水果这样吃 吃出仪式感😄吃出小蛮腰✌️
水果🈶️很多的维他命C 自律计划每天都要吃水果 补充营养成分 也可以护肤美颜 但不过过量食用哦！
本宝宝特别喜欢在晚上吃水果 因为白天上班不太方便 吃的也不舒服 白天那叫吃水果 晚上是享受水果 😂 我喜欢把水果去皮切块 晚上吃呢🈶️时候还可以直接当晚饭 特别夏天就喜欢吃水果 热的吃不下饭的有没有 夏天水果当晚饭吃 还可以吃出小蛮腰😄
感觉好像没有我不喜欢的水果 硬要说的话可能是梨🍐吧 比较少吃 没很大兴趣但也没有不喜欢 芒果🥭西瓜🍉草莓🍓橙子🍊香蕉🍌菠萝🍍🍑桃子等等……是我比较经常吃的 这些一年四季好像也都有 还有最爱的意大利菩提 这个就要等季节来临之际才有滴
含糖量较高的水果
14% 柿子 香蕉 杨梅 石榴。9%-13%苹果 橙子 无花果 柚子 荔枝。8%-10% 樱桃 哈密瓜 葡萄 菠萝。4%-7%西瓜 草莓 白兰瓜 以上顺序是糖份由高到低的粗略排序 了解糖份🉑️避免过多的摄入糖份从而引起的肥胖等。糖份高的水果少量食用即可。不需要完全不吃的 😄。
水果饭前吃还是饭后吃
是的 当然是饭前吃更🈶️助于减肥 与主食和肉类相比 水果体积大 能量少 可以减少正餐的摄入 可以辅助减肥 不过真正的减肥还是要靠运动的 饭后吃水果相当于吃饱了正餐 又多吃了一些水果 增加了能量的摄入 还容易把胃撑大 所以尽量不要在饭后吃水果哦！除非你是排骨精 不怕胖的那种 又或者想胖的 就可以肆无忌惮的随便吃😂
水果可以当蔬菜吗？
当然不可以咯 水果和蔬菜的营养特点🈶️很大的不同 不能互相取代的 所以每天的蔬菜摄取是必不可少滴
正在瘦身或者需要保持身材的小朋友们 晚餐可以选择水果拼盘或者蔬菜沙拉🥗 这类容易饱腹能量较低的食物 再配合适量的运动 变瘦不在是遥远的事情😄
大爱水果记 每日水果 最爱吃水果 我❤️吃水果 吃出小蛮腰✌️
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