讨论一个羞羞的话题，孕晚期必做的功课——会阴按摩（老公也要学起来）

话说我平时是一个非常佛系的人...但是一遇到生孩子这种事儿就变得一点儿也不！佛！系！

没办法啊，妊娠纹，侧切，撕裂，胎位....各方各面的问题，都是要了亲命的大事儿，就是让人省不了心！温柔的佛系小姑娘，就是这样被活生生逼成了欧巴桑哈哈哈

最近散散孕程已经快到后期了，开始做起了顺产功课！身边有好几个姐妹都神秘兮兮的跟我说，你后期要做会阴按摩哦！

啥？只听过按摩胸部，按摩肚子，按摩屁股，按摩大腿....咋会阴还需要按摩

是滴是滴！不做功课不知道，做了功课才知道这个会阴按摩算是想顺产必做的准备工作。如今按摩油已经在路上了，就等着月份一到，马上开始按摩起来

按摩手法，常见问题，按摩油选择，都会在下面写到！老公们收藏起来哈哈哈

会阴按摩作用

1 减少发生撕裂伤的概率

有研究证明，孕后期每周做两次会阴按摩的妈妈能有效预防生产撕裂伤，降低侧切率....

能查到的相关数据是能降低9%会阴撕裂伤的机会，另外也会减少15%会阴切开的机会，整体可以减少32%的产痛程度。

尤其是对第一次生宝宝的妈妈来说非常有效。

目前会阴撕裂伤分4度：

其中最浅的撕裂，就是一度撕裂，仅仅伤到了表皮，没有涉及到肌肉损伤。伤痕通常非常小，大概率不需要缝合，伤口愈合期间不会有不舒服的感觉。

接下来的二度撕裂的伤口会深一些，牵扯到了下面的肌肉。需要进行缝合，伤口恢复的时候会有些许不适感，但是不会太严重，一般一周就可以恢复。一般正常情况下的顺产都是在一度二度撕裂。看到很多妈妈群门生完宝宝汇报，很少有比二度撕裂更严重的了。

三度撕裂就比较严重，涉及到阴道组织，会阴皮肤以及会阴部肌肉组织的撕裂，伤口范围较大，会延伸到肛门括约肌（围绕肛门的肌肉）

四度撕裂更为剧烈，撕裂的伤口会穿过肛门括约肌和肌肉下面的组织。

造成严重撕裂的原因多种多样，比如说体重控制的不好，宝宝太大出不来。或者宝宝位置不好，面部朝上。再或者水肿严重，或者有发炎问题。又或者你不会用力....原因多种多样。

虽然有些原因没办法预防，赶上了就算倒霉，但是事先准备工作做到位了总没有错。提前进行会阴按摩，不打无准备之仗嘛！

2 增进夫妻感情

还要多解释啥嘛？让队友给按摩也算是孕期的小福利了，嘿嘿嘿😜😜😜睡前小情调~~~~~

3 提前内检演习

很多人都说孕期经常做胸部按摩，还有乳头刺激，等宝宝出生以后。宝宝练习喝奶，妈妈也没那么痛苦。如果你胸部比较敏感，平时接触的刺激比较少，那最初喂奶一定会非常痛苦。

其实会阴按摩目的也是一样，可以帮助妈妈提前演习一下内检哦。适应会阴部位被按压和拉伸的感觉。实际上战场的时候，减少紧张和恐惧。人放松状态下，生产也会更加顺畅

准备工作

1）激动人心的按摩大业要开始了！

第一步当然就是剪指甲，剪得短短的，并且磨平滑了，免得刮伤和感染。女生怀孕以后指甲长的超级快的，隔两天就要剪一剪。

2）准备按摩油。这个按摩油的选择后面会详细说。无所谓用什么牌子，本着用天然植物油的原则，不用矿物油

3）按摩之前妈妈要先清洗会阴部位哦。如果有心情的有时间的妈妈，可以泡个十分钟的半身浴，放松一下下身肌肉。

4）记得把手洗干净！也可以买那种医用手套，但是即便是戴手套也是要洗手的！

5）如果是队友帮忙按摩，可以躺在床上后背下面垫个垫子。半躺着的姿势。如果是自己给自己按摩的话可以采用站姿，一只腿抬起来踩到一个小凳子上，另一只脚正常踩地站立。

到此为止准备工作就完成了，下面就开始羞羞的教学环节。

具体手法

关于手法这个要分情况讨论了！妈妈自己给自己按摩，或者队友帮忙按摩，入手的角度还是不太一样的。先来讲妈妈的手法

妈妈手法

1）妈妈将两个大拇指抹一些油或者润滑剂，大概位置就涂到第一个指节的位置。然后将两个大拇指放入阴道口正下方，六点钟方向。深度大概2-3厘米。

其余的四个手指贴在臀部。大拇指贴着阴道壁，往肛门方向按压，持续1分钟，最开始会有不适感，实在太疼不要勉强停止就好。

2）接着两个拇指放在阴道口内，分别向两边，如动图所示，三点钟、九点钟的方向，慢慢地挪动，同时拉伸肌肉，重复这个动作2-3分钟。看起来就是两只手分别在画“U”。

保持全身放松，不要较着劲儿，不太舒服的话，深呼吸

3）接着如动图所示，从三点钟和九点钟的方向，用大拇指向上拉伸，拉伸保持1分钟左右。

4）重复以上步骤，一共保证按摩时间5-10分钟就行

5）按摩完成后用淋浴冲一下。

队友手法

妈妈们大着肚子，其实挺不方便的。下面的手法是给爸爸们看的。

1）第一步还是涂抹按摩油，但是不是涂在大拇指上。用食指，涂到第二个关节处。

2）两个食指深入六点钟方向。

3）左手和右手分别从六点到九点，六点到三点方向呈“U”型来回按摩。整个动作持续2-3分钟。

4）把手指拿出来，再继续重复2 3两个动作。按摩一共持续十分钟。期间有任何不适要主动提出！

按摩油选择

Weleda Perineum Massage Oil

看评论说在德国，几乎每个midwife都会推荐这个按摩油。感觉Weleda这个已经变成每个妈妈人手一个了。国内的妈妈们目前也是用这个比较多！妈妈们还给她起了个名字叫：顺产神器...其实我觉得有点儿夸张了哈哈

50ml一瓶其实还挺多的，用不完抹肚肚也可以的。主要成分是甜杏仁油和小麦胚芽油。里面还附上了按摩手法。

另外这个mommy care这个牌子的按摩油也是可以的。主要成分就是甜杏仁油， 然后SLS/SLES Free, Mineral oil Free, Paraben Free, and Petrochemical Free 成分安全！

同样附上amazon链接👇👇👇

Olive Oil

懒得单独买按摩油的妈妈们，橄榄油也是可以的！做菜按摩两不误，橄榄油简直是万用小能手，哪里需要哪里搬~~

而且其实橄榄油也能当身体油抹肚肚用！

对什么牌子没要求，就是超市随便买或者amazon上随便挑一个就好。

在这里注意只要不含矿物油成分就好。剩下的甜杏仁油，小麦胚芽油，橄榄油，椰子油哪种为主要成分都可以的。

注意事项

1. 注意要怀孕后期，孕34周后再开始做

2. 一定要把指甲剪得短短的，按摩前彻底清洗双手。以及会阴部位也要清洗。主要是为了防止刮伤或者感染。

3. 会阴按摩前，确认自己没有妇科炎症或尿路感染

4. 一定要使用天然的植物油，或者水基的按摩油。不可以用芳疗精油...

5. 频率最好做到每天一次。实在犯懒了做不到，一周也要有个三次。每次五分钟

Q&A

1. 初次按摩产道有灼热感怎么办

上面说了初次按摩的时候会有灼热的感觉。主要还是自身没有适应，然后身体不够放松。这些感觉都是正常的。妈妈自己深呼吸，放轻松，放松肌肉。按摩的时候放慢速度，力道轻柔一点儿。

慢慢适应几次就好了

2. 做了会阴按摩就一定能够无侧切无撕裂么？

虽然会阴按摩是有数据证明的能有效预防侧切和撕裂的方法。但是做了会阴按摩也不一定就百分之百保证无侧切无撕裂...控制体重、坚持凯格尔运动（盆底肌锻炼）也很重要。

另外分娩时会用力，会呼吸也很重要。总之一个环节都不能少！

3. 做了会阴按摩以后分泌物变多？

如果出现分泌物变多，要先暂停按摩，然后一定要跟OB讲哦。OB会帮你判断看是不是妇科炎症或者有尿路感染。

总之出现有异于寻常的变化，都是要跟医生汇报的！

写在最后

过段时间等我月份到了，我就开始实验会阴按摩，等最后生的时候再跟大家汇报具体效果！

然后在跟大家汇报一下，我到现在还没有涨妊娠纹，用掉了两瓶娇韵诗了，现在开了第三瓶。但是不到最后谁也说不好，不知道最后会不会特别难控制。

如果有机会的话我再跟大家分享孕期防妊娠纹按摩手法。或者是孕期运动一类的文章（话说我到目前为止一直坚持运动的！悄悄的跟大家说下，我还是不敢明目张胆的跟长辈说哈哈哈）

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