从来没有记录过自己的饮食热量，君君的这次晒货机会，第一次记录下了我的一周减脂餐热量，以后可以作为参考来调整一下我的饮食习惯了。
第一天
一看是肉，估计大伙都说这如何减脂，其实关键是看量，美食当前，不能错过。
梅干菜蒸腊肉，炒青菜，两个夹饼
腊肉4片+一点梅干菜 500卡路里
半斤炒青菜 50卡路里
2片夹饼 160卡路里
总共： 710卡路里
我的减脂计划是：早餐300Cal，中饭，晚饭各700cal左右。
第二天
宅家之前，朋友送来上海鳗鱼干，加上亚米网的上海油焖笋，为了配这两个上海小菜，决定吃粥。
这顿饭的热量：
鳗鱼：180Cal
油焖笋：100Cal（有点油）
一碗粥：160Cal
一共：440Cal
第三天
由于中午家人决定吃牛排，不能搞特殊，但减脂计划还是要坚持到底
牛排（照片中的1/3）：400Cal
芦笋： 80Cal
饭（只吃了两口）：80 Cal
一小杯冰红茶：60 Cal
一共620卡路里，没有超过700卡路里，我觉得还可以。
第四天
今天中午吃拉面，看看总热量多少：
叉烧：300Cal
鸡蛋：80Cal
青菜：50Cal
面条：200Cal
共630Cal，拉面的热量不少啊！
第五天
今天做了喜欢吃的蟹粉豆腐，不知不觉吃了大半碗白饭，还好蟹粉豆腐的热量不高。
蟹粉豆腐 200卡路里
白饭 250卡路里
一共450卡路里
第六天
今天中饭看起来很多，但算下来还可以。
鸡翅 5个 300Cal
萝卜 100Cal
白饭 160Cal
共560卡路里
第七天
今天用新鲜的三文鱼头做了一个豆腐汤，三文鱼蘸点鲜酱油，鱼肉鲜嫩，半个鱼头，大半碗饭。吃完饭，再喝一碗鲜美的三文鱼豆腐汤，幸福！这顿营养的减脂餐总热量大概是460卡路里。
我觉得这是我一周减脂餐里最棒的减脂餐！所以我用来做了封面图👍，营养全面，热量不高，味道好！
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