![我的一周减脂餐](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/7bd/cd9/7a1/de8fcec228967bb2d381bf3.jpg_1280_1280_3_8a9c.jpg)
从来没有记录过自己的饮食热量,君君的这次晒货机会,第一次记录下了我的一周减脂餐热量,以后可以作为参考来调整一下我的饮食习惯了。
第一天
一看是肉,估计大伙都说这如何减脂,其实关键是看量,美食当前,不能错过。
梅干菜蒸腊肉,炒青菜,两个夹饼
腊肉4片+一点梅干菜 500卡路里
半斤炒青菜 50卡路里
2片夹饼 160卡路里
总共: 710卡路里
我的减脂计划是:早餐300Cal,中饭,晚饭各700cal左右。
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第二天
宅家之前,朋友送来上海鳗鱼干,加上亚米网的上海油焖笋,为了配这两个上海小菜,决定吃粥。
这顿饭的热量:
鳗鱼:180Cal
油焖笋:100Cal(有点油)
一碗粥:160Cal
一共:440Cal
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第三天
由于中午家人决定吃牛排,不能搞特殊,但减脂计划还是要坚持到底
牛排(照片中的1/3):400Cal
芦笋: 80Cal
饭(只吃了两口):80 Cal
一小杯冰红茶:60 Cal
一共620卡路里,没有超过700卡路里,我觉得还可以。
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第四天
今天中午吃拉面,看看总热量多少:
叉烧:300Cal
鸡蛋:80Cal
青菜:50Cal
面条:200Cal
共630Cal,拉面的热量不少啊!
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第五天
今天做了喜欢吃的蟹粉豆腐,不知不觉吃了大半碗白饭,还好蟹粉豆腐的热量不高。
蟹粉豆腐 200卡路里
白饭 250卡路里
一共450卡路里
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第六天
今天中饭看起来很多,但算下来还可以。
鸡翅 5个 300Cal
萝卜 100Cal
白饭 160Cal
共560卡路里
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第七天
今天用新鲜的三文鱼头做了一个豆腐汤,三文鱼蘸点鲜酱油,鱼肉鲜嫩,半个鱼头,大半碗饭。吃完饭,再喝一碗鲜美的三文鱼豆腐汤,幸福!这顿营养的减脂餐总热量大概是460卡路里。
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我觉得这是我一周减脂餐里最棒的减脂餐!所以我用来做了封面图👍,营养全面,热量不高,味道好!
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