![第一个7天打卡](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/f76/5ca/acc/d10d53d8772aac4182ba68a.jpg_1280_1280_3_4116.jpg)
写在前面,因为赋闲在家 又不能天天吃外卖 所以给自己一点动力开启自己做饭,健康生活(其实快坚持不下去了)同时,激发自己做饭的idea希望这么好看的你能喜欢
❣️第一天 健康生活
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40g全麦面包
一杯牛奶(下次记得称一称一杯是多少g)
蔬菜沙拉(专门买了Dole的草希望能好吃一点,加了自己水煮的鸡胸肉)这次加了两种酱:honey BBQ和ranch 看了一下2 tsp的热量是90+70 所以之后还是要减少酱的用量
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这是晚餐 杏鲍菇+芹菜 炒了一点肉碎 用的油时non fat 零卡的 希望能减轻一些自己吃炒菜的罪恶感
主食是70g玉米(称的时候没有办法去除掉玉米棒子,也不知道到底吃了多少g玉米)
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发现一本配图版的ibt单词书 竟然是李笑来出品的 于是一鼓作气背完了生物部分70-82页
希望这本单词书能陪伴我度过下面的20天 要加油呀
❤️第二天的两餐
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第二天换了一种新鲜的草,下图的小菠菜,真的是pretty fresh 所以今天的沙拉没有加酱 只有一点胡椒
一杯牛奶 今天称了 一杯300ml
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晚餐:1块煎鸡排+ 一份酸豆角面
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(图片里煎了2块,实际上我吃的only one,用的是non fat no calorie 的cooking spray)
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酸豆角是自己做的,历经一个礼拜的自然发酵。加了老干妈和肉碎炒的。味道还不错
然后主食是魔芋面100g,看在它热量低的份上买了这种奇奇怪怪的面。口感很软,不喜欢太筋道的面的朋友推荐尝试
💖第三天 因为外出游活动 早午餐都是在外面吃的American Meal
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早餐忘记拍 就是大概图片样子的一碗酸奶水果+一杯大概250ml橙汁
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这是午餐 总体看起来就是食物都很直接啊哈哈哈哈
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喜欢意面和鸡肉三明治 真的是良心三明治 特别特别好吃 还喝了一瓶diet coke
让我很想很想去学一下正宗美式sandwich都是什么配方 怕回国吃不到会想念
晚餐 (咦今天竟然有第三餐 原因是早上7点就起了好吗 哭唧唧
还是昨天同款的魔芋面 ➕一点荞麦面 (对不起我有点文盲 不知道包装上的字怎么念)
三块速食chicken wing(太懒了就被家里领导带着吃速冻食品,他是速冻食品的忠实爱好者,这里想画一个手指以表态度)+黄瓜炒鸡蛋
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自从换了这口高颜值白底的锅,炒菜就想拍拍拍
对不起 破功的第四天😭
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早上开车出去drive through真的是开启愉yong快lan的一天的正确打开方式
本来看着菜单的卡路里就够高的了,到学校有忍不住再加一杯星巴克,因为困chan😋hhhhhhhhhhh
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焦糖玛奇朵caramal macchiato 250卡
friendly的套餐900卡(高的吓人,吓得我只敢吃了一半sandwich 和几根薯条,所以算450卡
好吧...晚上是.....emmmmmmmmmmmm
🔥🔥🔥🔥麻辣香锅‼️‼️‼️
啊啊啊啊啊就是2周一度的炒香锅时间。真的是每次都拿出我最大的锅,用尽全身力气的翻炒 时隔两周第一次吃了米 哭唧唧
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图片里看出了一个美食主义者和摄影师的视角差别。这顿的卡路里不算
啥也不说了 嗝~
第五天 回归生活
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已经对拍照这件事自我放弃了
brunch大概就是煎了两个蛋 三个早餐肠 昨天香锅剩下的土豆 一片面包 一杯300ml牛奶
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回家路上没忍住点了一杯星巴克 很谨慎的点了一杯只有80卡的cold brew,你要相信星巴克带来的幸福感远超80卡。在此非常感谢领导的宠爱,特地绕路回去带我买星爸爸 路上还跟领导说星爸爸这种东西跟超速一样,只有0次和无数次 简直上瘾 (图片里反映了我咬吸管的毛病有点严重
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自制冰糖娃娃菜+80g主食 好吃😋菜谱来自下厨房 链接⬇️ 没错,又是一大锅 但是无油无盐 而且心理作用告诉我汤菜比炒菜健康 所以在这里强烈推荐一下
https://www.xiachufang.com/recipe/103756418/
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这就是我之前提到 经过我在法拉盛新世纪超市精心挑选的两款健康面食 给了包装侧面特写 妹子们就知道为啥吃魔芋面了 虽然被领导diss 你也会相信“瘦身美食” emmmmmmm在这里就想撅个嘴 🙊
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因为这个芒果是10天之前买的,为了我们家领导不浪费食物的flag不倒(其实是他拿芒果在我身边转了一天,我在哪就把芒果给我放在面前,孜孜不倦)我必须要在美东时间12am之前把它消灭 所以还是在晚饭之后加餐半个芒果 剩下半个实在塞不下 毕竟 嗝~
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第六天 重新吃回燕麦
brunch 是燕麦50g+100g牛奶 微波炉60s
酸奶20g 拌了点水果
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在超市因为这款酸奶的颜值征服了我,而且觉得这种挤的包装容易控制volume,还可以少洗个勺子。然而纯天然无添加的酸奶真的不适合我😔😔😔
怎么办,还是要坚强的吃完这397g
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第二餐直接吃了Costco的馄饨面 偷懒一次
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晚上回来加餐了一碗西瓜🍉图片后补
耶咦 🍉终于一周啦
于是很用心的做了自己的sandwich😋
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晚餐直接去whole foods夹了。因为健完身就在旁边,一直觉得这个whole foods简直太有心机,就开在健身房旁边,吸引像我一样饥饿且疲惫的人
于是对比了我和领导的饭盒 我就觉得我吃的还比较低卡 纤维比较多 这样促进消化代谢hhhh(自欺欺人)肉类只有鱼肉和一小丢丢牛肉
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okkkk7天打卡圆满成功 图片已达上限 希望我在好好吃饭 用心生活的道路上一去不复返hhhhh
Nora 6.17
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