不知不觉，独立带娃已经三个月！这三个月真的是痛并快乐着。无数次喂奶，无数次换尿布，无数次哄睡，无数次奔溃，无数次和娃他爸想把娃扔了。。。自己生的娃，哭着笑着也就熬过来了。熬着熬着，宝宝就三个月啦！
在这里，想和大家分享一下这三个月独自带娃的心得，也是对宝宝成长的一个梳理和总结。也许以后生老二了，还能在看看当初是怎么带娃的。
独立带娃，真的是只有我和娃他爸。每一片尿布，每一次哄睡，每一顿奶都是我或者爸爸亲力亲为。家里老人帮忙照顾了月子，但只负责烧饭和打扫。从第五周开始，爸爸回去上班，家里老人回国，白天也就只有我自己带娃。三个月下来，还是总结了一些心得，分享给大家，希望对大家也有所帮助。本文只谈我的家庭是如何实战的，不谈育儿观。至于育儿观没有绝对的对与错，适合宝宝和您的家庭的就是好的。
大名鼎鼎的EASY模式
小月龄宝宝每天的生活无非就是吃，睡，玩。尤其是睡觉，宝宝睡不好，大人真的特别累。深更半夜的哭闹，尤其让大人奔溃。我家宝宝也有过从凌晨1点闹到五点，怎么都不睡觉。现在的宝宝，应该算的上大家口中的天使娃。宝宝现在三个月大，从第二个月开始，也就是8周左右，不抱睡，不奶睡，没有夜奶，从晚上10点最后一顿奶，可以睡到第二天7点左右。宝宝睡到好，大人真的会轻松很多。宝宝是天生天使娃还是得益于我们在恰当的时机引入了EASY 模式，我们无从得知。毕竟，这是我们家第一个娃，我和爸爸也没有经验，完全是照书养。但是我们觉得EASY模式真的还是很好用的。
第一个月，按需喂养，自然也没有什么schedule可言。完全就是accidental parenting，各种手忙脚乱。从6周开始，我们慢慢开始向EASY模式过渡。E(Eating), A(Activity), S(Sleep), Y(Yourself)。EASY模式也就是大名鼎鼎的吃，玩，睡模式。EASY模式有很多好处多多。最显而易见的就是，宝宝作息规律，避免了acciental parenting，不奶睡，大人也拥有了自己的时间。
我家宝宝是5月底出生，下面这张图是我家宝宝6月的pattern。橘色代表喂奶，蓝色代表换尿布。乱乱的无序的图，也就是我们accidental parenting的结果。大人忙的要死，小孩子哭闹的要命。
图片来自于@ ，版权属于原作者
下面这张图是我们转换到了EASY 模式的作息。宝宝夜间睡眠越来越长，从三点，四点，慢慢过渡到了现在的7点左右醒。现在7点左右醒已经保持大概四周了。由最开始的一天7顿奶，转换成了现在的一天6顿奶。后面作息规律，我基本只记录吃奶，每次吃奶后换尿布，所以换尿布后来也就没有记录了。
下面这张图是我家宝宝最近一周的pattern。
下面是我(妈妈)，爸爸和宝宝的一天的时间表。宝宝从早7点到晚上10点，一直保持吃、玩、睡的模式。7点(AM)，10点(AM)，1点(PM)，4点(PM)，7点(PM)，10点(PM)喝奶。晚10点，这一顿奶是迷糊奶，也就是dream feeding。爸爸帮我喂早上和晚上的奶。爸爸白天上班，我自己在家带娃。由于我是母乳瓶喂，所以一整天要泵5次奶，每次泵奶15分钟。
关于EASY模式的具体详细描述请参见《实用程序育儿法》，英文书名是The baby whisper solve all your problems. 基本我们家宝宝的作息就是follow书中描述的三小时间隔EASY模式。
看到这里，也许你有很多疑问：
Q: 如何从无序喂养转换到EASY模式？
A: 我们的做法是每天固定早上第一顿奶，不论怎样，早上第一顿奶7：00。如果宝宝还在睡，叫醒喂奶。如果宝宝提前醒，喂奶。但是7点依然会喂奶，如果时间相隔太近，7点可以少喂一点。每天保证吃，玩，睡的顺序不变。不要建立喝奶睡觉的睡眠联想。我家宝宝应该属于接受度高的宝宝。我们在第6周引入EASY模式，大概3、4天就转过来了。
Q: 宝宝提前醒来或者到点还在睡，怎么办？
A: 宝宝提前醒来有多重原因，可能是上一顿和奶量不足。介于小月龄宝宝的睡眠特点，也有可能是醒过来自己不会接觉。我们的做法是允许30分钟buffer。提前醒过来，如果尝试哄睡不成功，且离下一次喂奶时间小于30分钟，可以喂奶。睡过点，最多不睡多过30分钟。白天小睡，我们保持不超过2小时。否则，可能会导致昼夜颠倒。
Q: 如何哄睡？如何不抱睡，不奶睡？
A: 只要坚持了EASY模式，奶睡问题自然而然就解决了。宝宝不能自主入睡的很大原因是不能够安抚自己。小月龄宝宝，会通过吮吸得到快乐。所以有些宝宝在发现了自己的手以后，会不停的吃手来安抚自己。哄睡，我家利用了安抚奶嘴。刚开始，对于使用安抚奶嘴我也是有很多顾虑。主要就是担心会导致依赖。但是周围的一些朋友和同事告诉我，安抚奶嘴效果很好，很好戒。再加上，我看到king county 的宣传单上也鼓励父母使用安抚奶嘴。安抚奶嘴可以帮助减少SIDS(婴儿猝死综合征)风险。另外，就是要坚持使用睡袋或者自己打襁褓。小月龄宝宝由于还有惊跳反射，睡得不安稳，襁褓能够更好的带给宝宝安全感。我家宝宝刚开始也会经常从襁褓里挣脱，后来我们买了Love to me的鸡翅包睡袋，宝宝很喜欢，睡的特别好。
Q: 宝宝喝奶喝睡着怎么办？
A: 小月龄宝宝确实很容易睡着。我们家的做法是，喝完奶，拍好嗝，就换尿布。一般换完尿布宝宝就清醒了。等宝宝稍微大一点，喝奶就不那么容易睡着了。
Q: 宝宝要喝多少奶？
A: 我家宝宝除了早上第一顿奶喝5oz(150ml)，其他时间4-4.5oz(120-135ml)。每个宝宝喝奶量不一样，只要宝宝喝完很满足，体重增长正常都是没问题的。我的微信妈妈群里，有的三个月宝宝一顿喝奶只有90ml，也有的宝宝一顿可以喝180ml。
Q: 宝宝哭闹要不要抱着安抚？
A: 我比较赞同《西尔斯亲密育儿法》的理论。我们家的做法是排除了各种原因，还是哭闹的话，抱着宝宝安抚。宝宝从舒服的子宫出来，各种不适应，没有了温暖羊水的保护，也没有了脐带源源不断的提供营养，眼睛看不清楚，周围还有各种不明的声音，宝宝需要养育者的怀抱作为子宫的延伸。宝宝带着极大的信任来到这个世界，养育者也要尽可能给宝宝提供力所能及的安全感。
Q: 宝宝玩什么？
A: 小月龄宝宝可以玩的很有限。黑白卡，听音乐，钢琴毯，tummy time，摇铃轮着来。黑白卡是家里老人从国内带过来的。我一般就是拿着黑白卡在宝宝眼睛上方从左到右，从右到左慢慢移动。一边移动黑白卡，一边给宝宝描述黑白卡上画了什么。比方说，这是一只小蜜蜂，小蜜蜂，嗡嗡嗡，小蜜蜂很勤劳，采花粉，酿蜂蜜。听音乐，我会让alexa 播放迪士尼的音乐。一边听音乐，一边做做被动操。大家有什么别的适合小月龄宝宝的玩具，欢迎推荐。
Q: 一整夜不泵奶，会不会回奶？
A: 我之前也有这个担心。事实证明不会回奶。我已经一个多月晚上不起来泵奶或者亲喂了，奶量很稳定，并没有回奶。亲喂的妈妈们，也是宝宝不喝奶不喂的啊。妈妈休息不好也是会影响产奶量的。
Q: 我使用什么app记录宝宝的pattern的？
A: baby tracker
奶粉？水奶还是母乳？瓶喂？亲喂？
我一直觉得妈妈是家庭的灵魂所在。Happy Mom, Happy Family。这个问题还是要看妈妈想要怎么选择。我自己的感受是，除非是奶牛，且娃比较给力会吃胸（能够一次吃饱），不然亲喂母乳真的很累。不过，宝宝躺在怀里，吃完奶，满足的甜甜睡去，妈妈被宝宝需要的感觉还是瓶喂不能享受的。不过，亲喂的弊端在于不能确定宝宝的奶量，宝宝哭闹很容易认为是没有吃饱，从而导致宝宝哭，先喂奶，因而也很难规律宝宝作息。
我生产完后，很快就跟宝宝skin to skin。护士帮忙挤了几下，立马就有黄色的初乳了。刚开始宝宝吮吸也很给力，第三天就下奶开始涨奶了。我也经历了乳头皲裂，涨奶的疼痛，但是忍一忍这些也就都过去了。我家娃在第三周开始猛涨期，频繁哭闹，当时的我们也没有经验，哭闹就喂奶。最高一天喂奶17次，累计6个多小时。最长喂奶一个小时。感觉老母亲完全被榨干。宝宝fussy，折腾的我和队友也没能好好休息，加上没经验不知道宝宝是怎么了，于是乎，去找儿医求助。检查之后，儿医的结论是宝宝饿了，给了一瓶水奶，小娃咕噜咕噜喝完立马就不闹了。老母亲当时的心情是又轻松又沮丧。沮丧的是感觉娃不需要我了，轻松的是再也不用我一个人喂奶了。哎，就是这么的矛盾。回到家之后，我不甘心，继续尝试亲喂。小娃有几天特别乖，然后又变的特别fussy。加上，我们当时老人还在，孩子一哭，老人就说饿了吧。导致我越来越没有信心。又坚持了一周之后，转成了瓶喂。泵奶之后，发现我的产奶量并不恒定，有时候多，有时候少，少的时候感觉娃确实吃不饱。而且，我也不是大奶牛。在这里，真的好羡慕可以存一冰箱冻奶的妈妈们啊。我家娃的吮吸也不是特别给力，非常容易吃着吃着睡着，然后没吃饱，很快就醒了又要找奶吃。
美国这边非常提倡母乳喂养，我自然也就被洗脑了。奶量不够的时候我们也喝过水奶。转成EASY模式，刚开始一天7顿奶，2顿配方奶。现在每天6顿有时还是需要有1顿配方奶。我周围的朋友也有很多都是全母乳喂养，导致我一度也很内疚不能提供最够的母乳。但是心情不好，加上休息不够，奶量就更不足了，恶性循环。后来，慢慢也就想开了，宝宝能够感受到妈妈的情绪。妈妈开心，宝宝才会开心啊。目前我一天产奶量大概20-24oz，宝宝一天奶量24-26oz。虽然，我的奶量不太够宝宝的需求，但是我也没有费力去追奶。追奶的道路很辛苦，我觉得我如果自己都得不到很好的休息，是没有办法照顾好宝宝的。母乳够就全母乳，母乳不够就上奶粉。娃一样长得好。
PS, 从我家娃的反应上来看，并没有所谓的配方奶压饿的说法，不管是全母乳还是混合喂养，宝宝一样睡整夜。
产后抑郁
我自己产后抑郁的情况并不严重。但是每个妈妈可能或多或少都会有。尤其是长时间劳累，睡眠不足，宝宝哭闹，真的会非常烦躁。我和队友也无数次想要把娃扔掉。Lol。但是，就像有孩子的同事或者朋友说的，熬着熬着，娃就大了，就好带了。白天队友上班，我自己带娃的时候也会遇到娃不明原因的哭闹，实在受不了，我会走开几分钟，让自己冷静冷静在回去带娃。有的时候，也会抑郁，觉得完全没有自我，生活就这样被娃绑的死死的。还好，我有一个微信的妈妈群，多多跟大家交流交流，也就没有那么苦闷了。
此外，这里必须感谢队友的全力支持，有时间的时候全都在帮我带娃。周末带娃，让我出去买个菜透透气。
家务？吃饭？买菜？
家务，能用自动化电器就用。衣服洗衣机洗，锅碗瓢盆，洗碗机洗。一周吸一次尘。隔一段时间请阿姨过来大扫一次。
爸爸的早中饭在公司解决。我的早饭一般很简单，一个手抓饼，一个蛋，一杯牛奶。中饭，速冻水饺，馄饨，有时候我会在早上炖上一锅汤，中午的时候放点青菜下点面。晚饭，我们一般喝粥，吃包子。隔三差五，爸爸会下班顺带从饭店打包几个菜改善一下伙食。自从宝宝转到了EASY pattern，我们周末中午就经常出去吃了。上午10点喝完奶，11点出门，1点左右回家。
自从发现了Weee，我们家买菜就全都靠Weee解决了。Costco也可以买菜送到家门口。https://sameday.costco.com/ Costco有一款速食炒饭，春夏秋冬(炒饭品牌)真的强推。真的很好吃。
带娃装备-妈妈篇
以下产品都是我自己买的，每天都在使用的，给大家一个参考。
哺乳文胸
哺乳小背心
泵奶器
解放双手-泵奶文胸
储奶瓶
储奶袋
奶瓶刷
防溢乳垫
奶瓶消毒/烘干锅
带烘干的消毒锅，我觉得是非常有必要的。烘干过后立马就可以使用了。
蒸馏水
我家的奶瓶消毒锅主要是靠蒸汽消毒，正常的自来水会导致水垢，每过一周都要清理水垢。使用蒸馏水，可以大大减少水垢的产生。
带娃装备-宝宝篇
以下产品都是我自己买的，每天都在使用的，给大家一个参考。
睡袋
湿纸巾
尿布
屁屁霜
安抚奶嘴
我家宝宝奶嘴接受度高，我只买了这一种她就很喜欢。有些宝宝比较挑剔，妈妈们可以多买几种给宝宝尝试。
一次性隔尿垫
尿布桶
尿布桶塑料袋
热奶器
湿纸巾盒
吸鼻器
婴儿监控器
维生素D
洗澡盆
钢琴毯
结尾
马上就要迎来传说中可怕的四个月睡眠大倒退，希望宝宝可以继续保持！老母亲，fighting! 最后奉上一张，我家娃两个月左右的大脸睡照。
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