![您的自律神器,请查收](https://imgcache.dealmoon.com/thumbimg.dealmoon.com/dealmoon/858/3dc/e77/681668cc913facf8e19cede.jpg_1280_1280_3_c0d7.jpg)
写在前面的话
都说养成一个好习惯的周期是21天,而怎样实行却成了难题。
这时就需要得力的助手啦……
但事先声明:工具只是起到辅助作用,最重要的还是靠个人。
Let's Go!
早起
俗话说的好:晚睡毁所有,早起傻一天。
啊……不不不不不,是早睡早起身体好。
所以在此得出结论🔽
∵ 早睡
∴ 早起
蜗牛睡眠
这是一个监测睡眠💤的软件。
1. 基础睡眠报告(高级报告你懂的😏)
记录梦话,打鼾,噪声录音,翻身次数,入睡时长和具体的深&浅睡眠时长。
1. 添加睡前状态
环境,心情,烟酒🚬,饮食🍴
3. Community
可分享梦话和鼾声(有点奇奇怪怪)
4. 设置闹钟⏰
具备强大的流行音乐库,海量歌曲🎵任你选择(怎么像广告)
5. 睡前音乐
不同场景的背景音效(雨天,田间等),舒缓助眠音乐,并且可定时关闭。
缺点:要保持充足电量🔋,因为是全程开启的🔛
体会:下载的目的只是想知道晚上睡着时会有什么动静,遗憾的是并没有重大发现。
建议:和App内闹钟配合使用,因为这样才能及时结束睡眠,否则会一直追踪到你发现它为止,从而导致此次记录无效。
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Alarmy
一个超级霸道的App,做任务关闭闹铃,否则就会一❗️直❗️响❗️
1. 扫描商标
建议选择牙膏,这样关闭后就可以直接刷牙啦~
温馨提示:途中也会倒计时哦⏳
2. 做数学题
建议选择最高难度,能让你崩溃的那种。然后就开始尽情发挥你的口算才能吧😶
温馨提示:倒计时结束后换题哦。
3. 摇晃手机
最低5分钟,以5的倍数叠加。
4. 拍照(未体验)
5. 记忆游戏(未体验)
缺点:有广告
体验:超级有效,超级推荐
TIPS:
1. 如果你不想对一首歌恨之入骨,请别用这首歌当闹铃。
2. 开启最大音量和最强震动。【免责声明】邻居踹门与本人无关。
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时间管理
To Do
1. Microsoft旗下的软件
2. 界面简洁无广告
3. 可登陆账户,数据存储有保障
4. 可分类整理任务
5. 可设定任意项目的提醒
6. 每个列表最右边会显示未完成任务数
建议:睡前做好第二天的to do list,并且把每日必做设为闹钟
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设备自带时钟
把每日必做设为闹钟并命名。使用其时间倒计时功能。
Reminder
iPhone自带的提醒App,功能同To Do,优势在于可配合Siri使用。
Siri操作samples:
1. Hey Siri,设置明天早上9点跑步的闹钟。/9点闹钟明天早上跑步。(不在乎语法)
2. Hey Siri,倒计时10分钟。
3. Hey Siri,提醒我明天早上9点跑步。/明天早上9点提醒我跑步。(同样不在乎语法,关键词为“跑步”)
体验:其中提醒功能和闹钟功能大同小异,区别在于提醒事项点击完成之后会自动隐藏,而设置不常用的闹钟只会占位置。提醒功能仅通过通知栏提醒,而闹钟可以让全世界知道。
推荐使用套餐:
1. To Do➕时钟(闹钟功能)
2. 时钟➕Siri
3. Reminder➕Siri
Flora
一个帮助你保持专注的工具。
1. 保持特定时长的专注就可以种下相应植物。
可设置时间最短25min,并以5分钟为单位自定义时长。
2. 充金币(未体验)更有动力。
能使枯萎的植物复活,但如果成功完成任务就会赢得特别礼物,$5起充。
3. 一旦离开app,种子就会枯萎
4. 成功种下一个板块的所有植物,开辟下一个板块的种植(能在世界的各个角落都种下树木会不会很有成就感呢?)
5. 与朋友同种(未体验)
互相督促会更有效率哦☺️
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健身
Keep
1. 丰富的免费课程
健身(所有动作都有文字讲解,VIP享受部分动作视频详解)瑜伽,跑步,骑行,健走,冥想。
2. 饮食记录(未使用)
能够扫码识别,但仅局限于国内食品。
3. 等级打卡制度
4. 身体数据记录(手动)
5. VIP 服务
根据所储存的数据智能生成训练计划,并通过练后反正智能调整(测试中)BTW,真香~
6. Community
看到明明已经很优秀小伙伴都还在努力,还有什么理由堕落呢?
7. 添加好友,点赞打气
8. 商城(不适用)
建议:下载中文版,一年前有幸被邀请为海外版内测,内容不多,并且价格昂贵(如今不详)
体验:话不多说,强推!
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Lifesum
饮食记录App,有别于keep的是,不仅可识别大部分本地食品,还可以识别部分中日韩食品。
1. 计量单位齐全
2. 可收藏食物,从而不需要每次都搜索
3. 同餐推荐前日的记录
4. 具备身体数据记录功能(手动)
5. 设定目标,通过数据计算出每日需摄入热量
6. 碳水,蛋白质,脂肪记录,其余成分需VIP(不推荐)
7. 通过表情来表明食物的好坏(仅参考)
使用体会:
1. 处于减脂期时,严格要求自己,每顿都用食物称计量完后输入数据,都尽量让每一餐呈现笑脸
2. 处于增肌期时,仅简单记录第二天需要吃的东西,因为用了段时间食物称,心中已经有数了,再者就是1⃣️个字:懒。
建议:睡前计划好第二天吃什么,能为你省下很多时间。
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总结
你永远叫不醒装睡的人,也永远逼不了不想睡的人睡觉。
一切的一切终究取决于个人。
健身卡办了不代表运动了,食谱看了不代表会做菜,文章收藏了(疯狂暗示)不代表学到了,关键在于实践啊亲们!!!
BTW,我的习惯养成低于21天。
THE END。
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