（封面与文章无关哈哈哈 是我新绣的一幅十字绣🐶超可爱）
以前一直在公司健身房锻炼，跟着上课加上自己去跑步。自从WFH以来，刚开始也还是跟着锻炼，但是饮食不太控制，所以变得肥壮肥壮的。五月出了自律计划这个tag之后、就决定有规律的打卡运动，并且控制饮食。但是也会放纵自己，毕竟弦崩的太紧会断嘛～
首先，隆重推荐这个跳绳，是我在苹果官网买的，可以计数，我以前会自己数数，但是因为一般都跳几千个，数到后面就头晕了，自从有了这个跳绳觉得超级方便，它自带一个app，可以计数，还有榜单看看你今天、这周、这个月的总排名。而且可以控制app报数，感觉比一般跳绳鼓舞人心哈哈～
这个是我今天的count，我一般每天跳半个小时，中间可能休息一下下，然后比较喜欢凑整数或者奇奇怪怪的数字😂比如4567这种
这是这个月的总count
还可以看到全世界用这个跳绳的leaderboard，前面的人真的跳的好多😅
基本每天跳35分钟左右～都是早上起来第一件事就是跳绳～一般270卡锻炼量
然后就是Pamela的workout plan啦。她每周都会在ins更新，我一般选45min的那个，前几周有了fat burn那个option之后，我就转向了45min fat burn。每天会练到不同的部位，一般我的心率都不会太高，因为感觉是strength为主。
这个是这周的plan，她从这周开始标注了预估的卡路里值，感觉我自己的数值不太高😅可能因为她的有些动作我是真的做不了😂😂
一般在apple watch上选择cross training。这个我一般看情况有时候早上做有时候晚上做😊
最后就是我最近开始刷的insanity。因为感觉自己cardio不太够，在网上看了一圈选了insanity63，在b站找的视频（这个up主名字很有意思🤣）下面还有具体的plan。我之前就cardio做的比较多，所以跟着没有太费劲，但是是我最汗流浃背的锻炼了
一般在手表上选hiit锻炼，因为中间有一次warm up stretch最后还有stretch，所以虽然锻炼40min左右，也流汗很多，但是总卡路里不是想象那么高。😊现在锻炼到第五周了，它每两周会有一次fitness test，我第二次做比第一次做确实有进步！感觉很棒！
以上就是我宅家开始的规律锻炼计划啦。我自己不太会plan、所以都找的现成的plan。😊
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