先说说我们自己的情况：从医院回家后，宝宝在我们屋里睡Bassinet, 月子期间一直在追奶，关于睡觉我们就做了一件事-区别白天和黑夜;宝宝一个月大的时候，夜里睡的时段已经明显比白天长了，而且醒来也是吃完了马上就再睡；8周大的那天，宝宝从我们的房间搬去了他自己的房间，夜里只需要吃一次奶；三个月大，宝宝每晚睡8到9个小时；四个月大，宝宝每晚睡10到11个小时；宝宝很快就要满五个月了，每天晚上8点左右开始洗澡吃奶然后睡觉，一觉睡到早上7点多。
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需要说明一下，我从来没有真正的‘训练’宝宝睡觉，我是受不了宝宝哭的。我的功夫都是花在帮助宝宝睡觉这件事上，下面就说说我都做了些什么来帮忙宝宝睡好觉：
一. 区分白天和黑夜
这件事情可以从一生下来就开始，从房间的灯光、说话的音量、跟宝宝的互动、周围的事物等各方面下手，让宝宝清楚的知道：白天是可以醒着玩耍、开心乐呵的，而晚上是要安静的睡觉的。
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二. 好的睡眠环境
科学养娃，安全首先是第一位的，这个就不多说了；必备的加湿器，特别是干燥的季节，放心的把最大档开一整晚；此外还要营造氛围，放一盏可以调节亮度的灯，再来一个white noise machine。睡前准备的时候灯光昏暗，宝宝想不困也难，白色噪音也是整晚播放，不担心夜里猫叫吵醒他。
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三. 让宝宝学会自己入睡
让宝宝自己入睡，这样即使他夜里醒了，只要他不饿，他就会自己再睡过去。方法就是观察宝宝的状态，当他很困但还没睡着的时候，把他放下；如果宝宝在吃奶的时候就睡着了，没关系，拍拍隔把他拍醒了，再放下。
四. 睡前仪式
个人认为这个非常重要，宝宝就喜欢生活有规律，而night time routine就是他要睡大觉的cue，至于这个routine安排什么可以自家根据情况决定。我建议每天晚上给宝宝洗个澡，再喂奶睡觉。不要怕麻烦，其实十几分钟就搞定了；不用每次都放沐浴露什么的，清水泡泡也是一样的，关键是让宝宝感觉放松。给宝宝泡澡还有一个好处就是可以帮助宝宝排气，效果很不错的。
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五. 白天要吃饱
想让宝宝不吃夜奶，白天一定要喂饱了。喂多少次、每次喂多少可以根据宝宝年龄决定。全母乳的可以在傍晚和睡前喂的密集一点且增加时长；吃配方的就在睡前两顿适当加量；像我们这样混合喂养的就把母乳安排在上午配方安排在下午和晚上。不用担心撑到宝宝，宝宝如果很饱了不想吃你是勉强不了的。如果睡前那一顿宝宝吃着吃着睡着了，这个时候千万别放弃，让他闭着眼也要喝掉那瓶奶，不然能睡到五点的宝宝会在三点醒来。
六. Get out of the house
可以推着宝宝去逛逛商店，或者带他去朋友家玩；天气好的话在小区走走；最起码也要在家门口的廊下坐坐。时间不要长，毕竟小宝宝吃的比较频繁，而且也要考虑Nap的时间。适当的出去走走，对宝宝和妈妈都有好处；但是要注意别让宝宝太累了，overtired baby是很吓人的。
七. 宝宝搬去他自己的房间
这个我留到了最后说，因为比较有争议，很多妈妈不忍心太早让宝宝自己睡一个房间，这里说的只是我个人的观点，接受不了的可以不予采纳。我认为宝宝搬去他自己房间这件事宜早不宜晚，如果宝宝夜里只需要吃一次夜奶了，就是时候搬了。因为随着宝宝长大，他对周围的事物会变得敏感，如果等到很大了才给他换房间，就难了。宝宝跟父母住同一个房间对于频繁的喂养来说的确方便很多，但是同时我们也影响着宝宝的睡眠，说话、翻身、走动等等，所以我觉得要尽早让宝宝睡自己的房间，不受打扰。特别是喂母乳的宝宝，睡在一个房间他可以时刻闻到妈妈的奶味，即使不饿，他夜里醒来也想要吃两口。宝宝搬出去后，大人的睡眠质量也会提高，白天照顾宝宝更有精力；睡眠充足对母乳产量也是至关重要的。当然，把宝宝搬去他自己的房间，不能没有监视器，不在一个房间睡，也可以时刻关注宝宝的情况，可以在他哭的时候立马出现。
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以上七条，仅供参考。如果有具体的问题，可以找我单聊。
最后，说说宝宝白天睡小觉的问题。一般情况下，如果宝宝会自己入睡，白天的小觉也会很容易的，如果他不睡，可能就是他真的不需要。妈妈能做的就是观察宝宝的状态，如果发现他困了，比如打哈欠、揉眼睛、揪耳朵之类的，那就赶紧放他到小床上让他好好睡觉。有时候宝宝睡了半小时就醒了，还哼哼唧唧的，可以尝试抱一会儿，安静的哄哄，再让他躺下，他很可能只是需要起来打个嗝，我们就经常这样，拍了隔，躺下就会接着睡。
最后，祝小宝宝们都健康快乐的长大！
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