![一周减脂餐之小作文🥗](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/d16/1c3/972/811ba7bbcfcd921a5792501.jpg_1280_1280_3_b86f.jpg)
我的第六感告诉我,今天还有事情没有做,想了半天终于想起是dealmoon活动的小作文还没写😅想到那香喷喷的500金币向我招手了,于是几乎睡着的我又起来蹦哒了!
个人觉得嘛,适当的饮食搭配适量的运动才能保持健康好身材。我自己一天保证至少摄入1500卡左右,偶尔少点也可以啦,尽量不超2000卡。所以咧下面给晒一下我自己平时的餐饮,希望圈中减脂达人给我这个新手提提意见哈
早餐要吃好🥣
一日之计在于晨,健康营养的早餐开启美好的一天。以前上学比较早,每次起床晚也来不及吃早餐,总安慰自己午餐多吃点补回来。一段时间之后体重倒是有下降趋势,但面色失去红润,胃也经常不舒服。后来养成习惯一定要吃早餐了!我一般选择面包+营养粥,有淀粉打底,温热的粥喝下早晨的肠胃也会很舒服。
午餐要吃饱
午餐一荤一素一汤。青菜过水,不带油。都是提前一天准备好,其实不建议青菜过夜,但早上实在起不来准备。午餐花样可以比较多,稍微油腻一点也可以,可以煮个绿豆汤解一下。偶尔放纵一下点个外卖也👌,我给自己定的目标是一周不能多过两次。
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晚餐要吃少
下午之后消化系统消化速度会变慢,晚餐更不能多吃了,不然睡觉的时候可能会积食。狂推荐我最爱的空心菜,基本自己吃完小半盘,肚子饱了,也不会太油腻,很健康。偶尔还会自己弄个烤冷面蒸一盘虾肠粉,不能再多了哈哈哈哈
🤫…周末还是可以有麻辣火锅滴😋
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只爱吃叶子部份
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蒜蓉空心菜,蒜末不能少!必须多!油微热下锅煎至金黄,一个字,香!
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其实我还能再吃一盘
希望自己继续坚持运动,尽管也打算继续当个小吃货,但是体重稍微刹刹车,毕竟夏天还要穿裙纸👗
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