本人身高168cm,队友身高172cm,因为队友不算高,所以对于娃的身高呢,我有担心的地方,毕竟我希望能有个180cm+的儿子✌️
看了一些育儿的书籍(大家不要喷我,毕竟都是一胎照书养,二胎照猪养,这个小朋友是第一胎💓),书上说孩子的身高70%靠先天,30%靠后天的运动+营养,于是作为妈咪的我就开始很用心的给小朋友准备一日三餐啦,尤其是午餐,我准备的很用心👍
先来一张我们家小朋友这几天的照片✌️讲一下我们家小朋友:小朋友三岁多一点了,前一阵去做了三岁的体检:身高107cm,体重21kg,身高体重增长率都是97%。儿科医生说:长的很好,跟先天和后天的努力都有关系,妈妈做的很棒👍。小朋友除了一日三餐,还会喝一天三顿奶(两顿toddler配方奶,一顿牛奶)没有加餐,因为加餐会影响正餐的摄入量💓
在吃饭方面,我一岁的时候就让小朋友自己吃饭了,刚开始纯用手抓着吃,到后来手和叉子并用,到现在的小叉子用的特别溜。小时候娃吃完饭满头满身满地都是食物残渣,小朋友是要直接进浴缸洗澡才能刷干净的😂洗完孩子就是擦地,之前的房子还是地毯,那简直***(所以后来换房子我唯一的要求就是必须全部都是木地板)我是经历过奔溃的,这点相信宝妈们都了解。但是一定要坚持住,我基本是半年样子解放双手的,就是小朋友吃完饭不用去洗澡,湿巾能擦出来✌️现在小朋友已经吃的非常好了,用瓷碗我都不用担心了,吃完饭擦擦嘴洗洗手就干净了🎉
🚴♀️来开始小朋友美味正餐之旅吧🎊
给小朋友准备吃的东西,不需要特别的名贵,但是一定要新鲜,并且品种要多。儿科医生和我说过,小朋友吃的东西要尽量杂,这样小朋友才能长高长壮。但是事实上操作起来并不容易,因为随着年龄的增长,小朋友会越来越挑食,有些东西很好吃,但是小朋友甚至连一口都不愿意去尝试,有时候前两天特别爱吃的东西到今天一口都不吃。这一点真的很心累,但是这时候我就不停的默念“亲生的”
有些宝妈会觉得我做的饭菜比较重口味,不保留食物本身的味道。但是原汁原味水煮的那些菜,大人们不在减肥期间也很难下咽,孩子们更加不愿意吃呀😂孩子不吃,或者只吃白米饭,那更加没有营养摄入,太追求专家说的“少吃盐”最终让孩子只吃白米饭是不是适得其反了呢😂(个人观点,勿喷~)
所以我给小朋友做饭菜的时候,我会放调味料,但是只放我们大人吃的一半的量,就是我吃着偏淡,但是味道是对的那种,这样小朋友更喜欢,吃的自然也会多。
DAY1⃣️:照烧三文鱼+紫菜包饭
☘️所用到的食材:
照烧三文鱼盖饭:米饭,三文鱼,
紫菜包饭:米饭,紫菜,腌萝卜,午餐肉,
蔬菜&水果:花菜,西瓜,橙子,圣女果,养乐多
DAY2⃣️:生煎包
☘️所用到的食材:
生煎包:面粉,牛肉,虾仁,胡萝卜,香菇
小熊饼干:面粉,鸡蛋,杏仁粉,巧克力粉
蔬菜&水果:西瓜,火龙果,圣女果,养乐多
DAY3⃣️:蘑菇肉酱意面+虾+蔬菜饼
☘️所用到的食材:
蘑菇肉面意面:意面,牛肉面,白蘑菇,白酱,芝士粉,欧芹叶
串串虾:带壳大虾,蒜末
蔬菜&水果:无花果,土豆,蔬菜饼,芒果,香蕉,牛奶
DAY4⃣️:菠菜面+鲜虾鱼丸+清蒸鳕鱼
☘️所用到的食材:
菠菜面:菠菜,面粉,鸡蛋
清蒸鳕鱼:一块鳕鱼
鲜虾鱼丸(自制的):鲜虾,鱼肉,鸡蛋清,少量意面淀粉
蔬菜&水果:橙子,苹果
DAY5⃣️:岩烧乳酪吐司+炸鲜虾鱼丸&天妇罗
☘️所用到的食材:
岩烧乳酪吐司:吐司,奶油奶酪,芝士片,鸡蛋黄
炸鲜虾鱼丸&天妇罗:大虾仁,之前自制的鲜虾鱼丸,面包糠,鸡蛋,生粉
蔬菜&水果:橙子,圣女果,藕片,养乐多
DAY6⃣️:鳗鱼饭+北极冰虾+紫菜包饭
☘️所用到的食材
鳗鱼饭:半成品鳗鱼一袋,米饭
紫菜包饭:紫菜,米饭,火腿,腌萝卜
北极冰虾(水煮)
蔬菜&水果:西兰花,胡萝卜,麒麟果,橙子,酸奶
DAY 7⃣️:卤肉饭+紫菜包饭+无花果
☘️所用到的食材
卤肉饭:五花肉,鸡蛋,鹌鹑蛋
紫菜包饭:紫菜,米饭,火腿,腌萝卜
蔬菜&水果:西兰花,藕片,橙子,无花果,养乐多
🐝写在最后
当然一周七天我也不是每天都能做到给小朋友做特别精致的饭菜,有时候也会偷懒,偶尔吃些速食,pizza汉堡之类的,来调剂一下口感,小朋友也很喜欢✌️毕竟吃一种口味的东西,也会腻的✌️但我尽量会一周保证有四到五天是会给小朋友荤素搭配吃的尽量多尽量杂的✌️
在YQ之前,我差不多一周会给小朋友做五天饭,周末两天基本都出门吃。一个呢是因为奶爸觉得我每天做饭很辛苦,出门吃省事也能让我休息两天,另一个也是想要调剂一下生活,出门打扮一下去餐馆享受一下别人的服务也是很赞的✌️
宝妈们我们一起加油,小朋友们吃多多吃得好,一定会长高高长壮壮哦💓
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