女人跟男人不一样，是要生宝宝的😁 所以无论如何，真的要对自己好一点，养好身体，吃出健康，保持美丽。其间，月经调养起着至关重要的作用🌼
这是之前高中时在中国经常喝的一种红糖饮料，如今在美国也有喝。一条条包装，携带方便，冲水喝也省事，重点是还挺好喝的。购于淘宝，价格不高。月月红糖是月经期间喝的，有老姜成分，真的是辣辣的😋
听说月经是判断女人身体健康的指标，所以改善各种症状真的很有必要了。为免受月经困扰，又想提高身体素质，所以我自己从书中整理了一些笔记出来，都是些较为简单且易找的材料。希望对你们有帮助❤️❤️❤️
月经提前
【人参红枣粳米】材料：人参6克，红枣15颗，粳米30克做法：将红枣去核，与粳米人参同煮成粥。
用法：经期前1周食用，每天2次（早晚各1次）
功效：适用于气虚所致的月经先期。
人参红枣性偏热，血热的人食用会因上火而加重病情。
粳米是大米的一种
月经延迟
【山楂黑糖水】
材料：鲜山楂肉50克，黑糖50克。做法：山楂洗干净，放入砂锅中，加入清水，用小水煎一小时，去渣，最后放入黑糖，即可。这样做也行：将山楂放入杯中后加热水冲泡，盖上盖子焖一会儿，加入黑糖代替茶。用法：经期每天一次，分早晚两次饮用。功效：活血调经，缓解经期延后。
【乌鸡红枣汤】
做法：乌鸡一只 红枣五颗 干姜两片
做法：将乌鸡洗净，放入滚水中煮五分钟，捞起沥干水分。红枣去核。刮去姜皮，切两片。锅内放入清水，大火煮滚后放入以上材料，再次煮滚后，改用中火继续熬煮2-3小时。
用法：月经前3-5天开始喝，每天一次，月经期停喝。
脾虚、肾虚加30克山药可以补脾胃、益肾。
寒凝血瘀，可加当归15克一起煮，能够活血化淤。
我有时喜欢加虫草花😄
加枸杞玉米也好喝
月经周期不定
【核桃芝麻粥】
材料：核桃、黑芝麻、白米各200克，白糖适量。
做法：将核桃捣碎磨成粉末，黑芝麻分别炒熟，一起熬粥，粥熟后加入白糖即可。
用法：经期前一周食用，每晚一次
【月季花黑糖】
材料：月季花10克、黑糖50克
做法：将月季花洗干净，放入锅中，加水200毫升，小火煮至100毫升，加入黑糖即可
用法：经期前饮用，每天一次，温热喝
血热、血虚的人不宜食用月季花
【龙眼炖鸡蛋】
材料：龙眼肉（桂圆）30克 鸡蛋🥚一颗
做法：清水煎煮龙眼肉，30分钟后加入鸡蛋，共炖至熟
用法：早晚各一次 连吃七天
同时，龙眼肉对长期失眠，视力有帮助。
月经周期不定女性
平常应多吃疏肝理气的食物 如柚子 柑橘🍊
多吃清肝火的食物 如苦菜 绿豆 芹菜 白菜 金针
多吃补肾补脾的食物 如山药 莲子 栗子🌰
月经稀少
【黑木耳核桃饮】
材料：黑木耳 核桃各12克 黑糖250克 黄酒适量
做法：将黑木耳、核桃磨成粉末，加入黑糖搅拌均匀，倒入少许黄酒侵泡，用瓷罐装封
用法：经前一周饮用，每天2次 每次30克
功效：适用于伴有头晕 乏力 气短症状 因气血不足引起的月经过少
经量过多的女性不宜食用
黑木耳
月经发黑有血块
【山楂红花酒】
材料：山楂8克 红花15克 白酒300毫升
做法：将山楂 红花洗净沥干 一起放入白酒中侵泡一周 注意每隔一天摇晃一次
用法：经前每次饮用20-30克 每天2次
功效：调治经来量少 紫黑有块 腹痛
饮用时，注意忌食生冷，勿受寒凉
如果月经发黑有血块，并伴有腹部冷痛，可取玫瑰花10克 加生姜2片，泡温水饮，每天一次，经前。便秘，月经量过多不宜食用。
经期乳房胀痛
【桂圆红枣粥】
材料：桂圆、红枣各10颗，莲子20克，糯米100克。
做法：将莲子洗净，温开水侵泡3小时，和清洗好的桂圆红枣糯米一起放入砂锅中，加适量的清水，用大火煮滚后，改用小火熬煮成粥。
用法：早晚各一次 趁热吃效果更好
还可以将桂圆 红枣打成浆 每天饮用
通过按摩 缓解胀痛
经期下腹冷痛
【柠檬汁】🍋
鲜柠檬洗净切开，挖出果肉榨汁，渣好后加入蜂蜜饮用。或直接切片泡热水。
经期腹胀
【凤梨🍍汁】
做法：将凤梨切成小块，用盐水侵泡半小时，捞出。放果汁机里打成汁。
同时 有止咳功效
【山楂红枣饮】
材料：山楂50克、红枣15颗、生姜15克
做法：水煮即可
胃酸过多、孕妇🤰不宜食用
经期头痛
【红酒煮苹果】
材料：苹果两颗 红酒🍷适量
做法：苹果去皮，刀切成月牙状。把苹果放到锅中，倒入红酒腌过苹果，用中火炖煮15分钟，关火。苹果在红酒中侵泡两小时后 即可食用
用法：每天晚上一次
热水侵泡双手，并用热毛巾外敷头部，每次20分钟。不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血。
经期容易头痛的人，最好不要经期间洗头
经期腰部酸痛
【益母草煮鸡蛋】
材料：益母草30克、鸡蛋2个
做法：将益母草、鸡蛋加水煮，蛋熟后去壳，再煮一会儿，去渣吃蛋饮汤。
用法：经期前食用，每天一次，连吃3-5天
还可以热毛巾敷腰部
怀孕及肾病的人不宜食用益母草
益母草
经痛加便秘
图片来自网络
【丝瓜黑糖饮】
材料：老丝瓜200克、黑糖适量
做法：将丝瓜洗净切碎，加水煮，再加适量黑糖。
用法：经期服用 每天一次
功效：祛除湿热 改善排便
丝瓜寒凉 时常腹泻的女性慎用
黑糖有很好作用
月经不调、经痛很厉害的，可以试试这种益母颗粒。开水冲服一日2次。以前，因为经常吃生冷辛辣食物，有时真的痛得要命，医生开了一些药（避孕药💊）可止痛，也推荐我去买了这个。买了以后，因为现在会时而冲一些红糖水之类的什么喝，就很少痛经了，所以也没有喝过这种。
我觉得月经期间保暖很重要 有次痛得厉害 我穿上袜子 穿个厚厚衣服 喝杯热水 一会儿后就不痛了
医生介绍
经期后保养
补充铁质 如鸭血 猪肝 牛肉等食物
补充维生素C 如奇异果🥝 绿豆芽 甘蓝菜
图片来自网络
再分享个我觉得简单有用的食补 好吃😋又健康
水滚后把龙眼肉 红枣 枸杞放进煮15分钟 关火盖上盖子再等15分钟 渣跟水趁热喝完 对补血很有帮助 最好提前侵泡一下材料 红枣3颗 桂圆（龙眼肉）10颗 枸杞20颗 这样搭配好像比较好 但我都是比较随意 想吃多少就多少😄
不要放糖！想甜点就把红枣切开一半！枸杞不想有粒粒出来就最好煮到差不多行了再放！月经期间不要喝！
好啦 就到这里了
谢谢你看到这里❤️❤️
希望对你有帮助 经期风调雨顺 好好享受女人特有的月经❤️
你的喜欢💕与收藏是我坚持写文分享的动力😜
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