孕吐攻略 | 如何缓解孕吐？ 写给那些饱受孕吐的准妈妈，我们一定会熬过去！

孕吐真的是很多孕妈的噩梦！对于那些怀孕没有孕吐这个妊娠反应的准妈妈们，你们真的是上辈子拯救了银河系！可以跳过这篇文章啦！如果你是没有逃过孕吐魔爪的孕妈，或者你是在备孕的妈妈，那么这篇文章你需要了解一下！毕竟有心理准备总是好的！下面我们来讲讲孕吐的原因，孕吐对胎儿是否有影响，如何缓解孕吐，孕吐反应的时间，以及最关键的 我们需要强大的内心！我们一定会熬过去！   

写在最前面

首先想跟大家说一下，Lina怀大宝吐了5个月，怀二宝吐了6个月（微笑脸）。而且是吐的非常严重的那种，吃啥吐啥，经常吐出胆汁，怀孕第二个月暴瘦十斤（后面翻数倍涨回来），孕吐期间用生不如死来形容真的一点都不夸张！所以这里真的有很多关于孕吐的经历经验想跟大家分享！如果你现在正在经历孕吐，可能你连手机都不想拿起来看，但是相信我，这篇文章会对你有用哒！

孕吐小科普

给大家简单讲一下孕吐是什么，原因等，了解了起因才能更好地解决！不过如果你处在孕吐手机都不想看的阶段，就直接跳过这段，看看怎样减轻孕吐吧！

孕吐反应和时长

孕吐反应（morning sickness）一般发生的孕早期，主要表现是食欲不佳，吃油腻的东西，闻到油烟味就会想吐，味觉、嗅觉变得敏锐，从妊娠4-7周左右开始到12-14周是孕吐发生的最高峰，但是这个时间长度，孕吐严重情况都是因人而异，60%的孕妇会有孕吐反应，而剩下的40%的人多数反应会比较小。大多数孕吐的人会在怀孕12周左右，孕吐得到缓解。但也会有一些孕妈吐到六七个月（别问我是怎么知道的），甚至吐到生。

孕吐的原因

孕吐的原因有很多说法，主要有以下几个原因：

• 荷尔蒙的改变：大家应该都知道怀孕以后人类绒毛膜激素（HCG）及黄体素都会升高，可能会导致孕吐的产生。
• 肠胃脆弱：怀孕期间肠胃会比较敏感，肠胃蠕动速度会因为黄体素的升高而减慢，因此影响了食物的消化，从而导致孕吐。
• 排斥反应：由于母体体内多了一个新生命，许多运作都会因此发生改变，可能人体会有排斥反应，孕吐就是一种表现，等身体慢慢适应了宝宝，孕吐就会有所缓解。

这些都可能是孕吐的原因，但这些都是一些科学假设，还没有足够的科学数据证明其中哪个就一定是导致孕吐的原因。大家作为参考就好！

孕吐对胎儿的影响

大部分的孕妈都不用担心，轻微甚至中度的孕吐都不会对宝宝有什么影响。因为孕吐大多发生在孕早期，而胎儿和母体对营养的需求在孕早期并不大，孕中晚期的营养需求比较大。所以即使孕吐也不会有什么影响。尽量保持良好的心情就好!

但是重度的孕吐，比如自身出现脱水，或者体重严重下降的，吃什么吐什么，就需要就医，尽早进行干预。不然会造成营养不良，引起体内微量元素的缺乏，增加胎儿致畸风险。所以如果真的吐的很严重，还是要引起重视哦！

缓解孕吐的方法

尽管大部分人的孕吐对胎儿不会有影响，但是孕吐本身是一件很难受的事情，非常考验妈妈们。我们也要想办法尽量减轻孕吐，让我们能更好的保持良好的心情，愉快的度过孕期~ 那我们来看看有哪些方法吧！

1.改变饮食习惯

怀吐期间真的一言不合就会吐，空腹太久会吐，吃太多会吐，太油腻会吐，喝汤会吐。孕妈们真的太难了！这时候，就需要我们合理安排饮食。对于饮食习惯，主要遵从一下几点，直接拿给家属们看看吧！

• 少时多餐，每次不能吃太多，也不要让肚子空着，不然都让肠胃不适，导致孕吐。平均两小时吃一次东西。
• 吃的东西尽量干一些，太稀的汤汤水水，流动性大，更容易吐出来。
• 干湿分开吃，吃完干的，最好间隔半小时至一小时再喝水，汤。这样不会让食物立即膨胀，减轻肠胃压力。
• 不要太油腻，不好消化。也不要有重的油烟，孕妇都受不了。
• 选自己喜欢的口味，怀孕期间胃口都会有变化，喜欢吃酸就吃酸，喜欢吃甜就吃甜，别太难为自己。选择让自己舒服的食物，控制好量就好。但是喜欢吃辣的要稍微控制一下，会刺激肠胃。
• 多吃水果蔬菜，全麦食品。

• 吃凉的东西会有帮助，热的食物对有些孕妇来说更容易导致孕吐，那么可以尝试将饭菜放到常温再吃。但也不建议吃太冰的食物，会刺激子宫收缩。
• 不要空腹吃孕妇维生素，维生素中也有些营养成分如果空腹的化会刺激到胃，所以要调整好每天吃维生素的时间，避免空腹服用。

2.食物调理和生活习惯

• 苏打饼干：碱性的苏打饼干可以中和胃酸，帮助减轻恶心感。
• 酸梅：酸梅其实也是碱性的，所以不但能开胃，还能缓解恶心，但是也不建议吃太多。
• 姜：喝含姜饮料，含姜片。姜具有暖胃，止呕的功效。可以含一小片姜在嘴里，或者将姜切成薄片用开水浸泡喝，也可以将生姜捣烂加蜂蜜一起喝（Lina觉得还挺好喝的）。
• 新鲜水果或果汁：水果富含维生素，好吃又非常健康，能帮助孕妈稳定情绪，改善胃口。
• 柠檬，苹果，豆腐，土豆，蜂蜜这些食物都有一定的缓解胃酸，开胃的效果，并且也能补充营养，可以多尝试一下这些食物。
• 尽量不要剧烈运动：剧烈运动也会刺激到胃，咱们还是悠着点。
• 尽量穿宽松舒适的衣服：怎么舒服怎么来，这时候时尚漂亮皆可抛，舒服就好！
• 做一些轻缓的活动：整日卧床只能加重孕吐反应，适当做一些轻缓的活动，比如外出散步，做孕妇保健操都可以放松心情，减缓反应。
• 放慢生活节奏：充足的睡眠，适量的运动，呼吸新鲜空气，让孕期更舒适。

3.非处方药

如果饮食方面的调理对你并没有显著效果，那么可以尝试一下非处方药。

• B6：维生素B6是缓解孕吐的良方，每天补充25-50毫克。用之前最好咨询一下医师。
• Tums抗胃酸咀嚼钙片: 如果你有胃烧，心烧的情况，这款真的非常推荐，Lina孕后期的胃烧全靠它了！这款不但可以让我们缓解妊娠反应，还能补充钙质。可有效中和胃酸，抑制胃酸分泌，对胃部灼烧、胃反酸、食欲不振、腹胀积食具有快速的舒缓效果。味道也不错，水果味，吃起来不会痛苦。连续服用两周以内可以不用咨询医生，如果需要服用两周以上就需要咨询一下医生哦！

4.处方药

如果上面那些办法对你都没有效果，那么大招来了! Lina孕前期全靠它续命了！处方药真的很管用。

Lina的OB当时给开的药是Diclegis，医生说可以放心用，不会对孕妇和宝宝有影响。Diclegis 也是通过FDA批准的治疗妊娠女性孕吐严重的药品。Diclegis主要由抗组胺药（doxylamine succinate）和维生素B6（pyridoxine hydrochloride)）的组合，有助于在饮食和生活方式改变不足时控制恶心和呕吐。药片很小一个，上面还画着小孕妇，很有爱！

服用方法：

• 第一天：晚上睡前吃两粒。
• 第二天：如果第二天孕吐得到有效的控制，就持续每晚吃两粒。
• 第三天：如果孕吐还是会有，或者比较严重，就一天吃三片，早上起床吃一片，睡前吃两片。
• 第四天：如果吃三片得到了有效控制，就保持一天吃三片，如果还是会吐，就增加到四片，起床吃一片，下午吃一片，晚上吃两片。每天最多不能超过4片。

Lina在孕三月之前都是每天3-4粒，后面逐渐减少，当时觉得能少吃就少吃，毕竟是药，所以一直尝试减量。

副作用：

官方说的副作用主要是 会让人产生睡意，里面的成分的确会有助眠的效果。医生也说不用担心。但Lina认为这毕竟是药物，没有自然食物调理的健康，如果不是当时实在吐的严重，也不会服用药物。但是这个药真的很大程度上帮助我改善了孕吐，也能吃的下饭了，不会吃啥吐啥了，保证了自己和宝宝的营养。心情也好了很多。不过还是会食欲不佳，如果一停药，马上就会吐成狗。当时大概吃了四个月的量，后面慢慢减少用量，直到孕吐的反应自己能抗的时候，就彻底停用了。OB说有一些严重的孕妇一直服用到生，也没有问题。

总之，处方药一定是医生根据你的情况开的，具体服用方式还是要咨询医生。

5.可以尝试的小偏方

• 汽水：Lina孕吐的时候，喝点汽水真的会有所缓解，吐还是吐，但至少当时可以吃下一些东西了。碳酸成分能帮助打嗝排气，感觉还有点开胃的效果，不含酒精的气泡饮料对Lina也比较有用，但是汽水多少有点不健康，还是尽量少喝。而且喝多了有时候会加重孕吐，因为胃里液体太多也会容易吐。

• 按压内关穴：内关穴位于手腕内侧距手掌三横指处，用大拇指指腹轻轻按揉可以缓解恶心呕吐症状。

强大的内心

心里放轻松也特别的重要，有时候压力过大，情绪紧张也会加重孕吐，所以要时刻调整好心态！对自己，对宝宝都好一些！

• 这是好事：时刻提醒自己，孕吐不是病，虽然难受，但一定会好的。而且也不像别的疾病，是坏事。孕吐是因为怀宝宝了，不是得病了，是可以看得到希望的，早晚会好的。而且很多人都说，孕吐厉害说明宝宝健康，多想想好的事。
• 天将降大任：当时Lina就无数次在心里想这句话：天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身。我们即将到来的宝宝就是我们的大任，我们必须要经过磨练，让我们更强大，才能更好的为人父母！生完宝宝之后，Lina的确感觉到很轻松，生娃，喂奶，自己带娃都不会觉得辛苦，因为比起孕吐，这些真的都不算啥。
• 一切都会好！相信我，当你看到宝宝的那一刻，你会觉得一切都值了！Lina记得当时最严重的时候，得一直守着马桶，随时吐，有一次内心的防线终于崩塌了，蹲在马桶旁边痛哭，想说自己为什么要遭这个罪！现在流的泪，都是当时要宝宝的时候脑子进的水！但后来证明，一切都是值的！

总之，经过孕吐的妈妈们，你们一定会变的更强大！如果你真的吐的很严重，相信你不是一个人，还有很多妈妈也是这样。我们都能挺过去！实在不行去问问医生可不可以用药。最后就是，一定要期待你的宝宝的到来，等到小天使到来的那天，这些烦恼都会消失殆尽。希望这篇文章可以帮助到你，如果你也经历过孕吐，欢迎来留言评论分享你的经历经验，鼓励更多孕吐的妈妈们！记得点赞，关注加收藏哦！