疫情期间，尽量留在家里，少与人接触。宅家的你们，一起跟我做便当吧！
一个165cm高，49kg。每天想吃什么就吃什么的人。大家跟我一起这样吃，看会不会吃成易瘦体质吧😉
都是简易版的料理，想在疫情期间顺便减肥可以用其他纤维类食物代替。
第一道： 水煮生菜，炒玉米，牛油果，和紫菜饭。
我是一个菜食性人类，所以一整顿饭下来没有肉也行。大家就当作参考，不要批评我哦。
- 水煮菜：稍微加点盐然后水煮开就可以吃了，方便又健康。
- 黄油玉米：黄油放锅里融化，加入罐头玉米翻炒即可。香香奶奶的，特别好吃哇。喜欢蜂蜜的朋友也可以加点蜂蜜哦。
- 牛油果：一天吃半个就足够了，因为牛油果是唯一含高脂低糖水果。
同时，富含维生素E及胡萝卜素等，钠、钾、镁、钙等含量也高。 每天建议半个，营养又健康。
- 紫菜饭： 紫菜是Hmart买的即食紫菜碎，朋友们有时间也可以做成小饭团，一口一个，好吃的不得了。
第二道：番茄鸡蛋炒肉碎，煎虾，和西兰花🥦。
- 番茄鸡蛋炒肉碎：番茄鸡蛋大家肯定做过，这次加入一点点牛肉碎会更香，也营养哦。
-煎虾：虾是黄油煎的，煎至两面金黄之后，最后加点蜜糖。既有虾原本的甜味，黄油的奶味，还有蜜糖的焦味。 好吃😋
- 西兰花：我们家一向的做法都是先把蒜片爆油炒香，再放入西兰花炒几下，然后加点点水，把锅盖上煮个几分钟，最后加盐就可以吃了。喜欢的话也可以加点香肠或其他肉类进去炒。
蘑菇炒鸡肉
任何菇类都能放进去炒，挑一种你喜欢的。把鸡肉切成薄片，先用盐，胡椒粉和生粉腌一下。下锅少油煎熟，撑起来备用。蘑菇直接下锅到刚刚煎完鸡的锅，炒熟之后放点盐他会自己出水，接着再把炒好的鸡肉放进去一起炒就好了。我超级无敌爱这道菜。
生番茄，煎虾，荷包蛋
- 番茄： 番茄生吃熟吃都各有好处，所以偶尔懒的时候直接把番茄切好生吃也是有很高的维他命C，能起到美白作用哦
-煎虾： 同样是黄油煎，但这次放的是一点点辣椒粉和蜜糖，又甜又辣的，很像。推介给不太能吃辣的小伙伴。
-荷包蛋：把鸡蛋两面煎熟，放点酱油或者盐和胡椒调味亦可。
牛大坊牛油面
- 牛大坊的牛肉面简直是我吃过最好吃的兰州拉面，每次都把汤喝光光。但是我每次都不会放里面带的辣油，和辣素肉，这样会影响汤的味道。
- 再加上大粒牛肉丸，或者自己焖的牛肉。这个味道能延迟我一周的满足感
⚠️注意：面和汤要分开煮，把面煮好之后放到碗里备用。然后把汤煮开，热热的倒进碗里。一级棒
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