![低脂早餐一周记录](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/80e/b26/d7c/2175bceb03742d120040e8f.jpg_1280_1280_3_f030.jpg)
这将是一周减脂早餐的流水记录…
晒货的第一天…非常用心的查了卡路里表
并且换算成g来计算 算完才发现自己为什么胖了
之前因为要上班早餐都是胡乱吃一些
自从宅家以后早午餐都是无比丰盛…
自己做确实比较健康…但卡路里也不低哈哈哈
![ea88863e5406fd58430bd4b.jpg](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/e67/e3a/7f9/ea88863e5406fd58430bd4b.jpg_1080_0_40_56c8.jpg)
这是第二天的低脂早餐
厚煎鸡蛋饼184大卡(用了两颗鸡蛋)
菠菜和苹果少许大概30大卡
甜虾五只104大卡
瓜子仁5g 15大卡
这一盘低脂的早餐一共是338大卡
因为起的有点晚 想着一会就会吃午餐
所以早餐就以补充蛋白质为主啦
![0e749e1d96508039b0ecbe5.jpg](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/637/af5/470/0e749e1d96508039b0ecbe5.jpg_1080_0_40_4a65.jpg)
这是第三天的低脂早餐
自制热狗(低盐火腿和菠菜)285大卡
猪肉煎饺五只 150大卡
烤虾4只 115大卡
牛奶一杯 120大卡
第三天的早餐一共670 大卡
![25d1ff46030a2314dfaacae.jpg](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/413/d45/9f9/25d1ff46030a2314dfaacae.jpg_1080_0_40_96a5.jpg)
这是第四天的低脂早餐
火腿鸡蛋三明治 387大卡
内含一颗荷包蛋
一片低盐火腿
一把菠菜
外加缺德舅家的cereal 泡奶165卡
这一顿低脂早餐一共是552大卡
![2dbef00ccaecea710e349cd.jpg](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/fbb/1c0/778/2dbef00ccaecea710e349cd.jpg_1080_0_40_3dee.jpg)
第五天的早餐里有
一片低盐火腿 55大卡
一把菠菜 5大卡
半个小萝卜 5大卡
两片Soda Bread 275大卡
一片煎鱼片 92大卡
一个炒鸡蛋 95大卡
3颗迷你番茄 15大卡
一杯香蕉牛奶 165大卡
所以这一顿一共有707大卡
![818b8a11950482eee1a8fd1.jpg](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/7b7/3a8/24c/818b8a11950482eee1a8fd1.jpg_1080_0_40_29a3.jpg)
打卡第六天的早餐
一个炒鸡蛋 95大卡
一颗番茄 5大卡
甜虾五只 65大卡
炒饭两勺 85大卡
生菜少许 10大卡
坚果一小把 75大卡
共计只有335大卡咯
![ca1ab937e921ad3a313da34.jpg](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/e45/35c/2b6/ca1ab937e921ad3a313da34.jpg_1080_0_40_0100.jpg)
打卡最后一天的晒低脂早餐
一个炒鸡蛋 95大卡
生菜少许 10大卡
坚果一小把 75大卡
午餐肉少许 50大卡
蓝莓口袋面包一片 95大卡
奶咖一小杯 85大卡
共计410大卡
虽然打卡结束了…但希望自己接下来每天也可以好好吃早餐
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