自制健康美味黑米年糕

自制健康美味黑米年糕

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黑米营养丰富,自创了这款黑米年糕,真是爱到不行。特意做了迷你款以方便食用。如果喜欢大模具的用个8寸模具即可。讲真这黑米年糕口味真的超赞,香甜软糯~营养价值又高,非常值得一试!

材料

黑米40克,糖185克,粘米粉160克,糯米粉290克,水420克,红枣6个去壳切小块

做法

首先将黑米洗净,加水浸泡3个小时。

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有粽子叶的剪成小块用开水烫下,然后用毛刷洗干净,沥干水分备用。没有粽子叶的可以忽略,直接用烘焙纸或布铺在底下,不过个人感觉有粽叶会更香。

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然后将㴆泡黑米的水倒干,加入420中的200克水打成米浆。锅中加入220克水,加入糖煮至糖融化待凉。将粘米粉和糯米粉混合好。

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冷却的糖水中加入黑米浆混合好,然后倒入到米粉中混合成浓浆,然后加红枣粒混合好。然后倒入已铺好粽叶的模具中,冷水上锅蒸至25分钟即可。

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蒸好的成品是深紫色的,好喜欢。如果直接吃超级棒,QQ软软的。也可以放冷冻里可以慢慢吃!所以我选择小模具,想吃时一个一个拿比较方便。

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年糕吃法

水煮年糕

早餐来一份水煮年糕低卡又美味,太太幸福啦。煮年糕真的很简单,直接将年糕凉后切成条。锅中水烧开,将年糕条下锅煮几分钟即可食用。年糕软糯香甜,入口QQ软软的,早上来一碗真的太治愈了。一定要试试!

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这样一小碗的水煮黑米年糕不到250卡哦!

煎年糕

煎年糕也超级美味,外皮酥脆,内部Q弹软糯!做法超简单!将年糕切片,不粘锅中放少许油,开中小火煎至两面金黄即可。

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要来一份不🤩🤩

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更多黑米美食

黑米发糕

黑米馒头

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家里有一大包黑米~由于家里除了我喜欢黑米粥,家属和小朋友都不喜欢,所以很少煮,正愁怎么吃!随手查下资料原来黑米可以做好多美食。要知道黑米营养可丰富了,含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素…所以什么都不用说,黑米必须好好利用起来…

二话不说,先来做黑米馒头。妈呀,成品真的太好吃,软糯香甜,带着米香味的馒头好有嚼劲……第一次感受到原来馒头也可以吃的这么香🤩🤩,大家一定要试试~对了黑米做出来的馒头是紫色的,非常好看。

材料:
中筋面粉400克,黑米100泡3小时以上,糖90克,猪油10克,奶粉10克,酵母5克,水120克+后续+水

做法:

1⃣️黑米中加入没过黑米的水用搅拌机打成米浆

2⃣️面包机中加入米桨,水120克,糖,奶粉,面粉,酵母揉成团,期间太干慢慢加些水,直到有一两个小团就不用加水了。由于是米浆在里面很可能不好成团,可以在期间先暂停一下面包机,用手捏成团再启动面包机转至成为一个光滑的面团即可停止。

3⃣️醒10左右取出面团整圆,不用揉面,直接中间挖个洞整成圆圈⭕️,分10份,每份整成圆形进行发酵。

4⃣️发酵至1.5倍大后,冷水下锅蒸至10分钟,关火焖10分钟。

黑米米糕

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黑米营养丰富,最近爱上它了⋯今天发明来做黑米碗糕~香甜可口,超级好吃,做的量有些大哦😜共做了13个~

需要材料:

材料1:
中筋面粉 70克,温水 warm water 100ml
酵母 7 克
材料2:
黑米100克㴆泡2个小时以上,粘米粉 350克(一包多些),水 750ml
材料3:
泡打粉 baking powder 10克,糖 sugar100克


做法:
1、面粉中加入酵母粉搅拌均匀,包上保鲜膜,发至两倍大,大约30-40分钟!

2、在面粉发酵的时候,我们可以煮米浆(半熟粉). 首先黑米中加入水750ml打成黑米浆,然后加入米粉搅拌成米浆。然后倒入锅中开火煮米浆,不停搅拌至浓稠的浆。
火候自己掌握, 由大转中转小! 把米浆煮成半熟粉,没有流质的浆即可。

3、把发酵的材料和半熟粉的材料混合在一起搅拌均匀!
再盖上保鲜膜发酵至两倍大, 时间大约50分钟多!

4、米浆拿出来,再搅拌让它实下来, 再让它发酵一次如同上次大小! 时间约40分钟。

5、再在米浆中加入糖和泡打粉放进去搅拌均匀! 糖份量放多少根据个人甜度的喜爱!

6、把搅拌好的米浆装进纸杯里, 大约9成满! 这时蒸锅放水烧滚,再把米桨杯放进去,然后开始蒸,约15-17分钟即可。


如果喜欢还可以加些果仁⋯, 芝麻等等!

以上面份量的材料, 纸杯大约蒸出13个碗糕! 刚好家里找到1个小酒杯,多做了一个小的,不过酒杯里面要抹油。

这样做出的碗糕真的超级的松软,冷却后的碗糕也一样松软哦~

希望大家喜欢这道简单又健康的黑米年糕😍😍……

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