在美看心理医生·为疲惫的心洒下阳光☀️

克莱卿儿 3702 浏览 2020-08-25 发布

写在前面

很多人认为，心理咨询就是心灵鸡汤，学校里的咨询是思想政治教育，情感咨询是婚恋专家教你看透人心，家庭咨询是居委会大妈的家庭调解…还有人觉得，心理咨询是神奇幻术，电影里的心理咨询师人手一块怀表，让病人躺在躺椅上进行催眠。甚至还有些风水玄学平台，打着心理咨询的名号做着“算命大师”的事情。

但其实呢，科学的心理咨询(counseling)，是指运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并寻求问题解决的求询者提供心理援助的过程。

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哪些人需要心理援助呢？

就海外华人而言，我列举了一些可能需要心理咨询的人群，欢迎补充哈！

▫️为青春所困，从无忧无虑到渐增烦恼的少年

▫️背起行囊，独自踏上异国他乡的求学游子

▫️远渡重洋，在异国打拼寻找人生方向的新移民

▫️经历分娩，饱受睡眠剥夺和哺乳痛苦的新手妈妈

▫️挣扎在夫妻疏离、婆媳矛盾中的已婚女性

▫️经历人生艰难时刻的中年人群

▫️亲密关系终结、天灾/人祸中失去了重要的那个人

▫️为了孩子的教育付出一切却被孩子的叛逆折磨的不知所措的父母

▫️……等等

心理咨询的方法

美国的心理咨询一般是通过面谈、邮件或者电话等多种手段，由咨询师向咨询者提供心理救助和咨询帮助。

心理咨询有四大理论流派：分别是精神分析、行为主义、人本主义和认知理论。由此衍生的心理咨询方法和技巧也非常的多。常见的有心理动力学疗法，比如大家比较熟悉的梦的解析、自由联想，认知行为治疗(CBT)，团体治疗，家庭系统治疗，艺术治疗等等。

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心理医生的种类

美国的心理医生一般分为三种：

👩‍⚕️1. 心理学(psychology)研究生毕业的，例如咨询心理学，临床心理学等，当然，并不是所有学心理学的都可以当心理医生。

👨‍⚕️2. 医学院毕业的精神病科(psychiatry)医生。

👩‍⚕️3. 至少有Clinic Social Work硕士学位拿到临床心理咨询执照的社会工作者。

其中，心理学家和社会工作者没有药处方权。如果你的心理问题属于家庭精神病遗传或由身体疾病引起，需要药物来控制和住院医疗的话，就需要找精神病可医生来治疗了。

所以我们一般找的就是Psychologist. 我对他们也是最有期待的，因为他们的思维往往可以超出一般规律，心智模式也很特别，从而以完全不同的角度来看待我们正面临的问题。

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心理咨询的流程

1. 寻找/预约心理咨询师

可以通过电话/网上预约、或是直接到社区心理咨询机构（Community mental health agency）都可以找到心理咨询师。钱袋充足的小伙伴可以找私人执业的心理咨询师，或者更高学历的临床心理学专家（clinical psychologist）。

美国常用的心理咨询师搜索网站叫Psychology today，汇聚了大量经过认证的心理咨询师信息。可以通过输入坐标、语言、问题类别、期望的治疗方法等条件，来寻找适合的心理咨询师。

2. 咨询时长

每次咨询的时长基本在50-60分钟左右，一般频率为每周1-2次。当然，适个人情况，也有更加频繁或者更长间隔的设定。

3. 咨询费用

心理咨询的付费方式一般是自费+保险报销。美国的保险市场和协会执照制度已非常成熟，私人执业（private practice）的咨询师单次收费大概100-300美元不等，心理咨询机构（community mental health agency）的费用相对低些，学历最高的临床心理学家（clinical psychologist）的收费略高，如果需要接受临床心理测验的话，一般会有额外费用。

4. 咨询的开始

第一次到访需要带好医保卡，以及按照咨询师的要求填好的个人基本信息表。

我的第一个咨询师为我提供了20分钟的免费初次访谈。期间呢，我们互做自我介绍，相互了解。咨询师也会评估我的问题、判断我是否需要接受心理咨询。

【小提示】初次访谈时要尽可能真实客观描述自己的情况哦！比如年龄，家庭状况，社会关系，个人成长史，个人及家庭疾病史等等。因为一个互相信任的良好开端是心理咨询成功的基石嘛！

与此同时，我也可以考察咨询师的风格是否和我匹配，因为如果初次访谈感觉不是很舒服，可以果断要求换人。

5. 咨询能达到怎样的效果

咨询结束时，咨询师和我都会对照咨询的目标进行效果评估，比如是否提高了自我觉察的能力，是否提升甚至重建认知，是否增强了应对困境的能力和勇气，学习更多的应该对技巧等等。

不过，心理咨询师是不会对你提出的问题给一个准确的答案，因为能给答案的只有你自己哈！

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一点感受

就我而言，几次的心理咨询体验参差不齐，有好有坏。遇过很耐心的咨询师循循善诱的一步步引导，也遇过不停看表到点立马让你走人的医生。所以多花点时间并多尝试几次找到适合自己的咨询师非常重要，也不要因为碰到一个不耐心的咨询师就对所有心理医生心灰意冷。

在我看来，只要在“话聊”完让我有些许释然的感觉，我就会认为这是一次成功的体验，毕竟很多时候，我们只是想找个合适的人倾诉。对我而言，无论心理咨询能否给我带来真正的帮助，这个经历本身就很有意思。因为我的人生哲学是：只要不触犯道德底线和法律，能经历的我都想体验，这也是我个人对生命意义的解读，因为这一生不能白活嘛！

最后，祝所有坚持看到这儿的小伙伴（辛苦啦💦）都身心健康，积极乐观的享受人生中每一个瞬间☀️