【干货】补钙小科普跟我一起吃天然海藻钙

OH腻 5571 浏览 2019-04-11 发布

专门骗大家的专家们一会儿说要补钙，一会儿说不用补钙。（？？黑人问号脸？？）我不是专家，所以我不骗大家，我就是想赚点金币，本着认真可爱的态度各种学习了一下补钙知识，来给大家小科普一下，正好前段时间保健品发烧友同事不是给我一把钙粉嘛，挺好，分享一下~

钙是什么？能干什么？

钙是人体内最丰富的金属元素及第五丰富的元素。

钙离子作为电解质，钙离子在细胞信息传导中是第二信使；作为神经递质，被神经元释放，参与肌肉收缩的过程；它同时是各种酵素的辅因子，协助受精作用。在细胞极化的过程中，负责维持细胞膜内外的电位差，并在成骨作用中扮演关键角色。

说人话：钙主要有助于维持骨骼和牙齿的正常发育和健康；帮助肌肉收缩，保护心血管和神经反应性；帮助凝血酶生成，帮助血液正常凝固；调控细胞以调整体质。

要补钙吗？

人体99%的钙存在于我们的骨头中，剩下的在血液里，我们的身体是不能自己制造出钙来的，必须从外界摄入，从食物中摄取肯定是最好的，可惜不是人人都能做如此理想的饮食，一般成年人每日理想的钙摄入量是800~1000毫克（=3杯250cc的全脂牛奶），另外还有其他维持骨骼健康的因素如钾，镁，维生素c啊k啊的，是很难靠平时饮食完全满足的。

根据美国科学研究，一般成人男性30岁，女性28岁之后，骨头中含钙量每年以0.3%~0.5%的速度流失，到60岁，我们将经历30%~50%甚至更多的钙质流失！

所以并不是长身体或者老年人才需要补钙，是全部的人都需要适量正确的补钙！只有保持钙质充足，才能健康成长并且预防到老的时候骨骼和牙齿问题。

从膳食中摄取钙

虽然靠平时膳食是不能满足我们钙的需求的，但是也要注意饮食均衡哦~

食物中钙的主要来源，了解一下：

奶制品（牛奶，酸奶，奶酪）
豆制品（豆腐）
绿叶子的菜
芝麻，紫菜，坚果类，带骨小鱼，等

图片来源于网络

补钙保健品的选择与推荐-天然海藻钙

市面上最常见的5种钙的比较，可以看一下：

图片来自于@vitabox ，版权属于原作者

天然海藻钙

海藻钙来源于爱尔兰西南沿海的大西洋，为纯净无污染的海域所生长的海藻，富含钙质及来自海洋的必须矿物质和微量元素（镁，硼，磷，钾，硒，维生素D等），具有多孔性结构，溶解度和离子化能力高，非常容易让人体吸收。是钙里面非常优秀的钙，钙中的战斗机~

图片来自于@vitabox，版权属于原作者

钙的吸收是我非常看重的，吃了一堆不吸收的不是浪费钱浪费时间吗？

同事推荐我的这款海藻钙是韩国EROM益人公司美国总部这边生产的，首先美国生产的保健品就可以绝对放心，而且erom益人这个品牌也是非常好的品牌，是一个研究抗癌的医学博士创办的品牌，主要注重人类健康发展的研究和公益爱心事业，所以对这个品牌还是很有好感度的呢！

这款海藻钙也是经过很多重要的机构认证的（EU(欧盟)有机食品认证、美国FDA认证、犹太人清洁食品认证），吃起来味道也是特别好，所有人都能吃，从儿童到老人，孕妇等等都可以！因为每个年龄段对钙的需求量不同，这个吃的量也有区别，像青年长身高的，老人，这些人群一次可以吃两条！这个吃起来也特别方便，可以直接吃，或者放进平时的食物中混着吃。