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葡萄籽，维生素，月见草，钙铁锌，现在市面上各种复合维生素，选择之多，让人眼花缭乱。很多女生大概每天要吃很多保健品吧，但是，这些保健品，真的是必须品么？吃进去以后，真的会被消化吸收么？
讲真，很多保健品，如果人体不需要，吃进去只会被排除体外，如此反而会增加内脏的负担。
就像Sheldon说的，人体只能吸收一定量的营养，过多的保健品只是让你的尿变贵了而已（元素不被吸收而通过尿被排出）。讲真，如果我是Penny，我也会想打他，但他说的是事实。
这也是为什么所有的保健品包装上都会说＂在医师指导下服用＂，因为医生会通过化验知道你到底需要什么，多大剂量，从而将保健品的作用最大化，并且避免伤害人体。
要做到这些，验血是不可避免的，我来说一说个人经历，是如何做到保健品功能最大化的。
首先介绍一下我的情况。我有严重的经前综合症和痛经，经量大，脾胃虚弱，还有抑郁症。我家有祖传的少白头（已经应验），高血糖基因，静脉曲张基因，神经衰弱（已经应验）。
因为植入带铜IUD的原因，我的处方药有很大变动，于是我去医院寻求建议。我的PCP给我开了验血的处方，让我两个星期不要服用保健品，然后去Quest Diagnostics验血。
验血结果出来后，医生告诉我，我需要补充B12，锌，D3，钙，和铁。
锌可以中和我体内大量的铜。铜元素会克制我的抗抑郁药的吸收，锌减少铜的含量，从而使我的处方药发挥更好。我缺钙，铁和B12，B12尤其严重，这也是为什么我平时撵了吧唧。
改处方和supplement之后，我服用两种抗抑郁药，其中一种加大了剂量，以平衡短期避孕药缺失造成的经前综合症。除此之外，我放弃了复合保健品，单吃B12，钙（含D3），铁，和锌。
*前两天我收到了大脑保健品的众测，也是告知医生后才开始服用的。七天下来感觉大脑没有变得很灵光，但是睡眠质量变好了。我每天要起夜好几次，到第三天我就可以一夜无梦，直睡到天亮。已经回购。我也有试过吃退黑素助睡眠，但是退黑素让我第二天瞆乏无力，于是都被我磨成粉摸脸去了。。。
说一下效果，见下图。请忽略我的花白头发和秃秃的头皮，只看头油...两个月前，两天没洗头，头发就油成一块块的了；昨天拍的也是两天没洗头的头皮，明显更清爽。
说一下为啥用头发见证效果，其实脸也行，但脸没法两天不洗。而且那些护肤品太管用了，用三天就见效（最令人发指的冰白面膜，用一次皮肤就光滑透亮，好到让人根本看不出来我有神经衰弱），皮肤好到不行，根本没法用来看效果。
2019年4月，两天没洗头
2019年6月，两天没洗头
补铁我选择Nature's Bounty。他家的铁元素特别神奇，只要我身体不需要，过量的元素会让我的便便变成绿色。我经期缺铁，吃这个supplement便便就不会变颜色，并且我能感觉到经期明显气血充足了。
以上就是我对保健品服用的心得。因为我浑身是病，所以没办法不谨慎。但不管身体健康与否，我还是劝妹子们，正在服用的保健品，一定要告诉医生，记录在医疗档案，说不能什么时候就派上用场了。
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