小区健身房关门之后，胆小的我也不敢出门跑步，只能在家动一动，能消耗一点是一点，毕竟那么爱吃，少吃多动做到一样也好。
于是乎开始了漫长的学习和练习之路。踩了不少雷，也收获了不少经验。结果就是，折腾这么久，瘦了两斤肉。
对我来说还是可喜可贺了，因为我什么都吃，冰激凌雪糕，饼干薯片，炸鸡薯条，跟以前的习惯一样，一样没少吃🤣。
因为我常年都是这种饮食习惯，不吃美食就等于杀了我…偶尔还会暴饮暴食，体重浮动也大，最瘦的时候39kg，最胖的时候45kg，现在浮在中间。
下面是我的健身用过的视频：
首先肯定是感谢他们用心拍摄并且分享给大家。但我真的还是觉得有些很鸡肋，想吐槽😝
上面👆这个是我早期，大概3年前练的，主要是练第三个，那个时候很盲目，什么都不懂，就跟着练，每天出很多汗。后来觉得很乏味，而且我很多动作做不到位，然后觉得肩膀疼就没练了。前两个我觉得很鸡肋，没用。
第一个拉筋还行，小蛮腰那个就算了，因为动作很轻松，我在夏天练完一点汗都不会出那种，当然如果很少练的人也许很适合哈。瘦手臂也别浪费时间了，一般这种说局部瘦的只是练肌肉线条的，我手臂没肌肉，再怎么练也没用🤪
上面👆的瘦大腿我很久以前就开始练，没有任何效果。当然如果你严格控制饮食+练习，也许会有的。我只说我个人情况。
一个月瘦腰打卡真的有完成。我是一次就练完四组。刚开始真的是累到吐血…后来也是越来越轻松。如果有控制饮食，每天练四组，人鱼线还是指日可待的。
最后终于来到了Pamela
她的视频练多了就发现其实来来去去就那些，使劲练就是了。我自律打卡期间有进行一小段时间的减脂饮食+第三和第四个视频练习，腰围确实小了，从62cm瘦到了57cm。然而因为姨妈探访就没练习也没控制饮食，很快就回到了60cm。
有氧+饮食控制真的是一停就反弹…
力量训练对我来说太难了，就任我这样起起伏伏吧！说多了都是泪！
我还有练习周六野斜方肌，美丽芭蕾瘦腿，体态大师调整假胯宽…
我感觉这几个用来塑形是真的可以的👍
我不控制饮食也可以看到变化。
碎碎念结束🔚！
我只是记录自己的生活体验。
不喜勿喷，如果观点不同，你是对的，嗯。
谢谢！
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