这次的主题简直是我前三分之一人生的关键词了，一个胖过瘦过复胖过又瘦过现在依然有一丢丢圆润的我实在有太多血汗史可以写了。
不过最想写在前面的是这篇文章更多是我体重上上下下的一个记录，也想分享改变一些日常动作就能帮助到塑形和减重。如果有什么不对的地方，麻烦小伙伴和我说，不能误导大家
巅峰时期的我
曾几何时，身高不足160的我，体重巅峰是140斤，胖的时候没怎么留照片，大家随便看看吧，我经常回顾自己的黑历史面对自己的过去。这个时候的我挺好形容的，圆脸，粗腿，浑厚又慈祥……
侧面
慈祥的正面
瘦➡️胖➡️瘦➡️瘦的我
单纯靠着节食，我在8个月的时间瘦到了100斤，那时候的我年轻，仗着身体底子好，活生生饿下来的。虽然对我来说没什么明显的身体损伤，但是大腿和肚子上曾经的那些肥胖纹因为减肥方式不当也是实实在在留下来了。
我觉得体重指数高的小伙伴，一开始可以靠着改善饮食来达到减体重的目的，不能突然加入运动（游泳不算，指跑步等）对自己的膝盖会有损伤。连着跳了四天郑多燕的小红帽，当时的我明显感到膝盖难受，蹲下会出现“碦碦”的声音，加上其他因素，这一阶段我的运动量几乎没有。毕业后开始工作，靠着不吃晚饭，慢慢将体重维持住在100斤的范围
单纯靠节食来减肥，一开始真的会很有成就感。但是对大多数人，都会给身体多多少少带来伤害。我只能感恩当年无知的我所有的幸运了
学生时期最瘦的时候
毕业后
但是过了25岁之后，特别明显感受到纯饿（不吃晚饭）对我已经没什么用了，毕竟基础代谢低了。之后到了美国求学，第一学期的压力性暴食让我刷一下飙回了130斤，一直到慢慢适应后，又下跌到120斤。
慈祥的我又回来了！
120+时候的我
第二年的学习相比于之前游刃有余很多，不过因为开始做了TA，需要早起带实验，和日常改作业，慢慢体重又往下去了点
110+时期
之后遇到了直男，开始准备了婚礼（除了选了件婚纱和决定婚礼菜单，其他我都没操心，被我一众闺蜜笑称：史上最心大的新娘）加之我妈飞来美国帮我备婚，督促我减肥，终于慢慢瘦到了近几年的最低，108左右。这段时期，虽然体重总数减的并不多，大概8、9斤左右（五个月时间）。但是是我减肥史上最健康和规律的一次瘦身运动。归功于我妈，开始了比较完善的一日三餐和日常锻炼。饮食结构注重优质脂肪、高蛋白和大量蔬菜的摄入，拒绝了饮料甜品，每天的30分钟慢跑，每周两次的一小时游泳和不定时的拉伸。让我在婚礼那天变成了一个有气色有线条的好看新娘。在此感恩我妈！因为那五个月的时间一个心大的我愣生生把我妈逼得婚前焦虑了……
这张虽然拍的一般，但可以看出那个时候背部和手臂没有赘肉，略带线条，这对一个28岁的老阿姨我来说真的很满意了
幸福肥➡️自我目标认知
开始新婚生活的我，又又又又长肥了：运动减少了，饮食放松了，零食饮料也慢慢回来了。那个时候虽然我的初心是投喂直男，但慢慢日积月累，直男的体重变化不大，我自己倒是很明显圆了。下面那张图很能说明啊，同一条裙子，但是这个时候的我第一颗扣子基本扣不上，稍微放松就会崩开，只能用外套挡着了……
如果不是一次意外回国，我觉得我可能会继续保持这样圆滚滚的身材。上班后很容易觉得自己并不是办公室最胖的，加之买衣服依然是S和XS居多，所以，让我慢慢放松了警惕心。直到那次回国后刷淘宝，看中一条裙子，选了S后，我去翻了下其他人的提问：我身高160，体重100穿S可以么？有个回答是，我158，体重88，S刚刚好，你要不要试试看大一号？我心虚地检查了自己的尺寸，发现我要到XXL号以及这条裙子只出到L，一下子让我认识到在外的日子过得太舒坦，我好像很久没有好好在乎自己的身材了！
回来后，第一件事情就是着手改变自己的饮食结构，从food truck到几乎天天自己带午饭，主食也基本以粗粮为主，虽然内心很渴望自己能够一步到位拥有马甲线腹肌，但懈怠的我没有大S的毅力，也没郑秀文的坚持。除了在烹饪方法上有注意：少油少盐，其他并没有什么忌口，不吃鸡胸，热爱Chicken Thigh；水果不会因为糖分高就不吃；牛奶也依然是全脂的……零食换成了坚果和黄瓜，和朋友聚会也不会刻意控制。但是在这样的方法下，配合日常30min+30min+20min的运动，体重开始缓慢降低一周0.2-0.5kg不等（现在就0.1kg了）。松松的肉也逐渐紧致了点。和很多健身大神比，我的运动量其实微不足道，也没有早起跑步之类的……先是调整了办公桌的高度，由坐着上班变成了上午站着上班，挺胸收腹，兴起时踮个脚。午休的时候会去洗手间做瑜伽30min拉伸下自己。（公司洗手间有个浴室，中午没人）。晚饭后靠墙站20min，然后跳绳500个（一开始是300，最近加到了500，打算慢慢加）。睡前在床上腿靠墙90度挂着。不过总有懈怠的时候，一周差不多能做到至少3天站着上班，拉伸能每天坚持，跳绳的话一周能做到5天。
最后，我很欣赏那些意志坚定有强大执行力的大神，能把决定的事情做到极致，这都是我缺少的。不过我也就心态好，不强求自己！现在的目标是婚礼时的体重，不是最瘦却是我自己最喜欢的样子！
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