开头图片在网上的标题是“穿上泳衣的你”🤣🤣🤣🤣🤣，很可爱但是我是警示自己和大家的意思😅
总结自己的一点点瘦身经验分享给大家～～～^o^
本人基本情况：个子矮，骨架小，轻微易胖不易瘦，压力大劳累了很易胖，基数小，虽然不能吃但是减重难度较大
本人体型史：学生时代比较微胖吧，基本是50kg左右（我身高才155cm），最胖58kg，最瘦43.5kg；
目前状况：今年开春有点胖了，是47.5kg，自己看着脸圆了单位有的同事也说有点胖了；后来入夏减了一段时间，目前空腹45kg上下浮动1kg，已保持两个月以上
嗯这个影儿就是目前的我
目前情况也并不是瘦成一道闪电，但不胖偏瘦刚刚好，自己舒心自信就是最好的啦^o^
好了不废话我简单的说一下自己减肥和维持体重的过程：
1、🥪🥪🥪早餐、午餐正常饮食，也可以吃饱，但注意少吃主食，多吃促进代谢且低热量饱腹感强的的健康食品，比如芹菜、玉米、牛肉等；
2、🍗🍗🍗晚餐选择一种组合：肉+蔬菜；蔬菜+水果。肉可以鸡肉、鱼肉、鸭肉、牛羊肉、鸡蛋等，蔬菜都是绿叶蔬菜，总之晚餐尽量少摄入碳水化合物；
3、🍽🍽🍽周六日如果什么事都没有，可以在家睡大觉+几乎不吃饭，很减重；
4、🏊♀️🏊♀️🏊♀️挨饿减重之后一定要运动！！！！！否则很容易反弹弹到月球去！！！！！
有氧运动、举铁运动任何运动都可以！我选择的是游泳，隔天一去；
5、💩💩💩促代谢：这一块的一直是影响我们减肥的关键因素，最好的方法是——运动+少吃一点促代谢的主食（玉米之类）！！！！！
少吃泻药少吃泻药少吃泻药！！！！！全部泻药（什么常润茶啊日本小粉丸小绿丸啊等等等）全部都是有抗药性的，吃多了恶性循环！！！经历过的姐妹都懂得😂
6、一些注意：
别熬夜，睡觉时候感觉不到饿，饿着睡觉最减肥！而且熬夜也是拉不粗臭臭的最大原因！
很劳累的白天吃一些自己想吃的垃圾食品也可以，只要活动量够大！
姨妈来了也不要放松自己！姨妈期减肥效果更好（专家说的）！
大家看我是不是还是挺瘦哒～～～～～我真的是减肥老手了，这都是多年血泪经验，希望分享出来能帮到盆友们～～～～
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