![健康又营养的低脂甜点——🥕和🍎做的Morning Glory Muffin](https://imgcache.dealmoon.com/thumbimg.dealmoon.com/dealmoon/bbb/b94/f39/5581f2ebed33622332b09a4.jpg_1280_1280_3_cee9.jpg)
第一次吃这款muffin是在公司附近的一个小小的咖啡馆,每天早上柜台里新鲜出炉的muffin排排坐整整齐,天气好的时候,店里唯一的收银员都忙不过来,大家都很爱这款muffin,9点半再去可能这一款就售罄了。
你看,掰开它的时候,内里都是满满的胡萝卜、苹果和葡萄干,还伴有一点点酥酥的坚果碎,湿润又清香,层次丰富,从不甜腻,平时不爱吃胡萝卜的我,也偏偏爱上了它的味道和口感☺️
![IMG_5222.JPG](https://imgcache.dealmoon.com/thumbimg.dealmoon.com/dealmoon/a78/567/224/26193164340ee371aee7340.jpg_1080_0_40_44ec.jpg)
不知道是不是因为大家喜欢早上的时候来这么一个有营养的muffin,来开启元气满满的新一天的原因,它有一个好听的名字,叫Morning Glory Muffin(牵牛花玛芬)🌺
自从宅家之后,这款muffin我就再也没吃过啦。这次我网上搜索了食谱,看了视频,又根据我自己对店里那款muffin的理解,做了我记忆里的Morning Glory Muffin。因为下厨房上也没这个方子,猜测甚少人知道,就在这里记录一下,并且给大家推荐这一款营养丰富的健康甜品🤗我写的很详细,一点都不难,新手小白也一定可以成功的噢~感兴趣的小伙伴们接着往下看看吧~
👨🍳准备材料
![IMG_5229.JPG](https://imgcache.dealmoon.com/thumbimg.dealmoon.com/dealmoon/802/dfb/e2f/bfec6e75f4e85e42f06a8e6.jpg_1080_0_40_8e53.jpg)
我们需要准备的材料有:
❤️低筋面粉或all purpose flour - 1 cup(125g) (我还在里面掺了一些全麦粉)
❤️白砂糖 - 1/4 cup (30g)
❤️肉桂粉 - 1/2 tbsp (3g左右)
❤️泡打粉 - 1 tsp (5g左右)
❤️盐 - 1/4 tsp (2g左右)
🌿胡萝卜擦丝/切碎 - 1 cup (80g)
🌿一只中等大小的苹果切小块 - (果肉净重100g左右)
🌿葡萄干 - 1/2 cup (55g)
🌹玉米油 - 1/8 cup (20g)
🌹鸡蛋一颗
🌹苹果泥 - 1/4 cup (65g)
🌰坚果碎适量
还可以加一点香草精,不过我没有加~ 括号里注明的是大概的克数~
另外推荐大家买一些这种独立包装不加糖的苹果泥,其实是可以替代做甜品时的黄油的,我用的这一款苹果泥65g的卡路里是30卡,甜点瞬间变成健康了起来☺️
![IMG_5226.JPG](https://imgcache.dealmoon.com/thumbimg.dealmoon.com/dealmoon/427/8eb/7f4/f733db74017352d02924fc4.jpg_1080_0_40_7af6.jpg)
👨🍳制作方法
第一步 将(🌹部分的)鸡蛋,苹果泥,玉米油(和香草精)放在碗里搅拌均匀
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![IMG_5231.JPG](https://imgcache.dealmoon.com/thumbimg.dealmoon.com/dealmoon/794/c80/79b/0127f38bbce272eecd5bc6f.jpg_1080_0_40_9270.jpg)
第二步 将(❤️部分的)面粉、糖、肉桂粉、泡打粉和盐放在较大的碗里,搅拌均匀
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![IMG_5234.JPG](https://imgcache.dealmoon.com/thumbimg.dealmoon.com/dealmoon/16d/041/b01/fed672a92521c7aa5d86e6e.jpg_1080_0_40_226e.jpg)
第三步 将(🌿部分的)胡萝卜、苹果和葡萄干加入第二步的面粉混合物中,搅拌均匀
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第四步 将第一步的蛋油混合液倒入第三步的混合物中,搅拌均匀至没有干粉
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![IMG_5238.JPG](https://imgcache.dealmoon.com/thumbimg.dealmoon.com/dealmoon/33b/cfa/597/46b4e1468de980dbe7d0324.jpg_1080_0_40_b57a.jpg)
第五步 将做好的面糊放入准备好的muffin cup中,到3/4杯满就可以了,我会用冰淇淋勺进行操作,比较容易控制量噢~
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![IMG_5240.JPG](https://imgcache.dealmoon.com/thumbimg.dealmoon.com/dealmoon/05a/19b/3be/81fc02dc5e9c48dd79c7359.jpg_1080_0_40_2012.jpg)
第六步 最后在muffin面糊顶上撒上🌰坚果碎,放入预热好375华氏度(190摄氏度)的烤箱中,烤15-20分钟(我烤了18分钟),用一根牙签插入其中,拔出来后看到牙签是干净的,证明已经烤好咯~
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![IMG_5248.JPG](https://imgcache.dealmoon.com/thumbimg.dealmoon.com/dealmoon/095/c0f/9f1/affffe7f2fd43499a58187a.jpg_1080_0_40_1dd0.jpg)
👨🍳成品和营养素信息
我的这个量可以做6个拳头大小的muffin
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![IMG_5220.JPG](https://imgcache.dealmoon.com/thumbimg.dealmoon.com/dealmoon/129/947/377/c369e843d96625433926ac1.jpg_1080_0_40_79cc.jpg)
每个muffin的营养素如下:
Calories: 234
Total Fat: 6.4g
Total Carbohydrate: 42.5g
Protein: 4g
Vitamin D 3mcg (13% of daily)
Calcium 60mg (5% of daily)
Iron 2mg (9% of daily)
Potassium 305mg (6% of daily)
这一款muffin很有饱腹感,不仅好吃而且营养也很丰富,脂肪含量也不高,快来试一试呀😋谢谢大家~❤️
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