宫贴/暖宝宝敷在腹部上，渗透的热气能够促进血液循环，温经散寒，使血液循环更加畅通，从而使经血顺畅地流出以达到缓解痛经症状。
月经期间要上班/上学的宝宝可以贴上暖宫贴，试图缓解一下经期引起的不适感。
在这里极力推荐一下美版暖宝宝ThermaCare 暖宫贴，上班/上学/外出期间，贴上暖宫贴，感觉腹部的热气扩散至全身都暖暖的，舒服极了，不仅痛经缓解了，心情好起来，在冷气强劲的室内呆一天都不难受了！
双手冰冷的妹子还可以用上暖手宝哦！
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经期热饮
生姜红糖水
月经期间除了多喝热水外，喝点生姜红糖水可以有效缓解痛经。不过一定要用老姜才有效，而且姜皮凉性，姜肉热性，做姜茶时一定要把姜皮去掉，姜尽量切成细丝，这样做出来的姜茶才够辣够味，才能起到驱寒除湿的功效。
功效：补血、驱寒、暧宫
食材：老姜50克、红糖20克、清水1000ml
做法：
把老姜去皮洗净后切成姜丝放进锅里，加水大火煮滚后转小火再煮10分钟左右，关火后加入红糖搅匀，待姜茶稍放凉后趁热服用。
Yogi Women’s Raspberry Leaf Tea
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经后饮食调理
经后的饮食调理不可忽视，如同减肥瘦身一样，要想缓解痛经只有通过饮食和运动来改善身体状况，从而达到消除痛经的目的。
运动这方面大家都懂，我就简单说一下饮食方面吧。
首先弄清楚食材的寒热性非常重要。我的可爱同乡兼养生达人@Oggy Tui在她的文章《养生小撇步饮食篇》里分享了一系列的养生知识和食材的寒热性表。表里明确的列出了各种寒热性食材，感兴趣的小伙伴们请前往她的主页查看一下她的文章，里面有满满的干货哦👍🤩
平时我们必不可免的会吃到寒凉性的食物，尤其是寒性体质的人群吃了这些食物无疑是雪上加霜😱，来月经时会产生深色的血块😱😱又痛又恐怖😱😱😱
所以我们要少吃这些食物，或者加一些温性或热性的食材/佐料进去一起烹煮以达到化解寒凉食物中的寒气。
另外适应的进补也很重要，下图是一些对女性调理气血较为有效的药材，经后可以选几款自己喜欢的做起来哟😉
生姜：活血驱寒
红枣：滋阴补阳、补气养血
枸杞：滋阴养血
桂圆：补血安神、益心脾
艾草：调经止血、散寒除湿
党参：补中益气、健脾
黄芪：固表补气、托毒生肌
当归：补血活血
阿㬵：滋阴养血、补血活血
田七：散瘀止血、消肿止痛
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最后分享一些调理身体补气补血的茶饮和汤品食谱，希望对大家有用😘
桂圆红枣枸杞茶
功效：补血补气、舒缓痛经、滋阴美容
食材：桂圆10克、红枣肉3颗、枸杞子10克、清水1000ml、红糖适量
☕️做法：
🌸煮茶：把所有食材冲洗干净后放入锅里，倒入清水开火煮滚后转小火再煮10分钟左右，然后按个人喜好加入适量红糖调味后即可饮用。
🌸泡茶：把所有食材冲洗干净后放进保温杯里并加入沸水，盖上盖子焖焗10分钟后加入适量的红糖调味后即可饮用。
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生姜黄芪红枣茶
功效：益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、美心养颜
食材：生姜6片、黄芪、党参、枸杞子各10克、红枣肉6颗、清水1500ml
☕️做法：
🌸煮茶：把所有食材冲洗干净后放入锅里，倒是清水开火煮滚后转小火再煮10分钟即可饮用，如有需要可加适量红糖调味。
🌸泡茶：把所有食材冲洗干净后放进保温杯里并加入沸水，盖上盖子焖焗20分钟后即可饮用，可加适量红糖调味。
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艾草红枣茶
功效：祛湿散寒、温血活血、暖子宫
食材：艾草15克、红枣肉6粒、无皮姜3片、清水2000ml、红糖适量
☕️做法：
1. 艾草洗净泡发备用，红枣肉切片备用。
2. 把药材放进砂锅里加入清水，盖上盖子开火煮滚后转小火再煮20分钟，滤渣后按个人喜好加入适量红糖调味即可饮用。
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美容养颜杂粮粥
食材：桂圆、枸杞各10克、红枣肉6颗、核桃、花生、淮山各30克、百合20克、红豆、黑豆、眉豆各30克、糙米1杯、清水6碗、红糖适量
做法：
把所有食材洗净后放入压力锅里煮20分钟左右，粥煮好后按个人喜好加入适量的红糖后即可盛出享用。
这款养颜粥美味养生，各种食材煮得软糯绵烂，入口即化哦😋
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木耳田七痩肉汤
感兴趣的朋友请查看文章《女士保健汤|木耳田七瘦肉汤》，内有详细做法和步骤图哦！以下是简易食谱。
功效：活血调经、润肺补血气
食材：
黑背木耳30克（提前泡发约2个小时）、
瘦肉200克、
田七15克、红枣肉10粒、枸杞子5克、陈皮2小角、无皮姜3片、清新水4碗
🥣做法:
1. 把瘦肉切成小块后焯水备用，泡发好的木耳剪掉底部的硬蒂后切成小块，田七泡软后切片，红枣肉切成小片，枸杞子冲净备用，陈皮泡软后去瓤备用。
2. 把所有的药材和清水放进砂锅里，盖上盖子，调好火候和时间，煲2个小时左右。
3. 汤煲好后用勺子撇掉汤面上的浮油，按个人口味加入适量的盐后即可盛出享用。
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当归红枣炖鸡蛋
感兴趣的朋友请查看文章《女士必备的补气养血汤，当归红枣炖鸡蛋》，内有详细做法和步骤图哦！以下是简易食谱。
功效：活血调经、补血补气
食材：
瘦肉200克、鸡蛋4只、
当归25克、红枣肉、枸杞子、桂圆干各15克、无皮姜3片、清水4碗
🥣做法：
1. 瘦肉切成小块后焯水备用，鸡蛋煮熟后剥壳备用，当归洗净泡软后切片，红枣、枸杞子和桂圆干洗净后备用。
2. 砂锅里倒入清水并加入所有食材，盖上盖子，调好火候和时间，炖3个小时左右。
3. 汤炖好后用勺子撇掉汤面上的浮油，并按个人口味加入适量的盐拌匀后即可盛出享用。
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最后的最后奉上一道由各种药材精制而成的荷香药材蒸鸡，愿您气血两补吃出健康好脸色😘
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谢谢您能耐心地看到这里，我文中所提到的各种小方法不一定适合所有人，如有说错的地方请专业人士轻拍，最后祝所有受姨妈疼爱的妹子都能早日摆脱痛经，么么哒😘😘
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