总是听到身边的朋友说，“我要减肥！”，但是又有几个人可以持之以恒坚持下去？减肥，保持优雅体型，是多少女人的追求。其实，减肥不是什么难事，我愿意把我保持身材的一些经验分享出来，希望可以帮到每一位爱美的朋友。
首先我要说好身材是练出来的，但是我的经验是不要强迫自己去做高强度，高难度的动作，要找到适合自己的运动方法，每个人都是不同的个体，不能照搬别人的方法，可以借鉴。我每天早起一定要先喝一小杯白开水，起到清肠排毒的作用，然后把麦片粥用最小火煮，这样做的好处是不用担心噗锅。接下来是早操时间，我每天要做广播体操，这是从我在大学就养成的好习惯，每个动作左右各做4个，一套操下来，会微微出汗，然后我会视情况而定，在院子里慢跑或做几个瑜伽动作，总共大概20分钟左右，我每天非常期待能在早上呼吸新鲜空气，舒展筋骨，这也是我能坚持下来的原因。早餐之后我工作到中午，吃午饭，休息一小时后，去游泳，每次1000米，我游得慢，所以完全没压力，但是我中间一次不停。因此我也特别喜欢游泳。纵观我的运动，没有一个是强迫自己的项目，如果你不喜欢这个运动，那怎么能坚持持久？我还有一个秘密，每天晚上和早上都会揉肚子，这是减肥的最好方式。一定记住哦！
下面说一说吃。首先我要说，我基本吃素，每次一看到肉，我就会联想到动物，我就不忍心去吃，我的三餐基本是：早餐麦片粥，不是速食的袋装，而是只简单碾压了燕麦，需要水煮熟再吃，我一般会加入干果，葡萄干。一上午的能量足够了，中午我一般会做海鲜，主食不定，但一定有个汤，饭前喝汤营养健康。晚饭一碗白菜粉丝汤，不放盐，一个烤红薯。如果我特别想吃甜食，一定会配上不加糖的纯牛奶。我很少吃甜食，烤红薯是我最喜欢吃的，代替了甜食。吃的方面还是要控制一下自己。晚饭一定少吃，你攥起你的拳头，你的胃大概如你的拳头，所以每次吃饭的时候都想一想，你吃进去多少，有没有把胃撑大。
最后是一定要坚定信念，我有时候会把漂亮裙子挂在我能随时看到的地方，鞭策自己想穿漂亮裙子，必须控制自己。
简单总结一下：想要好身材，坚持锻炼，不强迫；想要好身材，坚持少食，不吃肉。我今年已经51岁了，虽然我的身材没有瘦成一道闪电，但是我还是很满意自己的，让我们一起努力做最美丽的女人！
New York and company
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