每年一到七八月，正是仙女们开始露腿秀身材的好时候。不知不觉手机也被各类健身视频霸屏。但是每次练完后满头大汗的时候，一想到还要用力捏敲捶打放松肌肉或者小心翼翼滚泡沫轴生怕没滚到需要放松的肌肉，这时候整个人就有种说不出的烦躁。筋膜枪作为泡沫轴的完美替代品，也一直被我写在wishlist里，所以一看到OPOVE M3 Pro筋膜枪的众测推出，我立刻申请，再次感谢众测君选中我：）
本测评中包含我使用筋膜枪的第一天和第八天小腿肌肉的前后对比，希望各位读者老爷们不要太嫌弃我粗壮的小腿🙏
Unboxing
确认完众测后的第三天我就收到了众测君寄来的包裹。包裹包装很完好，拆开包装盒就可以看到被塑料膜包裹住OPOVE的产品盒。拎在手上有些分量但也没有很重。一到家就把塑料膜拆开，打开盒子，本来以为打开盒子就会直接看到筋膜枪，结果没想到盒子里是一个质地很厚实的皮质小箱子，也太良心了吧。
虽然之后在做同类品调查的时候发现各大筋膜枪都会配一个小箱子，但是在啥都不知道的情况下看到这个小箱子属实有些惊喜。
打开小皮箱，里面的机子和配件都安放地规规矩矩。小小的箱子包含了一个筋膜枪主机、一个配套充电插头、四个按摩头和两本小册子。筋膜枪筋膜枪的机子不是很重，大约2.2 lbs（不到1kg），我一个女生也可以单手控制。
因为很多买筋膜枪的小伙伴们并非是专业运动员出身，对肌肉分部等等也没有很深的了解，所以OPOVE很贴心的附上了详细的肌肉分布图，并且还标上了对应部位可以放松的点。
OPOVE筋膜枪的电池续航很久，官方给出的数据是充一次电能用三小时以上。根据我本人的记录，一次完整的按摩大约十分钟，能用大约18-20次，总时间大约是180-200分钟，所以官方给出的数据还是非常可靠的。OPOVE的震动频率有三个挡位可以选择，分别是40Hz（1800 RPM/Min），50Hz（2400 RPM/Min），和60Hz（3200 RPM/Min）。我一般没有剧烈运动的话会用50Hz按摩腿部，40Hz按摩肩颈，如果刚运动完的话，腿部会用到60Hz。大家可以根据自己的需求进行调节。
四款按摩头
在配件里的四个按摩头作用各不相同，为了方便大家区别，我给不同按摩头标上了数字。
- 1号U型按摩头适用于Neck（脖子）、Spine（脊柱）和Achilles（小腿肚的比目鱼肌和腓肠肌的肌腱）
- 2号球型按摩头适用于大肌肉群，类似Waist（腰），Back（背）, Buttocks（臀）, Thighs（大腿），和Calves（小腿）
- 3号平面按摩头用于比较广泛的肌肉放松和肌肉塑形。官网没有给出特定的适用部位
- 4号精准按摩头用于深层肌肉组织的放松，适用于小肌肉，可以做到精准放松小肌肉
四个按摩头可以说是各有优劣，那接下来我就说一说我对四种按摩头的使用心得。
1号U型按摩头
因为我不仅跟腱肌肉有些发达，还有轻微的肩周炎，所以这款既能按摩肩和脖子又能按摩跟腱的按摩头是我第一个试用的。在按小腿的时候，因为U型的两头比较小，跟腱部位的肌肉可以很明显的感觉的有不断击打的感觉，使用完会觉得跟腱部位明显比小腿别的肌肉群轻松很多。但是在颈部的使用上，U型按摩头的使用感没有用在跟腱的感觉舒服。因为U型有两个头，在自己一个人按摩脖子的时候很容易出现有一个头不小心按到了颈部骨头上的操作失误，容易产生疼痛感。而且因为震动频率比较快，按的时候我会感觉头晕晕的。但是如果有别人可以帮着操作的话，U型按摩肩颈效果应该会更好一些。除了肩颈和跟腱，我发现U型按手臂的效果也非常好，大家有网球肘的话可以试着用U型按一按~
2号球型按摩头 & 3号平面按摩头
我把2号球型按摩头和3号平面按摩头放在一起写，是因为这两个按摩头都适用于大肌肉块的按摩，有异曲同工的功效。2号的最外层是一层厚厚的海绵包裹，而3号就是光秃秃的什么都没有。我个人按摩大小腿肌肉时比较喜欢3号，因为三号贴在皮肤上受力面更大，施力也更加平均，把震感很直观的施加在了大肌肉块上，是真的痛并快乐着。3号的话虽然也可以按大肌肉，但对于对自己下手很重的我来说，就有点拳头打在棉花上的感觉，用着不太来劲。
但是！如果你需要按摩背或者腰部这种比较容易受伤的部位，亦或是你比较怕疼或受过伤的话，2号球型按摩头真的是不二之选，即可以按摩大肌肉，又不会力道过大。
4号精准按摩头
在前面介绍1号的时候我说U型很容易按肩颈的时候按到骨头，但是在用4号按肩颈的时候这个问题就完全不存在了。个人认为，4号是按肩颈效果最好的配件。施力点面积小，每打一下都打在了需要放松的肌肉上，而且对于像我这样没有人可以帮忙按肩膀的人来说，用4号按摩的时候操作很方便，完全可以自己放松肩膀，同时也不会不小心伤到自己。每次我按完肩颈都有一种肩膀长了翅膀，随时可以起飞的感觉。
除了肩颈，我有时候还会用4号精准按摩头按一些穴位，比如胆经、足三里或者是三阴交，帮助排毒。当然到了夏天要穿小吊带的时候不想露出的副乳也可以用精准按摩头按摩😊（曾经有试过用4号按摩胸部周围的穴位，但是因为力度太强，一按感觉有种分分钟要吐血的感觉，按2秒就立马放弃了。这辈子注定与大胸无缘🙄）
使用小贴士：
在按摩前，大家可以涂一些身体乳减少皮肤摩擦，但是因为2号球型的外层是海绵，所以用后要洗一下或者可以不用身体乳不然海绵会变脏哦。
使用效果
说了这么多用处，没有Before & After那怎么行！收到包裹后我便立马拍了当时小腿的照片，之后每天使用3号平面按摩头、50Hz的震频光按摩小腿肌肉，每天每边10-20分钟，在饮食完全没有改变、每天除了正常走动没有特别的运动的基础上，和第八天拍照作为参照。以下是小腿八天内的变化（无滤镜无p图）：
直立时的小腿：
小腿肌肉用力时：
小腿肌肉放松时：
虽然小腿肌肉没有惊人的突然一下小了好多的感觉，但是对比一下，特别是跟腱部位的肌肉（我的着重按摩对象），还是可以看得出来较之前的效果来说小了不少。要注意，这仅仅是八天的效果，如果持之以恒每天睡前看剧的时候放松放松，也许半年、一年后效果就会更加明显啦！
同类品牌对比
对筋膜枪有研究的朋友们一定知道除了OPOVE，筋膜枪还有两个比较火的型号：Hypervolt Plus和TIMTAM POWER MASSAGER PRO。但是为什么要选择OPOVE M3 Pro而不是另外两款呢？我给大家简单的六方面分析一下。
价格（OPOVE<Timtam<Hypervolt）
OPOVE对比另外两个品牌的有绝对的价格优势。目前三大品牌官网都在搞活动，OPOVE在15%off的折扣后价格从$199降到$169.15（官网标出的code只能10%，但我试了试OPOVE15这个code发现是可以打到85折的，但具体code过期的时间就不知道了）。Hypervolt Plus原价399，$50 off后也要卖到$349的高价。TIMTAM POWER MASSAGER PRO就更不用说了，原价$499，官网$100 off后也要$399。基本上Hypervolt和Timtam的价格都在OPOVE的两倍或以上了。
评分（Timtam<Hypervolt<OPOVE）
根据Amazon上的数据来看，OPOVE M3 PRO的评分高达4.8/5，对Timtam(3.2/5)和Hypervolt(4.1/5)来说，4.8的评分怎么都有些望尘莫及。
外观和配套按摩头数量（Timtam<OPOVE<Hypervolt）
OPOVE和Hypervole的外观比较类似，而Timtam比较特殊一点，像个锯子。Timtam配了三个不同大小的球体作为按摩头，而Hyepervolt的按摩头和OPOVE的类似，除了把我最爱的平面按摩头换成了cushion状的按摩头以外别的都一样。（Hypervolt官网上有五个配的按摩头，包括了OPOVE有的四个和cushion attachment）
噪音（Timtam<OPOVE<Hypervolt）
筋膜枪受人诟病的问题就是噪音大，现有的筋膜枪普遍声音在50-80dB不等，市面上目前噪音最小的是Timtam，大概在10-25dB之间。接下来就是OPOVE了，最低噪音35dB最高54dB。而Hypervolt的噪音等级却要到50-60dB。50dB参考下图比日常对话的声音还要轻一些，我平时在用OPOVE的时候开到level2（50Hz）,噪音量大约为45dB，刷剧完全不会被机子的声音打扰到，所以OPOVE在噪音方面的表现也是很不错的。
图片来自于@Residential Acoustics ，版权属于原作者
最高频率（Timtam<OPOVE=Hypervolt）
三款筋膜枪都有三档震动频率可以调节。Hypervolt和OPOVE的最高震频都为3200 RPM/Min，而Timtam则要慢一些只能达到2800 RPM/Min。
重量（Timtam<OPOVE<Hypervolt）
毕竟要拿在手上十几分钟到二十分钟，说完全不在乎重量也是不可能的事。Timtam和OPOVE差的不多，Timtam约 2.0lbs而OPOVE约2.2lbs，但Hypervolt却达到了3lbs。
综合来看，每个品牌都有优劣势，但OPOVE M3 Pro用了一半的价钱达到了和另外两个品牌不相上下的效果，真的可以称为性价比之王了。当然不能否认Timtam的温度感知功能的确对专业健身爱好者或者运动员来说有一些吸引力，但综合来讲，OPOVE对于像我这样的非专业健身爱好者来说，已经完全足够了。
同类产品对比
当然，很多小伙伴们会有疑问，我都有泡沫轴了我为什么还要花钱买筋膜枪呢？在我用上筋膜枪之前我也因为价格犹豫过，但是用完后我觉得OPOVE的筋膜枪真的还是很物超所值的。
- 我在用泡沫轴的时候必须要在较硬的平面上坐着，不然泡沫轴根本滚不起来，但是筋膜枪对于地点的要求很低，哪里都可以用。
- 滚过泡沫轴的小伙伴一定知道泡沫轴很容易滚着滚着就往别的地方滚，经常需要放松到一半停下重新摆泡沫轴位置，有些肌肉还会按摩不到。但筋膜枪根据不同的按摩头可以轻松针对想按摩的部位放松，对症下药还省了不少时间。
- 泡沫轴在滚的时候需要依靠自身的力量比如用手按、用身体自身的体重压肌肉，非但感觉不到肌肉有放松感，反而让手臂和肩膀上的肌肉更加紧张，而且有时候用力过度经常腿上出现淤青的状况。而筋膜枪可以自由地切换震度力度，事半功倍，真正达到放松的目的，也很神奇的不会按出淤青。
总结
OPOVE M3 Pro作为筋膜枪中的性价比战斗机，可以解决健身爱好者健身后肌肉酸痛的问题，可以帮助肌肉腿小仙女们按摩硬邦邦的肌肉，可以让坐办公室一整天的上班族们放松肩颈，当然也可以让上了年纪的爸爸妈妈、爷爷奶奶们缓解长年的腰椎和颈椎上的疼痛。一个小小的筋膜枪可以最大程度地提升一个人甚至是一家人的生活质量，就算是当礼物送朋友，也绝对可以做到包朋友满意。大家赶快乘着还有折扣的时候，快入一个给自己或者给亲友吧！
最后附上官网和Amazon上的购买链接：
官网：
Amzon：
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