![养生必备书 | 美国超市也能买到的养生糖水(七)木瓜炖牛奶](https://imgcache.dealmoon.com/thumbimg.dealmoon.com/dealmoon/ea7/79f/817/15ec13e300840505bc8adf7.jpg_1280_1280_3_128c.jpg)
糖水是广东人饮食习惯的一大特色,所谓糖水并不是糖加水,而是有养生功效的甜品,按照功效和时令各有分类,五花八门,种类繁多。
作为一个广东妹子,在国外的时候最想念的东西之一就是那一碗碗熨帖人心的糖水。趁着春假,我整理了一下自己会做的一些糖水,慢慢分享给大家,在文章里不但会讲到制作步骤,还会说明每种食材的功效,而且所有食材都是美国超市就能买到的,即便你身处玉米地大农村,也能自己动手,做一碗来犒劳自己。
今天分享的是木瓜炖牛奶。
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功效
木瓜含有丰富的木瓜酶和维生素A,有很强的抗氧化能力,是美容盛品,而且木瓜酶能帮助分解蛋白质,所以也有减肥的功效,木瓜和牛奶一起炖煮的甜品不但热量低、还能喝出肌肤好颜色!
食材
1. 木瓜/papaya
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2. 全脂牛奶350g
3. 冰糖/raw crystal cane sugar
我的冰糖是在中超买的,没有的话美国超市也能找到替代品,找raw crystal cane sugar就可以了,wegmans卖的长这样。
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步骤
1. 木瓜洗净,去籽,切块。
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2. 木瓜块放入锅中,加水至没过食材,再加冰糖,大火煮开后再煮5到10分钟。
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3. 锅煮开后转小火,加入牛奶,小火炖煮到边沿冒泡即可。
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可以趁热喝,也可以冰冻后喝,效果一样好,风味有不同~
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禁忌
木瓜偏寒,不能多吃,不然可能会导致腹泻。
以上就是今天的糖水分享~希望你喜欢!
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