宝宝睡觉可能是每个父母的永恒话题，我曾经只要看到类似的文章就自己点进去看。本来新生儿期一过，我就想写一篇类似的文章，但是我女儿16个月以来其实也一直反反复复，而且总是会有新问题出现。这篇文章我针对她经历的几个重要时间线好好聊一聊关于睡觉这件事。
新生儿期（0-3month）
由于宝宝并没有什么特别活动，睡觉、喂奶、换尿布几乎是我全部注意力所在，当然还伴随着艰难的母乳。不夸张的说，我的女儿成长这近一年半的时间时常给我带来成就感。不同于做妈妈的辛苦，她成长曲线一直都在给我一份满意的答卷，特别让人欣慰。我觉得她在新生儿期打下了结实的基础，如果你的宝宝和我女儿一样在出生时指标正常，我真的非常奉劝你一早就鉴定一份喂养计划，这对于她以后发育真的至关重要。而新生儿期睡眠也是重中之重，睡眠质量影响宝宝发育，也影响胃肠功能，睡不好的宝宝一般胃口也不好，长时间会形成恶性循环，以后想再改变习惯就会很难。
Swaddle
当然刚出生前两个星期是没有所谓日夜之分的，每2-3小时要喂一次奶，即使在睡梦中也要慢慢叫醒喂奶，这在出生前两个星期是绝对不能逾期，也不能因为宝宝睡久而不喂奶，所以没有必要这个时候进行跟睡觉有关的练习。唯一要注意的是这个睡觉一定要swaddle！ swaddle 可以很好的安抚睡眠宝宝，也可以保证宝宝在睡觉的时候不被不规则的跳动而吵醒，swaddle可以很好的还原宝宝在母体内的环境。
图片来自于@密西R，版权属于原作者
市面上有几种swaddle可以选择，有传统的包巾，也有拉链式的swaddle。相对于传统的包巾，拉链式的可以更快换尿布，对于手残党很有效，就是有尺寸限制每一个阶段都要买新的，包巾可以用到不在swaddle为止，更划算一点。
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我在之前的文章中提到过这一款，非常推荐
Night Time Routine
在美国婴儿检查一般分为第一周、第二周、第一个月的well check，而前几次虽然密集的检查，其实医生在询问很类似的问题。我的儿童医生直到第一个月的well check也就是她4周左右才开始松口让我们晚上尽量不要吵醒宝宝喂奶，让她尽可能睡到她自己醒来，这样可以让她对夜晚产生记忆，也可以训练她在成长过程中可以慢慢达到更长的睡眠。一个月之前可能不太需要所谓的night time routine，看个人情况而定。我们实在她大概2个星期左右开始给她night time routine，目的就是让她早一点有昼夜之分，然后每天在固定时间进入睡眠状态。这也是几乎每一个关于睡眠的文章都会提到的，我没有特别的顺序，就是要保证每天都一样的就可以，比如灯光调暗、洗澡、听睡眠音乐、讲故事、还有喂奶。一开始我们的顺序是，洗澡->擦身体乳按摩-> 喂奶 –>关闭卧室灯。宝宝其实很快就会适应一个routine，大概7个星期大她晚上一个睡眠stretch可以达到5-6个小时，不是偶尔，而是基本固定。 很快我们就只在晚上醒一次喂夜奶，在我回去工作的时候，她不到5个月大，已经可以达到7-8个小时了，可以算是睡整觉了。现在回想起来其实一开始我女儿对于任何事情都有一个适应阶段，擦身体乳，换衣服，换尿布都要哭一哭。这个时候别泄气，继续坚持就好了，小朋友适应能力真的超乎想象。
图片来自于@密西R ，版权属于原作者
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6-9个月
跟这个阶段相比，我女儿新生儿期间简直是天使宝宝，确实太好带了，她的第一次反复出现在6个月左右，一开始我以为是sleep regression，以为几天之后就会正常，后来发现其实因为她开始长牙，晚上不太舒服，所以一晚上要哭好几次。我们无奈又上了安抚奶嘴，在这之前她对安抚奶嘴都是可有可无的状态，肚子饿了还会讨厌安抚奶嘴，所以家里的都闲置了。开始长牙之后，她就莫名其妙开始要用安抚奶嘴陪睡。那时候正好是夏天，我记得去年这个时候特别热，她又比较chubby，所以经常会被热醒，这也在那时候严重影响了她的睡眠。当时我以为她回不去长睡眠了，觉得天都塌了。
分房睡
就在她的sleep regression发生的时候，我们还面临一个很大的决定，就是要不要分房睡。分房睡的好处大家可能都清楚，培养她独立，不依赖跟大人同房，晚上也不怕互相打扰，可是如果晚上她还是会哭几次，即便不需要喂奶我们还是要穿过房间跑出去看她，这样大人就太累了。有时候奶嘴掉了她哭，热了她哭，翻身久了累了也哭，我们也担心她睡觉会不安全，一直犹豫不决。但是小朋友的成长真的很快，她几天就学会翻身，我们也不想让她越来越产生依赖以后发展更多问题，所以6个月大还是把她搬出了我们的卧室。大家可以想象，一个晚上有时候要跑几次，还要给她开着门，开着白色噪音减少家里其他的噪音声响，真是比在同一个房难多了。
图片来自于@ 密西R，版权属于原作者
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戒夜奶
刚才我提到早在5个月左右她已经可以睡整觉，所以我们在那个时候就有意戒夜奶。有时候她不能睡到7-8小时，我们也不会半夜喂她，让她继续保持睡眠状态，慢慢再哄睡。这个时期医生也是一再强调，不要喂夜奶，后来我们才明白，因为一直保持的night time routine，她已经渐渐把睡前的一些列routine当成安抚，半夜吃奶不是因为肚子饿，而是她需要安抚。即使不饿，她半夜哭闹也可以靠喂奶哄睡，所以我就严格执行戒夜奶。这里我想要提到一个重要的知识点就是喝奶的量不能和睡眠长度划等号，不是说睡前喝得越多就睡得越久。睡眠完全取决于宝宝的发育，比如憋尿的时长，比如深睡眠的时长，和让自己入睡的能力。晚上喝多了奶反而容易尿太多，有很多宝宝也会因为这样被湿尿布吵醒，在她没有让自己入睡之前就会哭，或者哭久了就干脆醒了。当父母的都明白半夜醒来安抚哭闹的宝宝多生无可恋。
Cuddle Toy
自从我女儿6个月的时候开始对安抚奶嘴产生依恋，我就一直在搜寻关于这方面的讯息。也有很多人不赞成我的做法，干脆就不给安抚奶嘴，当然也有很多其他的安抚技巧，每个人情况不同，我咨询过医生，大概2岁以前完全戒掉是没有太大问题，如果她寻找这一类型的依赖，也是可以给宝宝用，所以我们并没有太硬性戒掉奶嘴。我的做法是让她找到另一个依赖，让她慢慢对安抚奶嘴的依赖减轻，这样就可以慢慢避免安抚奶嘴带来的一系列问题。我给她买了一个cuddle toy，也许有我自己的情节，我小时候就在睡觉的时候有一个小娃娃陪伴很久。我记得那个布娃娃的材质，很舒服贴身，所以我也找到一个类似款，材质需要百分百安全，也要容易清洗，不要太大，以后出门方便携带。我个人不太喜欢毛绒玩具，总是担心她会咬到细碎的纤维，所以我选了这种organic cotton的小玩偶。
就我女儿而言，这个cuddle toy是在她会说话以来开始发挥大的作用，一开始她也没有特别依赖，当她会表达就明白这个陪她睡觉的小玩偶有角色，每天都给它加戏。现在她已经能清楚的明白这个兔兔属于床，睡醒了就留在床上，睡觉的时候再拿出来抱抱。
1岁+
宝宝在1岁大以后就会又进入一个新的阶段，我女儿在13个月左右白天就发展成了一个nap，在这之前她的schedule不算固定，去daycare的时候我们按照daycare的schedule，后来疫情严重，我们留在家里，觉得有必要重新制定她的作息表，而且我们也想借此机会让她可以自主入睡。一开始我们只有白天进行这样的训练，即使拉上窗帘也不会太黑，她没有害怕，就是在床上滚来滚去，10秒钟看一下外面，检查我们有没有离开，有时候滚20分钟才能自己睡着。庆幸的是白天她不会哭闹，只要确定房间有人她就可以自己躺下玩玩偶入睡。
图片来自于@密西R ，版权属于原作者
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后来我们开始尝试晚上睡觉用同样的方法，以前都是我们哄她入睡，洗完澡喝完奶她就不肯回自己房间。刚刚开始训练让她自己入睡，她会在床上哼唧十几分钟。没有眼泪的哼唧，就是不肯睡，但是最后还是自己入睡我们就放心了，她一个人哼哼唧唧我们也不会太在意，慢慢的十分钟变成5分钟，有时候甚至更快。现在她已经清楚的知道自己需要自己入睡，不需要我们抱着入睡，也不需要特别的睡眠环境，时间一到她就会吵着要洗澡，然后拿着玩偶自己入睡。
睡眠训练
几个月之前有一个新闻让我痛心极了，一个妈妈在监视器里进行睡眠训练，新生儿活活被憋死，发现的时候血流了一大片。当妈之后真的不能看这个，特别难受。所以我想单独聊一下睡眠训练。
在我女儿4-5个月大时候周围就有声音围绕着睡眠训练，每次我谈及我女儿睡得好几乎都有人说，哦，你做了睡眠训练。NO，我从来没有做过任何睡眠训练，我们也从来没有让她哭到几分钟而不去看她，即使分房了之后很麻烦，我老公还是一晚上几次去看她，有时候她没醒，我们也去检查一下是不是太冷，太热，还是需要安抚，我不敢相信怎样在另一个房间听她哭十几分钟。当然我也不是指责那个妈妈，who am I to say that？这只是我个人的看法和感受，我不相信小朋友有自己哄自己入睡的能力，所以我也不能接受她一个人哭几分钟。我不是很赞成用哭去训练入睡，我觉得入睡能力是一点点培养建立，不要一口气吃个胖子。在新生儿阶段每天都是我抱着我女儿入睡，等她睡安稳才放到婴儿床，后来分房了就让她在我床上入睡，然后再搬入她自己的房间。现在，可以干脆把她放床上让她慢慢入睡，有几次，我们甚至在她没睡着就离开，她也继续安抚自己入睡。
每个宝宝情况都不一样，我也只是用我的女儿的经验浅谈自己对培养好的睡眠习惯的小tips，睡眠这个话题围绕我们很久，这中间也经历很多挣扎。希望可以给到大家帮助快乐带娃！
我是密西R
一个上进却不高产的时尚家居博主、新手妈妈、婚礼策划、资深广告人
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