从2015年来到加州。我的体重就开始狂飙，以前都穿0号裤子的我现在已经只穿得下5号。嘴上一直喊着减肥，可是谁都不知道我失败了多少次。下面我就来说说，我的减肥经验。
减肥，真的是一件很需要毅力的事情！！！
我每次的减肥，都是跪在不能坚持。我不是一个特别自律的人，所以，我选择了，用朋友圈，来记录我每天的跑步记录。让我的小伙伴们每天督促我。这次，我已经有1个多月没有停啦！！😌
这是第一天开始的图
运动不止是跑步，还有很多体能训练也可以让我们瘦下来！
体能训练也有很多好处，可以帮助我们减肥。很多妹子会有误区，觉得体能训练做多了，会变成精钢芭比。其实不会啦。大家可以大胆的去尝试健身房的器材。说不定会有意想不到的效果哦
饮食也是减肥必不可少的一部分！
吃什么很重要也很重要。在我减肥的过程中，我尽量的多食用蛋白质高的食物。吃一些好的碳水，减少糖分的摄入。下面这些都是我常吃午餐。
牛排，菠菜，口菇
菠菜还有口菇真的是非常好的减肥食物，卡路里低，而且还可以提供丰富的维生素。牛排也含有较高的蛋白质相对起一般肉类！（减肥的宝宝们，煎牛排的时候可以不放油，先用小火煎，把牛排的油先煎出来，然后用它自身的油去煎牛排）
菠菜全麦三明治，无糖酸奶+水果
无糖酸奶，是真的难喝，就算加了水果还是很难吃。🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️但是减肥是真的效果不错。（毕竟这种东西，吃一小碗也不会想再吃了）
花椰菜+苦荞茶
有时候中午不太饿，就吃些花椰菜，真的是超级低卡。
三文鱼+花椰菜
虾+番薯+花椰菜
玉米🌽+鸡胸肉+鹌鹑蛋+全麦面包
最后给大家上一下，这么多天的减肥效果
第一天减肥的时候，这照片看起来zh
第一天的这个照片看起来真的是一言难尽。
这是现在
以上都是我减肥的过程，我的方法不一定适合所有人，希望对大家有帮助，祝愿所有的小姐姐们这个夏天都能瘦！
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